أنواع البطن

واحدة من أكثر المشاكل التي تهم الجميع والتي تأتي لإكمالنا هي وجود بطن. هناك مختلف أنواع البطن اعتمادًا على أسباب مغادرتهم. عادة ، يبدأ البطن في النمو عندما لا نعتني بنظامنا الغذائي لأننا لا نمارس الرياضة بشكل كافٍ. تضاف الحياة التي تتسم بقلة الحركة إلى نظام غذائي فقير متوازن تكثر فيه الدهون والوجبات السريعة والمشروبات الغازية ، مما يعزز مظهر البطن.

سنخبرك في هذه المقالة بكل ما تحتاج لمعرفته حول الأنواع المختلفة للبطن ولماذا تظهر.

تراكم الدهون في البطن

السؤال الذي نسأله لأنفسنا هو لماذا يظهر البطن. اعتمادًا على أسباب مختلفة ، هذا هو سبب ظهور البطن. بعض العوامل وراثية ويرجع ذلك إلى الميل إلى تراكم الدهون في هذا الجزء من الجسم. كل جسم يخزن الدهون بشكل مختلف وعلينا أن نقبل أنفسنا كما نحن. إذا كنا من هؤلاء الأشخاص الذين تتراكم الدهون في البطن ، يجب أن نركز بشكل أكبر على التحكم في نظامنا الغذائي وممارسة الرياضة بشكل متكرر. دعونا نرى الأنواع المختلفة للدهون الموجودة:

• الدهون تحت الجلد: هو السبب الرئيسي لظهور ميشلين. هذا الميكلين على البطن عبارة عن دهون تحت الجلد. هو نوع من الدهون التي تترسب تحت الجلد. إنه أسهل أنواع الدهون التي يمكن أن تفقدها. عليك فقط إنشاء نقص في السعرات الحرارية في النظام الغذائي بطريقة مستدامة بمرور الوقت وأداء تمارين المقاومة.
• الدهون الحشوية: إنه الأكثر خطورة على الصحة. وهو نوع من الدهون يتم تخزينه حول الأعضاء الداخلية. يمكن أن يؤدي هذا النوع من الدهون إلى أمراض القلب والأيض. يجب أن نتذكر أن منظمة الصحة العالمية لا توصي بتجاوز 102 سم من محيط البطن عند الرجال و 88 سم عند النساء. ومع ذلك ، إذا كنت قد تجاوزت بالفعل 94 و 80 سم من محيط البطن على التوالي ، فيجب أن تأخذ صحتك على محمل الجد لتقليل هذه القيم.

يجب ألا يغيب عن البال أن السرعة ستتسبب في فقدان الدهون لا يمكن تسريعها. هناك أشخاص يريدون تقليل نسبة الدهون لديهم بسرعة كبيرة. لا يمكننا التظاهر بالتخلص من الدهون التي ، على الأرجح ، تراكمت لدينا لسنوات في غضون بضعة أشهر فقط. عليك أن تكون ثابتًا وأن تصنع عجزًا ثابتًا في السعرات الحرارية وتحافظ عليه بمرور الوقت.

الأطعمة التي تؤثر على أنواع مختلفة من البطن

اعتمادًا على نوع البطن لدينا ، هناك بعض الأطعمة التي تؤثر أكثر من غيرها عندما يتعلق الأمر بتراكم الدهون في البطن. للبدء، نحتاج إلى معرفة شيء عن التغذية. هناك بعض الأطعمة التي يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي وأخرى يجب تجنبها. إن الحصول على عضلات بطن قوية ومحددة يعتمد كليًا على نسبة الدهون لدينا ، بصرف النظر عن تمرين الباب. بالنسبة للعديد من تمرينات الجلوس التي نقوم بها في صالة الألعاب الرياضية ، لن نطور العبوات الست الشهيرة ولكن لدينا نسبة منخفضة من الدهون.

عندما نكون أكثر تقدمًا في صالة الألعاب الرياضية ، نحتاج إلى التفكير في بعض التمارين الأساسية المتكاملة. يتكون هذا من إشراك البطن بالكامل في بعض تمارين القوة لتحقيق عضلات أكثر كفاءة وجاذبية.

أنواع البطن

سنرى ما هي الأنواع المختلفة من البطن الأكثر شيوعًا الموجودة في متوسط ​​عدد السكان.

بطن الدب

هو واضح وينشأ من نهاية القص إلى الجزء السفلي من البطن. يساعد اسم بطن البيرة في إعطاء أدلة على أصله ، لكن المظاهر قد تكون خادعة في بعض الأحيان. على الرغم من أن هذا البطن معروف بهذا الاسم ، إلا أنه لا علاقة له بكمية البيرة التي ندين بها. سبب نوع البطن الذي نتحدث عنه إنه أكثر ارتباطًا بالمقبلات التي تصاحب البيرة. يجب أن نعلم أنه عندما نكون مع الأصدقاء ونخرج لتناول البيرة ، ما نفعله هو طلب تابا مع البيرة. عادة ما تعتمد هذه الوجبة الخفيفة على الأطعمة الدهنية والمقلية مع فائض من الدقيق والخميرة. هذه هي المكونات المثالية لمظهر هذا النوع من البطن.

كل هذا يضيف إلى نمط الحياة المستقرة وهو الدافع لنمو بطن البيرة. تحتوي البيرة على سعرات حرارية فارغة ونسبة مئوية من الكحول. هذا ليس جيدًا للجسم لأنه يفسره على أنه سم. ومع ذلك ، في بعض الأحيان البيرة لا تقتل أحدا. يجب ألا يغيب عن البال أنه يجب الحفاظ على إيقاع الحياة الصحي لفترة طويلة. اختر عدم قضاء الكثير من الوقت في الجلوس واختيار وجبات خفيفة صحية. النصيحة التي تعطى للجميع هي التقليل من البيرة أو المشروبات الغازية والسكرية.

إجهاد البطن

إنها واحدة من أكثر أنواع البطن وضوحًا والتي يكون قطرها أصغر مقارنةً بالسابقات. يظهر عادةً في الأشخاص الذين لديهم القليل من الوقت لتناول الطعام والذين اعتادوا على زيارة مطاعم الوجبات السريعة. وبهذه الطريقة يمكنهم العودة إلى التزاماتهم والعمل في أسرع وقت ممكن. يميلون إلى تناول الطعام بسرعة ودون مضغ جيداً ، مما يسبب إحساسًا غريبًا بالانتفاخ. حتى بدون تناول الكثير من الطعام. ومن الشائع أيضًا لمستخدمي هذا النوع من البطن تخطي بعض الوجبات حتى لا يقللوا من معدل عملهم.

سبب آخر لوجود الإجهاد في البطن هو تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، بما في ذلك الكولا. في هذه الحالة ، فإن الشيء الأكثر استحسانًا هو تعديل النظام الغذائي بشكل جذري. هناك العديد من أماكن الوجبات السريعة الصحية وهي بديل أكثر فائدة للصحة. من الناحية المثالية ، يجب أن تأخذ الوقت الكافي لتكون قادرًا على مضغ طعامك جيدًا. إذا كان بإمكانك المشي قليلاً قبل العودة إلى العمل ، فهذا أفضل بكثير. سيساعدك هذا على العودة إلى العمل بمزيد من الطاقة واستخدام وقتك بشكل أكثر فاعلية. الراحة ضرورية أيضًا لتكون قادرًا على الأداء الجيد.

أنواع البطن: البطن

من السهل جدًا إخفاء هذا البطن ولا يمكن رؤيته بالعين المجردة. يقع في أسفل البطن وهو عبارة عن تراكم قليل للدهون. عادة ما يحدث عند العديد من النساء اللواتي ولدن أو عند الأشخاص الذين ولدوا النشاط البدني على أساس منتظم ولكن لديهم نظام غذائي رتيب ومتنوع بشكل سيء. نوصي هنا بإدخال تمارين قوة وفن مختلفة في روتين تدريبك. عليك أيضًا إعطاء لون للنظام الغذائي عن طريق إدخال المزيد من الخضروات والمنتجات الغنية بالألياف. بهذه الطريقة ، ستلاحظ التغييرات بسرعة كبيرة.

تطفو البطن

يتعلق الأمر بأنواع البطن التي تنتفخ تدريجياً على مدار اليوم. تبدأ في الصباح بمعدة مسطحة نسبيًا وتتغير على مدار اليوم. يمكن أن يكون هذا بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي أو الطعام أو تراكم الغازات. من المثير للاهتمام تضمين بعض الأطعمة البروبيوتيك في النظام الغذائيوالأطعمة التي تحتوي على الألياف وتمضغ جيدًا. يمكن أن تساعد خدمات علاج ضغط الدم أيضًا كثيرًا. الموقف ضروري للسيطرة.

آمل أن تتمكن من خلال هذه المعلومات من معرفة المزيد عن الأنواع المختلفة للبطن.