بعض أخطاء التغذية التي تمنعك من فقدان الوزن

انقاص وزنه

إذا كنت قد قررت إنقاص وزنك ، فهناك سؤال مهم للغاية يجب أن تعرفه. ليس عليك فقط اختيار نظام غذائي مثالي ، بل هو كذلك من الضروري تبني عادات الأكل الصحية.

بمجرد أن نعرف هذه العادات ، ل تفقد الوزن شيئًا فشيئًا عليك الاحتفاظ بها في الوقت المناسب.

ما هي تلك الأخطاء التي نرتكبها والتي تمنعنا من فقدان الوزن؟

الرغبة في الأكل والجوع

Si نفكر في بعض الأطعمة التي نريدها حقًاولكننا نحرم أنفسنا منه. وعلى الرغم من استمرار الرغبة في تناولها ، فإننا نستمر في تراكم الرغبة ، فمن المرجح أنه عندما نضعها أمامنا سنأخذ ثلاثة أضعاف الفاتورة.

Un خطأ شائع جدا هو تخطي وجبات الطعاملإنقاص الوزن بطريقة أسرع. لا ينصح بهذا ، من بين أمور أخرى لأن أجسامنا لديها "ذاكرة" ستذكرنا بنقص السعرات الحرارية في مرحلة ما. عندما يحدث ذلك ، لن نحصل على شيء صحي ، لكننا سنشتهي نزوة من السعرات الحرارية.

النظام الغذائي على مراحل

إذا كان لديك مناسبة لتحضرها ، وكانت هناك بدلة يجب أن تكون أنيقة للغاية ، فهذا هو الوقت الذي ستفكر فيه في اتباع نظام غذائي. إنه خطأ آخر ، لأنه من المحتمل جدًا ، في نهاية هذا الحدث ، ستنتقم من كل شيء لم تأكلهوستستعيد الوزن الذي كان لديك وتتغلب عليه.

الفكرة التي يجب أن نفكر فيها هي أن عبارة "اتباع نظام غذائي" هي عبارة عن برنامج قصير المدى يهدف إلى إنقاص الوزن. لكن الأكل الصحي هو مدى الحياة.

الحميات المعجزة

انقاص وزنه

هذه الحميات ليست فعالة ، وإذا حقق أحدها أنه يمكننا إنقاص الوزن بسرعة ، فسيكون هناك مخاطر كبيرة على صحتنا.

قضية أخرى مهمة هي أن كل الأجسام والكائنات ليست متشابهة. ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر.

عدم شرب كمية كافية من الماء

عندما يتعلق الأمر بالماء ، فهو لا يصنع دائمًا من أي سائل. هذا هو ، يوصي الخبراء بمعدل لترين من الماء يومياً. لكن هذا المقدار لا يشمل السوائل الأخرى، مثل الحساء والقهوة والحليب والصودا وما إلى ذلك.

النوم السيئ

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يسبب اختلالاتتتراكم الدهون في الجسم ، ونحاول تعويض الضعف الناتج عن عدم النوم بشكل جيد ، من خلال تناول الأطعمة القوية.

تناول الطعام بسرعة أو أمام التلفزيون

إذا أكلنا بسرعة كبيرة فإننا نأكل المزيد من الطعام. إذا فعلنا ذلك مع الكثير إلهاءكما هو الحال مع التلفزيون ، لن نكون على علم بما نأكله.

 

مصادر الصور: DietLowerAbdomenMan - WordPress.com /  الكوميديستا - البلد


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.