أفضل العلاجات المنزلية لمكافحة آلام الظهر

آلام الظهر

بين الأمراض الأكثر شيوعًا في حياتنا اليوميةسوف تجد آلام الظهر المزعجة.

El أصل هذه الآلام يمكن أن يكون متنوعًا جدًا ، ولا يتم تعريفه في سؤال واحد. يمكن أن يكون الموقف سيئًا ، ورفع الوزن الزائد ، والقلق والإجهاد ، والإصابات ، والمطبات ، والكسور ، والانزلاق الغضروفي ، والحمل ، والعديد من الأسباب الأخرى.

على الرغم من أنه كلما شعرنا بألم شديد في الظهر يجب أن نذهب إلى الطبيب ، البعض العلاجات الطبيعية ستساعد في تخفيف أعراضنا.

ضع البرد والحرارة أيضًا

لهذا نحتاج منشفتين. الأول نعده مع مكعبات الثلج ، حتى نشعر بالبرد الشديد. باستخدامه سنضغط على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة تقريبًا.

ألم الظهر

ثم، نستبدل هذه المنشفة الأولى بأخرى، والتي سنبللها جيدًا بالماء الساخن ، ونتركها تعمل لمدة 20 دقيقة أخرى.

مزيج الخل وإكليل الجبل

يعتبر المزيج مع لتر من الماء وكوب من الخل وملعقتين كبيرتين فعالاً للغاية ضد آلام الظهر. سنتركه يرتاح لمدة 5 دقائق ، و سنبلل منشفة بالمزيج ، ونضعها على المنطقة المصابة لمدة 10 أو 15 دقائق.

زيت المريمية ، آثاره على آلام الظهر

ال أوراق المريمية لها خصائص مهمة لعلاج الام الظهر. من المستحسن أن تأخذ ثلاثة أكواب من التسريب من حكيم يوميا. لعمل هذا الخليط ، نجمع ملعقتين كبيرتين من المريمية في لتر واحد من الماء المغلي ونتركها تغلي لبضع دقائق ونقدمها.

فيتامين ج

فيتامين سي هو أحد أكثر الفيتامينات فعالية في تجنب آلام الظهر. سوف نحصل على فوائد من هذا الفيتامين أخذ بعض الطعام غنية به مثل الكيوي والفراولة والحمضيات وغيرها وأيضاً من التعرض لأشعة الشمس. تمدنا أشعة الشمس بفيتامين سي.

ممارسة الرياضة البدنية

نفذ تمارين في حياتنا اليومية سيساعدنا أيضًا على تجنب آلام الظهر وتخفيفها. بعض الأمثلة هي اليوجا والبيلاتس والسباحة ، وهي مثالية للاسترخاء وتقوية ظهرنا. يجب تجنب تمارين مثل الجلوس ورفع الأثقال أو لمس أصابع قدمنا من وضعية الوقوف ، لأنها يمكن أن تزيد الألم.

مصادر الصور: يوتيوب


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.