الفراولة تسمين

الفراولة هي كذبة تسمين

الفراولة تسمين. على الرغم من أن الأمر يبدو مذهلاً ، لا يزال هناك أشخاص في منتصف عام 2020 ما زالوا يؤكدون أن الفراولة تجعلك سمينًا. وهي فاكهة غنية بفيتامين ج وحمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. ومع ذلك ، فهو طعام يخشى الناس تناوله لأنه يحتوي على سعرات حرارية أعلى. هذا خطأ. إنه عكس ذلك. إنها فاكهة ، بصرف النظر عن جميع الخصائص الغذائية والمفيدة للجسم ، هي واحدة من أكثر الفاكهة فعالية لفقدان الوزن لأنها تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.

في هذه المقالة سوف نخبرك بكل ما تحتاج لمعرفته حول حقيقة ما إذا كانت الفراولة تسبب التسمين وما هي خصائص هذه الفاكهة.

هل صحيح أن الفراولة تسمين؟

الفراولة تسمين

نحن نتحدث عن نوع من الفاكهة يمكن وضعه في السلطات وصنع العصائر وغيرها من الوصفات مثل العصائر الطبيعية. أفضل طريقة لأكل الفراولة هي أكل اللب بعد غسلها. بهذا الشكل، يمكننا الحصول على نتائج أفضل واستيعاب صحيح لجميع العناصر الغذائية للكائن الحي. إنه نوع من الفاكهة له مساهمات غذائية كبيرة وهو مفيد جدًا لمن يفقدون الوزن. لقد ذُكر عبر التاريخ أن الفراولة تؤدي إلى التسمين لأنها قادرة على الاحتفاظ بالسوائل. ومع ذلك، هذا ليس كذلك.

إنها ثمار تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية وكمية كبيرة من الألياف التي تساعد على تحسين العبور المعوي. بالإضافة إلى ذلك ، نعلم أن عملية التمثيل الغذائي قادرة على استيعاب بعض الأطعمة مثل الفراولة بسرعة أكبر وستساعدنا في الحصول على معدة مسطحة في جميع الأوقات. يصاب الكثير من الناس بالانتفاخ مع مرور الوقت ، وفي الليل يظهرون بطنًا أكبر بكثير منه في الصباح. هذا بسبب تناول المزيد من الأطعمة المصنعة مع القليل من الألياف أو تناول الطعام بسرعة كبيرة. عليك أيضًا أن تأخذ في الاعتبار هذه الأشكال من بعض الأجسام قبل الحكم على الطعام.

تعتبر خصائص الفراولة جيدة جدًا للجسم للحصول على هضم جيد وعبور معوي جيد. دعونا نرى ما هي بعض الخصائص:

  • لها خصائص مضادة للالتهابات. هذا مثالي لأولئك الذين يشعرون بمزيد من الانتفاخ أو يعانون من بعض الأمراض.
  • القدرة على زيادة مستويات الهيموجلوبين بفضل محتواه من الحديد. تحتوي الفراولة على كميات عالية من الحديد ويمكن أن يكون لها تأثيرات صحية مماثلة للعدس.
  • لها تأثير مضاد للأكسدة بسبب محتواها العالي من المنجنيز
  • فهي لا تعمل فقط على تحسين العبور المعوي ، ولكنها تساعد أيضًا في صحة العظام. هذا لأنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ك.
  • يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

الفراولة لانقاص الوزن

فوائد الفراولة

على الرغم من أن الناس لديهم فكرة أن الفراولة تؤدي إلى التسمين ، إلا أنها تعتبر نوعًا مثاليًا من الفاكهة إذا كنت تريد إنقاص الوزن. نحن نعلم أن الألياف أداة مهمة جدًا تعمل على الشعور بالشبع في المعدة. الطعام غني بالألياف يستغرق وقتًا أطول للهضم ويسبب هضمًا أكثر كفاءة. بالإضافة إلى حقيقة أن الفراولة أكثر إرضاءً من الفواكه الأخرى ، نظرًا لأنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ، يمكنك تناول الكثير منها. بهذه الطريقة ، يمكنك تقليل الشعور بالجوع مع القليل من السعرات الحرارية في الجسم.

إذا قمنا بتحليل السعرات الحرارية في الفراولة ، فإننا نرى ذلك يحتوي كل 100 جرام على 33 سعرة حرارية فقط. هذا يعني أنه يمكنك أن تأكل ما تشاء دون أي ندم تقريبًا. ربما تكون أكثر براعة في تناول الفراولة أكثر من تناول السعرات الحرارية التي ستضعها. إذا كنت من أولئك الأشخاص الذين يحبون تناول وعاء من الفراولة ، فعليك أن تعلم أن 53 سعرًا حراريًا فقط ستدخل جسمك و 8 جرامات فقط من السكريات الطبيعية. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن السكر الطبيعي يتكون من الفركتوز وليس له نفس الآثار السلبية على الجسم مثل سكر المائدة.

إذا كنت ترافق الفراولة مع الكريمة أو الكريمة المخفوقة أو السكر ، فمن الطبيعي أن تزيد السعرات الحرارية بشكل كبير. هذا هو المكان الذي يمكن أن يقال فيه أن الفراولة تجعلك سمينًا. عادة ما تحتوي الفراولة مع الكريمة على 240 سعرة حرارية. تحتوي الفواكه الأخرى والموز والكمثرى والتفاح على سعرات حرارية أكثر من الفراولة. ومع ذلك ، لن أقلق كثيرًا بشأن حساب تلك السعرات الحرارية. ربما يرجع أصل فقدان الدهون إلى الأطعمة الأخرى فائقة المعالجة التي تحتوي على كمية أعلى من السعرات الحرارية وكمية أقل من العناصر الغذائية.

الفراولة تسمين: كذبة

عصير الفراولة

ولا يتعلق الأمر باتباع حمية الفراولة ، التي تتكون من شركات فقط كل يوم وبتأثيراتها الملينة التي ستساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع. هذا ليس مثل هذا. لذلك فقط ستفقد السوائل التي ستستعيدها في يوم واحد فقط. على الرغم من كونها غنية بالمغذيات ، يجب أن نعرف أن الفراولة تعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية الضرورية للجسم. من المهم أن تستهلك الفراولة النقية قدر الإمكان. ليس من المثير للاهتمام تناولها في العصائر أو مرافقتها مع السكر والكريمات لأنها تزيد من السعرات الحرارية ولن تساعدك على إنقاص الوزن.

ليس الأمر أن الفراولة تجعلك أكثر نحافة ، ولكنها تساعد في الحفاظ على شعورك بالشبع من خلال تناول كميات أقل من السعرات الحرارية وزيادة تناول المغذيات. هناك أشخاص يقدمون ما يصل إلى كيلوغرام من الفراولة يوميًا في نظامهم الغذائي. إنه ليس معقدًا على الإطلاق ، لكن لن يكون موصى به كثيرًا. من الأفضل تغيير كمية الفاكهة للحصول على مساهمة أكبر من المغذيات الدقيقة.

مثال على كيفية إدخال الفراولة في النظام الغذائي سيكون المثالان التاليان.

  • الفطور: 400 جرام فراولة + لبن أو لبن نباتي + شوفان
  • الوجبة الخفيفة: 350 غ من الفراولة
  • الغداء: شوربة نباتية + بروتين (سمك فيليه أو دجاج أو لحم فيليه) + 300 جرام فراولة.
  • الوجبة الخفيفة: 350 غ من الفراولة.
  • العشاء: 450 جرام فراولة + زبادي خالي الدسم.

ومع ذلك ، أكرر أن هذا اليوم موصى به أكثر وتنويع الثمار.

آمل أن تتمكن من خلال هذه المعلومات من معرفة المزيد حول حقيقة ما إذا كانت الفراولة تُسمِّن وما هي خصائصها.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.