عندما تغيير عادات الأكل الخاصة بك ، الدافع هو جانب مهم جدا. في العديد من المناسبات ، لا يكون الدافع والنظام الغذائي في نفس الاتجاه.
على الرغم من أنه يبدو عدم وجود الدافع ، في الواقع من الصعب الحفاظ على الوهم الأولي. وهم يجب تجديده.
يمكن اعتبار فقدان الوزن مهمة صعبة. لكن هناك تقنيات ستساعدك في الحفاظ على الدافع الضروري لذلك. قد يحدث حتى أنك تستمتع بهذه العملية.
الحميات المعجزة
إذا بدأت نظامًا غذائيًا يعد بنتائج سريعة ، وكان صارمًا للغاية في نفس الوقت ، فسيكون من الصعب جدًا الحفاظ عليه. لا توجد حلول سريعة لفقدان الوزن بشكل دائم.
من الأفضل دائمًا اختيار نظام غذائي يقدم نتائج مستقرة.، حتى لو كان عليك الانتظار بعض الوقت.
لا تحرم نفسك مما تريده حقًا
بالنسبة للطفل الذي تمنعه من لعب لعبة ، فإنك تعطي رغبة شديدة في اختيارها لألعابه. إذا منعت نفسك من أكل شيء تحبه كثيرًا ، فسوف تشعر بالسوء ، مثل العقاب. في أي نظام غذائي يمكنك أن تعامل نفسك مع نزوة غريبة.
بدائل لمشاعرك
يجب أن يكون لديك وسيط بديل لمشاعرك. يحدث في كثير من الأحيان أننا نأكل بدافع الحزن والملل والفرح وما إلى ذلك. تخيل لعبة على الإنترنت لتلك اللعبة تحبها كثيرًا. استبدل الطعام بذلك عند حدوث الانكماش ... أو الارتفاع.
الأكل لعدم النشاط
حاول أن تبقي يديك مشغولة بفعل الأشياء. قد يساعدك ذلك على تناول كميات أقل عندما تكون في المنزل. افعل أي شيء ، حتى مشاهدة التلفزيون ، إذا كان العرض أو الفيلم لا يروق لك كثيرًا. اقرأ ، مارس الهوايات ، الحرف ، إلخ.
يوميات طعام
إذا قمت بتدوين ما تأكله وما الذي يفترض أنك تفقد وزنك ، فسيكون ذلك مفيدًا جدًا للاستمرار. ستشعر بمسؤولية أكبر بكثير من الاضطرار إلى إنقاص الوزن.
صديق للتمارين
على الرغم من أننا نعتقد أنه يمكننا القيام بذلك ، إلا أنه في بعض الأحيان يكلف الكثير. الخروج لممارسة الرياضة بدون صحبة ليس بالأمر السهل دائمًا. الكثير من العمل كسل وبرودة وحرارة .. هناك أعذار كثيرة. سوف يجبرنا الاجتماع المستمر مع الأصدقاء على القيام بذلك.
مصادر الصورة: تمارين في المنزل / والسرية