تبدأ العديد من الأنظمة الغذائية بالقدم اليمنى وتكون النتائج في نهاية المطاف مرضية للغاية. ومع ذلك ، إذا كان فقدان الوزن واضحًا جدًا ، فقد يكون كذلك لا يكتسب الجسم الشكل الذي نرغب فيه. قد يتدلى الجلد من الجسم لأنه لم يتم تصغيره وفي هذه المقالة سنكون قادرين على تقديم بعض النصائح حوله كيفية لصق الجلد بالعضلات.
الجلد المترهل يحدث بعد الترقق الشديد ، حيث يحدث وجود فائض في الجلد. إنهاء هذا الترهل ليس بالمهمة السهلة ويتطلب أساليب دقيقة والكثير من التفاني. تحدث هذه الحقيقة في الوجبات الغذائية عندما تكون شديدة جدًا أو في فترة الحمل. في معظم هذه الحالات دائمًا يوصى بإنقاص الوزن تدريجياً وليس فجأة ، بحيث يستوعب الجسم والجلد شكلهما بشكل طبيعي.
كيفية لصق الجلد بالعضلات أو تجنب الجلد الزائد
ومن المعتاد أن في هذه الحالات الجلد ليس لديه الوقت لاستعادة شكله وتحتاج إلى وقت للتكيف مع الوضع الجديد ، ولكن في كثير من الحالات ظل الجلد المعلق هناك ويمكن أن يظل مثبتًا إلى الأبد.
لم ينته الأمر ، ولم يحدث كل شيء للجميع ، لذا التخلص من الجلد المترهل إنه ليس مستحيلًا ، لكنه ليس سهلاً أيضًا.
ابدأ بنظام غذائي صحي
الكثير المغذيات الغذائية سيكون المصدر الرئيسي للمساعدة استعادة مرونة الجلد وثباته. أفضل الأطعمة التي لديها قاعدة جيدة من الكولاجين والإيلاستين. يمكن أن نجدها في الجزر والسلمون والمكسرات والجرجير واللفت والتوفو وفول الصويا.
المزيد من الأطعمة التي يجب إضافتها هي تلك التي تحتوي عليها فيتامين C ونجده في الحمضيات مثل البرتقال والكيوي وفي الخضار مثل البروكلي. ال فيتامين E إنه مهم أيضًا ويمكننا العثور عليه في الحبوب الكاملة واللوز وزيت عباد الشمس والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
إذا كنت لا تزال تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ، فيجب ألا تنسى هذه الأطعمة يجب أن يكون جزءًا من المدخول الغذائي اليومي. يجب ألا تُفقد الفاكهة والخضروات والبروتينات والبقوليات من النظام الغذائي. تعتبر المكسرات والأسماك الزيتية وزيت الزيتون والأفوكادو صحية جدًا للتخلص منها إيقاع جيد للتغذية في الجلد. يمنع منعا باتا تناول الأطعمة المطبوخة أو المعجنات الصناعية.
تمرن لشدّ النغمة
أفضل تمارين لهجة الجلد هي تمرن بالأوزان. نحن نعلم بالفعل أن رفع الأثقال قد لا يكون شيئًا يحبه الجميع ، ناهيك عن النساء اللواتي لا يرغبن في الظهور بمظهر قوي. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من التمارين هو أفضل ما يمكن تطبيقه لترهل الجلد.
يلجأ الكثير من الناس إلى تمارين القلب لفقدان الوزن. ليس كل شيء سيئًا ، لكن علينا أن نشير إلى أنه يمكن أن يجعلك تفقد الوزن ولا تجعل العضلات تنشط. تمارين الأيروبيك كما أنه يحسن حالة الجلد ويعزز الدورة الدموية.
كريمات لشد الجلد
يمكن أن تساعد الكريمات في ترطيب البشرة إلى حد كبير ، ولكن لا يوجد كريم معجزة يمكنه القيام بكل العمل. ال الكريمات الغنية بالصبار ممتازة ، لأنها تحتوي على تأثير ترطيب وتجديد رائع.
التدليك طريقة جيدة لتحسين لون البشرة ومرونة الجلد. سيكون وضع كريم خاص مع تدليك خفيف كل يوم خيارًا جيدًا. لكن القيام بجلستين قويتين على الأقل في الأسبوع سيكون كافياً بالفعل.
الكولاجين المتحلل للرطوبة
اتباع نظام غذائي غني في الأطعمة الغنية بالكولاجين مثالية ، لكن مساهمة الكولاجين المتحلل ستساعد العديد من العوامل مثل ظهور التجاعيد في الجلد ، وجفافه ، وتراخي أنسجة الجلد ، ونتيجة لذلك يساعد الجلد في الحصول على حجم أكبر بكثير.
أخذ هذا الملحق سوف يساعد في تعزيز إنتاج الإيلاستين والفيبريلين. هذا هو المفتاح لذلك الجلد المتجعد بدون مرونة ، لأنه سيساعد على زيادة الترطيب.
في الحالات الأكثر تطرفًا وحيث تكون هذه الأساليب خفيفة ، فمن الأفضل اللجوء إلى مركز حيث يمكنهم تطبيق طريقة مثل la كهربي. تساعد هذه التقنية على ترهل البطن والأرداف والفخذين والذراعين.
التدليك بغاز البترول المسال هم أيضا ممتازون. يتكون من عجن نسيج ميكانيكي يطلق دهون مقاومة ويساعد على شد الجلد. علاجه شخصي وله نتائج إيجابية.
في الختام ، يجب أن نسلط الضوء على عدة نقاط مهمة للحفاظ على صحة الجلد عندما نتبع نظامًا غذائيًا صارمًا لفقدان الوزن. يجب شرب الكثير من الماء وزيادة تناول البروتين لإعادة تأكيد العضلات في التمارين اليومية.
من الأفضل أن تفعل تمرن بالأوزان لهجة وإدراجها في النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالكولاجين والإيلاستين. تعتبر التمارين اليومية لحرق السعرات الحرارية مثالية ، ولكن إذا كنت تريد بعض النصائح بخلاف الأوزان ، فيمكنك التدرب حبل لمدة 15 دقيقة يوميا.