ينصح الخبراء بالمشي لمدة نصف ساعة يومياًبخفة للحفاظ على الشكل. ولكن إذا تم تشجيعك على ممارسة رياضة ما ، فقد حان الوقت لاتخاذ قرار بشأن واحدة.
غالبا ما يحدث ذلك يبدأ الكثير من الناس برياضة. بعد فترة ، توصلوا إلى استنتاج مفاده أن هذا ليس بالضبط ما كانوا يبحثون عنه.
الحالة الجسدية الشخصية
أول شيء تختاره رياضة هو تحليل حالتنا البدنية. هل أنت مستعد جسديًا لمتطلبات الرياضة المعنية؟
أيضا يجب أن نفكر في الهدف المراد تحقيقه. إذا أردنا تقوية عضلاتنا ، أو التخلص من الدهون ، أو مجرد الاستمتاع.
حسب الهدف
سي تو الهدف عند اختيار الرياضة هو حرق الدهون ، والمثالي هو أن تقوم بالرمل الرياضات ذات الكثافة المتوسطة. تتطلب نتاج قلبي متوازن.
هناك رياضات تعتبر كاملة. مع ممارستها تعمل جميع المجموعات العضلية. ميزة أخرى هي أنها سهلة التدريب ، في حالة السباحة أو كرة القدم أو التنس أو الركض ، من بين أمور أخرى.
أشهرها
تعتبر السباحة رائعة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يعانون من الإصابات. من بين أمور أخرى ، لأن السباحة لا تتطلب ضغطًا نشطًا على مفاصل الجسم.
يوصى بحالات أخرى ، مثل التمارين الرياضية ، للحفاظ على الخط. لممارسة هذه الرياضة ، من الضروري أن يكون لديك نظام حركي مائة بالمائة.
يمكن ممارسة ركوب الدراجات في أي عمرولجميع الظروف المادية. عليك أن تتحكم في وضعية ظهرك جيدًا.
بالنسبة للأشخاص المشغولين جدًا ، هناك رياضات بسيطة للغاية لممارستها في أي وقت. إنها حالة المشي والجري.
نمط حياة مستقر
إن عيش حياة خاملة يتوقع أمراضًا مختلفة على المدى المتوسط أو الطويل. لكن مجرد القفز إلى الرياضة والتمارين الرياضية يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والإحباط على المدى القصير وما إلى ذلك.
من الأفضل مراعاة الجوانب التي رأيناها هنا اتخاذ القرار الصحيح.