هل البيرة تجعلك سمينا؟

البيرة تجعلك سمينا

لقد عبر الخوف عند شرب بيرة غنية في أذهاننا من أنها ستجعلنا سمينين. وهي تلك الأساطير حول إذا كان بيرة تسمين أو أنها لا تتداول على جميع الشبكات الاجتماعية منذ إنشائها. كما قد تتوقع ، هناك حل وسط في كل شيء يبتعد عن كل من الجوانب الإيجابية والسلبية بالكامل. تحتوي البيرة على كمية من السعرات الحرارية التي سنراها في هذه المقالة ، ولكنها في حد ذاتها لن تجعلك سمينًا.

سنقوم بتحليل بعض الجوانب الأساسية حول ما إذا كانت البيرة تسمين أم لا وما هي المتغيرات التي تجعلنا نزيد من سوء جودة استهلاكها.

تذهب السعرات الحرارية وتأتي السعرات الحرارية

استهلاك الكحول والبيرة

إن أجسامنا توازن مستمر بين السعرات الحرارية التي نستهلكها والسعرات الحرارية التي نحرقها. جسدنا مجرد كونك على قيد الحياة يحرق السعرات الحرارية. السعرات الحرارية المستخدمة في مهام مثل الهضم ، ونقل الدم ، والمحفزات العصبية ، وحركة العين ، والتمثيل الغذائي ، ونمو الشعر ، والأظافر ، إلخ. نحن نطلق على مجموعة هذه المتطلبات من الطاقة التمثيل الغذائي الأساسي.

يختلف التمثيل الغذائي الأساسي كثيرًا اعتمادًا على متغيرات معينة مثل عمر الشخص وطوله وعلم الوراثة واستعداد الجسم للعمل بشكل أو بآخر. في هذه السعرات الحرارية التي تستهلك في التمثيل الغذائي الأساسي يجب أن نضيف تلك التي نستهلكها خلال أنشطتنا اليومية. المشي ، الجلوس أمام الكمبيوتر ، التنقل ، الطبخ ، التنظيف ، الاستحمام ، ممارسة الرياضة ، الجري ، إلخ. إلى مجموع الأنشطة على مدار اليوم ، نعطي الأيض الأساسي وسنحصل على إجمالي إنفاقنا على الطاقة.

إجمالي إنفاق الطاقة هذا أو ما يسمى أيضًا بالسعرات الحرارية المحافظة هي تلك التي توضح لنا السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الوزن والقدرة على ممارسة جميع وظائف التمثيل الغذائي بشكل صحيح. نحن سوف، إذا استهلكنا سعرات حرارية أكثر من الصيانة ، فسوف نزيد الوزن ، وإذا تناولنا كميات أقل ، فسوف نفقد الوزن.

قد تتساءل عن مصدر كل هذه القشرة من السعرات الحرارية. هذا هو حقا جوهر المقال. بدلاً من التفكير فيما إذا كانت البيرة تجعلك سمينًا أم لا ، عليك أن تفكر فيما إذا كان تناول البيرة يرفع السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا أعلى من إجمالي إنفاقك للطاقة أم لا. يمكن لشخص واحد أن يشرب الجعة ويفقد الوزن والبعض الآخر يشربها ويزيد الوزن. كل هذا يتوقف على مجموع السعرات الحرارية في اليوم ويستمر مع مرور الوقت.

هل البيرة تجعلك سمينا مع الوجبات؟

بيرة مع تاباس

علاوة على ذلك ، ربما فكرت عدة مرات أن شرب الجعة مع الوجبات يجعلك تكتسب المزيد من الوزن من خلال البقاء لفترة أطول في عملية الهضم. لا يوجد طعام أو شراب في حد ذاته يجعلك سمينًا أو تفقد الوزن في هذا العالم. إنها مجموعة منهم والتنظيم الذي لديك يجعلك سمينًا أم لا. إذا كان لديك يوم تجاوزت فيه السعرات الحرارية ، فلن يحدث شيء. اسمح لنفسك بالأهواء من وقت لآخر.

نكتسب الوزن أو نزيد الدهون في أجسامنا عندما يتم الحفاظ على فائض السعرات الحرارية بمرور الوقت. من الشائع أن تفشل في عطلة نهاية الأسبوع لتناول وجبة عائلية ، ولكن إذا كنت تعتني بنفسك بنسبة 80٪ من وقتك ، فيمكنك تحمل هذا الهامش للاستمتاع به.

الحياة هناك للاستمتاع بها ومن المؤكد أن البيرة الرائعة والفوارة سترضي. من المعتقد على نطاق واسع أن الجعة تُسبب التسمين لأنها تتكون من تخمير الخميرة من الضروري ، المصنوعة من الشعير والشعير بنكهة القفزات.

على الرغم من أن البيرة هي مشروب كحولي و لا يعتبر الكحول من العناصر الغذائية ، إنه مشروب صحي بكميات صغيرة. لا ترتبط زيادة وزن الشخص باستهلاكه للبيرة ، إلا إذا كان مدمنًا على الكحول ، ولكن بمجموع السعرات الحرارية التي يتم تناولها من خلال الطعام.

التاباس هو ممارسة شائعة جدًا لدى الأشخاص الذين يتناولون الغداء خارج المنزل. كانا مع سلطة روسية ، وأخرى مع الأنشوجة المقلية ، والبيض المخفوق أو بعض الكوريزو والخبز الأبيض. هذه أمثلة على المقبلات التي تمتزج جيدًا مع البيرة الرائعة. ما رأيك في هذه المجموعات؟ هل تعتقد أن البيرة هي التي تجعلك سمينًا أم أنها دهون من الكوريزو والأطعمة المقلية والمايونيز؟

التأثيرات الإيجابية للبيرة على الجسم

البيرة الباردة

إنه ليس فقط مشروبًا مقبولًا اجتماعيًا ويوصى به إذا كان استهلاكه معتدلاً ومسؤولًا ، ولكنه يوفر أيضًا فوائد لجسمنا. هناك خوف رهيب قائم على أسطورة انتشرت على مر السنين مفادها أن كل ما تفعله هو غرس المفاهيم الخاطئة. البيرة مثل أي منتج آخر يحتوي على سعرات حرارية وإذا تجاوز مجموع السعرات الحرارية في الطعام بالإضافة إلى الجعة إجمالي إنفاقك على الطاقة ، فسوف يزداد وزنك بمرور الوقت.

يجب ذكر ذلك لا يعتبر الكحول نفسه من العناصر الغذائية ويحتوي على 7 سعرات حرارية لكل جرام. ومع ذلك ، فإن البيرة ليست مجرد كحول. علاوة على ذلك ، فإن نسبة 4,8٪ فقط في المتوسط ​​في كل أنواع البيرة هي عبارة عن كحول. البيرة الطبيعية لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، ولا تحتوي على الدهون المشبعة أو السكر. على العكس من ذلك ، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والفيتامينات والبروتينات.

عادة ما يحتوي قصب السكر على حوالي 90 سعرة حرارية. للحصول على فكرة ، كل 100 مل من البيرة تحتوي على 43 سعرة حرارية. إنه مشروب أخف بكثير مما لو قارناه بالمشروبات الغازية الأخرى مثل Coca Cola أو Fanta. كلما قل الكحول في البيرة ، قل عدد السعرات الحرارية التي تقدمها. تحتوي العلب الخالية من الكحول على 50 سعرًا حراريًا فقط ، بينما تحتوي العلبة التي تحتوي على الكحول على 150 سعرًا حراريًا.

إذا كان على الشخص أن يستهلك حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على وزنه ، كما ترى ، فإن البيرة ليست شيئًا من السعرات الحرارية التي يجب مراعاتها. هم أن يكون لديك استهلاك مسؤول يجعلك تتمتع بفوائد البيرة دون الإضرار بصحتك أو إضافة سعرات حرارية إضافية.

البيرة والسعرات الحرارية

آمل أن تتمكن من خلال هذه المعلومات من توضيح الخدعة الكاملة التي تجعلك البيرة سمينًا بشكل أفضل.


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.