لتكون صحي، من المهم جدًا أن يكون لديك جهاز مناعة قوي. ستعتمد دفاعاتك عليها لحمايتك من البكتيريا والفيروسات والفطريات وما إلى ذلك.
عندما نصاب بالأمراض ، فإنها تبقى أظهر نقص العوامل المناعية في أجسامنا.
من بين أفضل الطرق لتعزيز نظام المناعة لدينا ، اتباع نظام غذائي جيد. صحيح أن مكملات الفيتامينات والمكملات الغذائية يمكن أن تؤدي وظيفتها. لكنهم لا فائدة منهم إذا لم يكن هناك نظام غذائي متوازن يساعد جسمك على زيادة دفاعاته الطبيعية.
قصور جهاز المناعة
ماذا يحدث عندما يكون لدينا صندوق دفاع منخفض؟ يوجد بعض الإشارات التي ترسلها أجسادنا إلينا في تلك الحالات:
- عندما يصاب الشخص البالغ بأكثر من أربعة إنفلونزا سنويًا، أو الطفل فوق سن الثامنة ، علامة على أن دفاعات الجسم لا تعمل بشكل جيد.
- يحدث ذلك أيضًا قد يكون لديك ضغط أكثر من المعتاد. ثبت أن صورة الإجهاد المستمر ، لفترة طويلة ، يمكن أن تؤدي إلى تدهور جهاز المناعة.
- يؤثر السكر والحلويات أيضًا على أجسامنا. قبل كل شيء ، من حيث قدرة خلايا الدم البيضاء على الدفاع عن الجسم.
- زيادة الوزن والسمنة لها عيوب كثيرة. كما أنها تسبب عملية التمثيل الغذائي المعدلة ، ومن السهل التقاط الفيروسات والالتهابات.
- تعب أعلى من المعتادبدون سبب واضح ، فهو من أعراض ضعف جهاز المناعة.
- كما يمكن أن يكون تجويف الأنف الجاف علامة على انخفاض مستوى الدفاعات.
الأطعمة المناسبة
الكثير الأطعمة التي تساهم أكثر في امتلاك دفاعات جيدة كلهم يحتويون على نسبة جيدة من فيتامين C و A و E. وكذلك كل أولئك الذين لديهم أي من فيتامينات ب المركب فيما يتعلق بالمعادن ، من المثالي أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالحديد والسيلينيوم والزنك.
هناك أطعمة محددة ثبت أنها مفيدة جدًا لجهاز المناعة. هذه هي حالة الرخويات والثوم واللبن والحمضيات والحبوب وما إلى ذلك.
مصادر الصور: دائرة رافاييلا الصيدلانية