إذا كنت تحب الوجبات السريعة ، فإن النظام الغذائي العسكري هو بديل لتلك الأنواع من الأنظمة تعطي نتائج سريعة في غضون أيام قليلة. هذه طريقة أخرى لخسارة بضعة كيلوغرامات وحجم في تلك الأيام التي كان فيها فائض.
النظام الغذائي العسكري سهل القيام به وصارم للغاية. لممارستها ، يوصى باتباع كل خطوة من الخطوات بدقة وتفصيل ، وينصح بممارسة الرياضة نظرًا لقلة السعرات الحرارية فيها ، ولكن في بعض الحالات لا ينصح بها بسبب انخفاض السعرات الحرارية. ومع ذلك ، دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما هو عليه.
ما هو الرجيم العسكري؟
إنه نظام غذائي مصمم لإنقاص الوزن في فترة قصيرة من الزمن، أين يقدر أن تخسر من 3 إلى 5 كيلو في أقل من أسبوع. إنها ولا تزال واحدة من أكثر الحميات رواجًا على الإنترنت ، لأنه طالما أنها تضمن نتائجها ، فنحن نحب متابعتها ومراقبة نتائجها.
دعا خطته "حمية بحرية" o "حمية الآيس كريم" لقد تم تعميده من خلال نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، لإنقاص الوزن بطريقة صريحة في غضون ثلاثة أيام. في هذا النظام الغذائي ، يتعلق الأمر بتناول الأطعمة المتوافقة كيميائيًا بحيث يكون خليطها هو الضمان الذي يصنع جسمك حرق تلك السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
يجب تناوله لمدة ثلاثة أيام خطة السعرات الحرارية بين 1.000 و 1.400 سعرة حرارية في اليوم ثم في الأيام الأربعة التالية تناول الطعام بشكل طبيعي ، ولكن مع اتباع نظام غذائي منخفض ودون زيادة (لا تزيد عن 1.500 سعرة حرارية).
من أين يأتي النظام الغذائي العسكري؟
ليس من الممكن تحديد المكان الذي يأتي منه اسمه بالضبط ، لكن من المتوقع أن يكون تم إنشاؤه من قبل الجيش الأمريكي أو البحرية. إنه نظام غذائي تم إنشاؤه لجعل جنودك يحافظون على لياقتهم مع متغير تناول الآيس كريم كجزء من الوجبات في إحدى وجباتهم.
ولكن كيف يمكن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية حافظ على لياقتك العسكرية؟ حسنًا ، هذا ما يتساءل عنه العديد من خبراء التغذية ، أنه لا توجد صلة بين هذا النظام الغذائي والجيش ، منذ ذلك الحين لا توجد علاقة حكيمة بين قلة السعرات الحرارية وأداء العسكر.
لذلك ، السبب الوحيد هو أن اتباع نظام غذائي صارم يرتبط بطريقتهم في العمل بطريقة عمل ومنضبطة للغاية ، حيث الهدف هو مقاومة طريقتها لتحقيق نتائجها.
هل من الآمن اتباع الرجيم العسكري؟
نعم من الآمن القيام بهذا النظام الغذائي ولكن متابعتها باستمرار ليس جيدًا جدًا. عليك أن تتذكر شيئًا مهمًا ، لأن فقدان الوزن بسرعة وبشكل كبير في مثل هذا الوقت القصير غير صحي.
الطريقة الصحيحة لاتباع نظام منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن هي المحاولة تخسر ما بين كيلو و كيلو ونصف أسبوع ، وجعل المدخول بين 1.400 و 1.500 سعرة حرارية في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك إضافة تمرين أو نوع من النشاط حتى يسرع الجسم من عملية التمثيل الغذائي ويساعده على إنقاص الوزن بطريقة أفضل.
لكن شكله وطريقته يشير إلى أنه غير صحي ولهذا السبب يتم انتقاده. مرة أخرى ، يركز على أقل كمية ممكنة من السعرات الحرارية بغض النظر عن الحاجة إلى تناول تلك الأطعمة الغنية بالفيتامينات أو المعادن أو المغذيات الدقيقة ، مما يجعله نظامًا غذائيًا متوازنًا.
ما هو النظام الغذائي العسكري مثل؟
يتم جمع النظام الغذائي من خلال العرض التقديمي الذي تم إجراؤه على صفحات الويب المختلفة. من المستحسن أن تفعل ذلك كما هو مقدم ، ولكن يمكنك استبدال بعض الأطعمة الخاصة بك بأخرى ذات تشابه كبير.
اليوم الأول (1.400 سعرة حرارية)
الإفطار: شريحة من الخبز المحمص مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني. نصف حبة جريب فروت وكوب شاي أو قهوة.
الغذاء: شريحة توست مع نصف كوب تونة معلبة. كوب شاي أو قهوة.
العشاء: 85 جرام لحم مع حصة من الفاصوليا الخضراء. تفاحة صغيرة ونصف موز. كوب آيس كريم فانيليا.
اليوم الثاني (1.200 سعرة حرارية)
الإفطار: شريحة توست مع بيضة مسلوقة. نصف موزة وكوب شاي أو قهوة.
الغذاء: بيضة مسلوقة مع حصة صغيرة من فريسكو كويسو وخمسة مقرمشات. كوب شاي أو قهوة.
العشاء: قطعتان من الهوت دوغ مع الجزر والبروكلي مقبلات. نصف موزة ونصف كوب آيس كريم فانيليا.
اليوم الثالث (1.100 سعرة حرارية)
فطور: 30 جرام جبن شيدر مع خمس قطع من البسكويت. تفاحة صغيرة وكوب شاي أو قهوة.
طعام: شريحة توست مع بيضة مطبوخة حسب الرغبة. كوب شاي أو قهوة.
سينا: وجبة تونة معلبة ونصف موز وكوب من آيس كريم فانيليا.
وتجدر الإشارة إلى أن هذا النظام الغذائي حصري للغاية وذاك قد لا يكون متاحًا دائمًا للجميع. سيكون اختصاصي التغذية أو اختصاصي التغذية دائمًا قادرًا على تقييم نوع حمية الذي قد يكون أفضل ، اعتمادًا على جنسك وبشرتك والتمثيل الغذائي.