أنماط الحياة الصحية

أنماط الحياة الصحية

في الشبكات الاجتماعية ، يقصفوننا باستمرار بالرسوم البيانية ومقاطع الفيديو والصور حول أنماط حياة صحية. ومع ذلك ، هناك الكثير من الناس الذين ما زالوا لا يعرفون جيدًا ما هو هذا. أنماط الحياة الصحية هي استراتيجية عالمية تعمل على خلق اتجاه للعناية بالصحة ويتم تأطيرها في إطار الوقاية من الأمراض وزيادة صحتنا.

سنخبرك في هذه المقالة عن أنماط الحياة الصحية التي نحتاجها لنشعر بتحسن ولمنع ظهور الأمراض.

ما هي أنماط الحياة الصحية

أنماط الحياة الصحية في المجتمع

بدأت هذه الاستراتيجية التي تحاول تعزيز الصحة في عام 2004 وانتشرت أكثر فأكثر. مع توسع الشبكات الاجتماعية ، أصبح من الأسهل بكثير نشر الأنشطة والاستراتيجيات والتغذية التي يجب اتباعها لتحقيق أنماط الحياة الصحية هذه. وقد اندلع هذا الاتجاه من خلال بيان صادر عن منظمة الصحة العالمية لـ تحسين جميع عوامل الخطر التي تهددنا في النظام الغذائي ونمط الحياة الخامل.

أول شيء يجب تحليله هو النظام الغذائي الذي لدينا حاليًا. زادت وتيرة حياة البشر بمعدلات هائلة. علينا الاستفادة القصوى من وقتنا من أجل أن نكون منتجين لأن معظم وقتنا نقضي في العمل أو السفر. تتزايد الوجبات السريعة والأطعمة فائقة المعالجة في النظام الغذائي للمواطن العادي. هناك دراسات تكشف أن استهلاك حوالي 4 عقاقير فائقة المعالجة في نهاية اليوم يمكن أن تعجل الموت بنسبة 62٪.

من ناحية أخرى ، هناك العديد من الوظائف المستقرة وإيقاعات الحياة الهادئة. كلما زادت التكنولوجيا ووسائل الراحة لدينا ، قل تحركنا. يمكننا الذهاب إلى أي مكان بواسطة السيارات. في منزلنا ، لدينا العديد من عوامل التشتيت مثل الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر وغيرها. أصبح من الأسهل العيش دون أن يتحرك ويتحرك من تلقاء نفسه. كل هذا يقع على صحة أجسامنا.

خصائص أنماط الحياة الصحية

ممارسة الرياضة والتغذية الجيدة

تأخذ أنماط الحياة هذه في الاعتبار وجود العديد من عوامل الخطر والعوامل التي تساعدنا على حماية رفاهيتنا. هذا يعني ، أولاً ، أنه يجب أن يحظى باحترام المجتمع. هناك أشخاص أصبحوا مهووسين بشكل مفرط بموضوع نمط الحياة الصحي. آخرون ، ومع ذلك ، لا تولي اهتماما لذلك.

إنها عملية ديناميكية لا تتكون فقط من تصرفات وسلوكيات فردية ، ولكنها تتكون أيضًا من أفعال اجتماعية. تم اعتبار أنماط الحياة هذه كعوامل محددة وعوامل تكييف للحالة الصحية لعامة السكان.

لذا ، فإن ما يُعرَّف بأنه نمط حياة صحي هو تلك الأعمال التي يقوم بها الشخص بانتظام في حياته اليومية والتي تساعد في الحفاظ على صحة جيدة وتقليل مخاطر المعاناة من الأمراض. من المهم تعليم هذه العادات الصحية منذ الصغر حتى يمكن تبني بعض الجوانب الأساسية للحياة. قد يكون تغيير سلوك الشخص فجأة في حياته اليومية أمرًا صعبًا للغاية. الأمر أكثر تعقيدًا إذا كنا نتحدث عن شخص بالغ لديه قدر معين من العادات الراسخة منذ أن كان صغيراً.

من خلال اعتماد هذه الأساسيات الصحية يمكننا زيادة جودة حياة الفرد. في المقابل ، نحن نتحدث عن نشاط التشريع. أي أن الشخص الذي لديه نمط حياة صحي يمكنه أن يهيئ الآخرين لامتلاكه أيضًا. لقد اعتدنا على رؤية عدد الأشخاص الذين يكتسبون عادات معينة بمجرد النظر إلى الآخرين. في هذه الحالة ، يعد هذا مفيدًا للمجتمع بشكل عام لأن الجميع سيرى شيئًا إيجابيًا.

لقد ثبت أن الأطفال الذين يتمتع آباؤهم وأفراد الأسرة الآخرون بنمط حياة جيد لديهم استعداد أكبر لاكتسابها بمرور الوقت بدلاً من رفض الأنواع الأخرى من السلوكيات الضارة. هذا هو السبب الذي يوصى بشدة بإدخال هذه المفاهيم في حياة الطفل منذ صغره. وبهذه الطريقة نجعله شيئًا ليس من الصعب عليهم تعديله.

أساسيات أنماط الحياة الصحية

تناول كل شيء باعتدال

للحصول على نمط حياة صحي جيد ، من الضروري القيام ببعض العادات في حياتنا اليومية. العادات المتعلقة بالتغذية والوقاية من الأمراض وممارسة الرياضة. سوف نشير إلى بعض الأشياء التي يجب علينا القيام بها ووصفها بإيجاز:

أكل صحي

الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن وكاف حسب العمر والوضع. هذا مهم بشكل حيوي ل يحافظ على تغذية الجسم بشكل جيد حسب الحاجة. تختلف تغذية الرياضي عن تلك التي يتمتع بها الشخص المستقر. عليك أن تلتقي بأنماط معينة في الأكل وأن تتأكد من أن الجسم يكتسب جميع العناصر الغذائية الضرورية للبقاء بصحة جيدة. يساعد النظام الغذائي الجيد أيضًا في الوقاية من الأمراض المختلفة.

مارس التمارين البدنية

لا يوجد شيء أكثر أهمية من أن تكون نشيطًا في يومنا هذا. يمكن بالفعل أن يكون الشخص الذي ، طعامًا حقيقيًا طوال الوقت ، يعتني جيدًا بكمية الفيتامينات والمعادن وبقية المغذيات الكبيرة التي تتناولها ، إذا لم تقم بأي تمرين بدني فلن تكون أكثر صحة. وبضع نقيضين: شخص لا يمارس الرياضة ولكنه يأكل جيداً. من ناحية أخرى ، الشخص الذي يأكل بشكل سيء للغاية ولكنه يمارس الرياضة كثيرًا ويظل نشطًا في حياته اليومية. طويل الأمد، الأفراد الثاني سوف يتمتعون بصحة أفضل.

النوم بشكل جيد

الراحة هي الشيء الأساسي لتكون قادرًا على التعافي من التدريبات ومن روتيننا اليومي وتقليل إجهادنا.

النظافة المناسبة

الدرس ضروري للوقاية من الأمراض عن طريق البكتيريا والفيروسات.

يتشمس

جرعة جيدة من الشمس يومياً يساعدنا على تناول فيتامين د الذي نحتاجه.

تجنب التبغ

يحتوي التبغ أكثر من 70 مادة مسرطنة.

انخفاض التوتر

الإجهاد هو أحد العوامل النفسية التي تدمر صحة الناس بشكل كبير. تعلم كيفية التحكم في تنظيم يومك ليومك وسترى أن توترك يتناقص شيئًا فشيئًا.

آمل أن تتمكن من خلال هذه النصائح من معرفة المزيد عن أنماط الحياة الصحية.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.