فوائد الرياضة

لعبة كرة القدم

فوائد الرياضة سوف تساعدك على الشعور بأنك أقوى جسديًا وعقليًا. من يستطيع أن يقول لا لهذا؟

حسنًا ، الحقيقة هي أن الكثير من الناس يستمرون في اتباع أسلوب حياة خامل على الرغم من حقيقة أن الأبحاث لا تترك مجالًا للشك: فالرياضة تساعد على العيش لفترة أطول وأفضل. إذا كانت هذه هي حالتك ، قد تكون مواصلة القراءة هي تلك الدفعة الصغيرة التي تحتاجها لتحريك جسمك.

القلب السليم

جميع فوائد الرياضة مهمة ، لكن بعضها أهم قليلاً من البعض الآخر. وهذه حالة واضحة من المنفعة الرأسمالية ، لأنه من الواضح من مصلحة الجميع أن يعمل قلبهم بكامل طاقته لأطول فترة ممكنة.

إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، يمكنك الحفاظ على ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول في الخليجمما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

مزاج أفضل

ممارسة الرياضة مفيد جدا للمزاج العام والصحة العقلية. وهذا هو أن تحريك الجسم يطلق العديد من الإندورفين. على ما يبدو ، كلما زاد الجهد ، زادت الكمية التي يطلقها الجسم من هذه المادة المسكنة.

بهذه الطريقة ، على الرغم من أنها قد تكلفك قليلاً في البداية ، بعد بضعة أسابيع (حتى أقل) هناك احتمالات كبيرة بأن ينتهي بك الأمر إلى التعلق. تحتاج فقط إلى المحاولة.

تدريب الملاكمة

يبسط العقل

التعلم والذاكرة وظيفتان للدماغ لا يمكنك الاستغناء عنها. بفضل تدفق الدم الذي يرسله إلى الدماغ، أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية عقلك هو ممارسة الكثير من الرياضة. تعتبر فوائد الرياضة للدماغ مهمة بشكل خاص بعد سن معينة ، ولكن يمكن للجميع الاستفادة منها.

بصرف النظر عن الرياضة ، تتم قراءة الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للحفاظ على شكل عقلك ولا تتوقف أبدًا عن تعلم أشياء جديدة.

نوم جيد

إذا كنت تنام بشكل سيئ في الليل مؤخرًا ، فهذا بلا شك أحد فوائد الرياضة التي تهمك أكثر. يميل الأشخاص الذين يتدربون خلال النهار إلى النوم بعمق أكبر في الليل.. على ما يبدو ، كلما زادت كثافة التمرين ، زادت احتمالية أن ينتهي بك الأمر إلى الاستمتاع بنوم ممتاز.

نصائح لتحسين النوم

ألق نظرة على المقال: كيف تنام جيدا. ستجد هناك نصائح وحيلًا أخرى لمساعدتك على النوم بشكل أفضل في الليل.

طاقة أكثر

تستهلك الرياضة الكثير من الطاقة ، ولكن من المدهش أنها في نفس الوقت تمنحك أيضًا المزيد من القوة ، والتي سيسمح لك بالتغلب على جميع التحديات اليومية بسهولة أكبر. يعاني الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام من إجهاد أقل من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة.

ضغط اقل

لا شك أن تخفيف التوتر هو أحد أولويات المجتمع الحديث. عندما ترتفع مستويات الأدرينالين والكورتيزول (وهي حالة تحدث كثيرًا للأسف) ، يتولى التوتر السيطرة. على الرغم من أن القليل من الضغط يمكن أن يكون مفيدًا في ظروف معينة ، إلا أنه لا يُنصح باستخدام مقدار خارج عن السيطرة. بالإضافة إلى التعاسة ، فإنه يساهم في زيادة خطر الإصابة بالأمراض.

لحسن الحظ ، هناك علاجات ضد التوتر ويستخدمها المزيد والمزيد من الناس. أثبتت ممارسة الرياضة أنها واحدة من أكثر الطرق فعالية لإدارة التوتر والشعور بالهدوء. ومع ذلك ، فإن أول شيء وقبل كل شيء هو محاولة أخذ الحياة بهدوء أكبر.

مسابقة التجديف

يبقيك في حالة جيدة

الحفاظ على قوة عضلاتك وعظامك هو مفتاح كل شيء على الإطلاق. من الأعمال الصغيرة في الحياة اليومية إلى أداء المزيد والمزيد في التدريب حتى الوصول إلى الحالة المثلى.

لكن التمرين لا يزيد القوة فحسب ، بل يزيد أيضًا كما يساهم في زيادة القدرة على التحمل والمرونة والتنسيق.

هيئة أكثر تحديدًا

تساعد جميع الرياضات في الحصول على جسم أكثر تحديدًا وجاذبية. لكن حرق الدهون ليس مفيدًا لصورتك فحسب ، بل إنه يقوي صحتك أيضًا من خلال تقليل مخاطر السمنة ، وهي مشكلة مع عدد كبير من الأمراض المرتبطة بها.

كيف تلبس للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية؟

ألق نظرة على المقال: انظر للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ستجد هناك كيفية تركيز مجموعاتك في صالة الألعاب الرياضية لضمان الأناقة والراحة في التدريبات الخاصة بك.

المزيد من احترام الذات

تسمح لك الرياضة بالتغلب على علاماتك أو علامات الآخرين. من علامات الوقت والمسافة إلى انتصارات مباراة الملاكمة ، تعد الإنجازات الرياضية من أكثر الطرق فعالية (وصحية) لزيادة احترام الذات. وعندما تشعر بالرضا عن نفسك وتكون قادرًا على أي شيء ، فإن تلك الثقة والأمان ينتقلان إلى كل ما تفعله.

انخفاض خطر الإصابة بالأمراض

تمثل الأمراض أحد أسوأ التهديدات لرفاهيتك. إلى جانب النظام الغذائي ، تعتبر الرياضة أقوى سلاح تحت تصرفك للوقاية من عدد كبير من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك الأمراض المزمنة وأنواع السرطان المختلفة.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.