تغلب على الإدمان

يقدم الإدمان نفسه بطرق مختلفة بسبب الاعتماد على المخدرات أو الأنشطة أو العلاقات غير المرضية. في السابق ، كان من الممكن معالجة هذا التقديم نظرًا لاستهلاك المخدرات والتبغ والكحول والقمار ، ولكن هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى هذا المرض العاطفي.

التغلب على الإدمان يقع في تحد كبير ، على الرغم من أن كل المساعدة الخارجية تنطوي على نظام فعال إلى حد ما. عليك أن تبذل جهدًا للتعرف على وضعك ووضع حالتك في محاولة لإجراء هذا التغيير. نتيجة لذلك ، بمرور الوقت والجهد ، سينتهي بك الأمر إلى الدخول في ذلك الدوامة ، وسيتم تقدير ذلك على أنه جهد شخصي كبير.

تعريف ونوع الإدمان

الإدمان مرض جسدي ونفسي-عاطفي ينتج عنه الاعتماد على المواد المخدرة ، نوع من النشاط أو العلاقة مع شخص ما. كل هذا يقود الإنسان إلى الانغماس الإجباري في الاستهلاك أو النشاط الذي يسبب المتعة ، دون أن يدرك ذلك على المدى الطويل سوف يسحبك إلى سلوك التدمير الذاتي.

قد يكون هذا الشخص بمرور الوقت نتيجة لإدمانه ، لكن سيكون من الصعب عليك التخلص من هذا الاعتماد ، ومن المؤكد أنه قد تسبب بالفعل في بعض التدهور في صحتك وحياتك الاجتماعية والعملية.

هناك حالات إدمان لا حصر لها يمكن أن تحدث ، رغم أننا نجمعها هنا الأكثر شيوعا:

• إدمان المدخول الكيميائي: الكحول والتبغ والمخدرات مثل الكوكايين والهيروين والقنب والمهدئات والأمفيتامينات ...
• إدمان المدخول مثل السلوكيات المنتجة للطعام مثل فقدان الشهية ، الشره المرضي أو الشراهة عند الأكل ، للحلويات ...
• الإدمان السلوكي: مثل المقامرة والجنس والعمل والاعتماد على تقنيات مثل الإنترنت ، الاستهلاك المعتمد على الهاتف المحمولللشعور بالارتباط المستمر بالعلاقات والطوائف والعلاقة ...

ما هي العواقب التي تؤدي إلى الإدمان

هناك العديد من الأعراض التي يمكن ملاحظتها للتنبؤ بالإدمان. مرات كثيرة يظهرون شيئًا فشيئًا وبشكل مشترك أو حتى قد يتفاوت مدى تقدمهم في الإدمان ، التي يمكن أن تكون عادة في ارتفاع.

• كأول أعراض يمكننا ملاحظتها فقدان السيطرة على استخدامه.
• سوف تتضاءل جميع الاهتمامات والأنشطة اليومية. يتم استثمار المزيد والمزيد من الوقت والطاقة في مثل هذا السلوك الإدماني.

المادة ذات الصلة:

الإدمان على المواد الإباحية وعواقبه

• سيحدث ضرر ودي وعائلي في البيئةr ، حتى صورتك الشخصية قد تتلف.
• عادة ما يتم التعرف على الإدمان من قبل الشخص ، ولكن يتم الرد عليه دائمًا بنفي محايد لأنه يبرره بسلوكه الخاص. سيؤدي ذلك دائمًا إلى دوامة من الاستهلاك دون التمكن من الخروج منه.
• يأتي الشخص ليحصل عليه مشكلة في السيطرة على عواطفك وحتى يجد صعوبة في تفسير المشاعر تجاه الآخرين. هذا هو السبب في أنها تطرح مشاكل في المدرسة والعمل والأسرة والبيئة الشخصية.

كيف تتغلب على الإدمان

عادة ما يُنظر إلى هذه المشكلة على أنها نتيجة مزمنة. يجب أن نلجأ إلى العلاجات بتقنيات معرفية سلوكية ، حتى يتعلم الشخص التحكم في دوافعه لأنها رغبة لا يمكن السيطرة عليها لأفكاره.

• قيم المشكلة واعترف بوجودها، فمن هنا يمكنك أن تقرر أنك بحاجة إلى إجراء هذا التغيير. عليك أن تتقبل الواقع وأن تدرك أن لديك إدمانًا ، وإلا فلن تتمكن من محاولة تحقيق تحسن.
• عليك أن تحافظ على تفاؤل جيد. حسن النية والدفع الصحيح لمواجهة المشكلة يخفض النتائج بشكل كبير ، عليك أن تعتقد أنك لم تصاب بالجنون وتحاول دائمًا أن يكون لديك عقل متفتح. قم بتحليل سبب هذه الحالة المرضية ، فربما يساعدك على فهم وضعك الشخصي بشكل أفضل.

• تحدث عن مشكلتك واطلب الدعم. عادة أولئك الذين يعانون من الإدمان يصبحون منعزلين لأنهم يطورون شعورًا بالوحدة وسوء الفهم ، ولهذا السبب عليك الانفتاح لطلب الدعم. إذا لم يكن هناك أحد من حولك ، مثل العائلة أو الأصدقاء ، فاطلب المساعدة المهنية.
• انضم إلى مجموعة دعم ، إنه أحد الحلول الأكثر جدوى. ابحث عن هذه الأنواع من المجموعات وسترى أنك لست وحدك ، إنها تحاول ملاحظة أن العديد من الأشخاص في نفس الموقف مثلك. سوف تتعلم الاستماع ومشاركة تجربتك ، ستشعر بالحماية وستساعدك النصائح التي يمكن أن يقدموها لك أيضًا.
• اتبع جميع الإرشادات التي تم وصفها لك. إذا ذهبت إلى أي علاج جماعي أو إلى أخصائي ، فحاول اتباع التوصيات العلاجية ، حتى لو بدت غير منطقية. لا يتعلق الأمر باتباع كل شيء حرفياً ولكن يمكنك ذلك ، ولكن باتباع روتين لكل هذه التغييرات ، فمن المؤكد أنها ستكون مفيدة للغاية.
• يجب تعلم تجنب كل المواقف التي تثير الرغبة في الاستهلاك. عليك أن تصمم استراتيجيات لتجنبه ، لأن هذا يخلق لحظات إيجابية قد تكون مجدية لصحتك.
• العلاجات النفسية على أيدي متخصص جيدة ، ولكن هناك أيضًا تقنيات التنويم المغناطيسي السريري, حيث ستعمل العوامل اللاواعية التي تؤدي إلى حدوث هذا الإدمان.