تقدير الذات هو تقدير الشخص لنفسه. إذا كان هذا النوع من الإدراك منخفضًا ، فإننا نفهمه على أنه تصور لأنفسنا بطريقة ذاتية أو غير مريحة ، وليس تقييمًا لأنفسنا. كل شيء سوف يعتمد على المشاعر أو الأحاسيس أو الخبرات أو الأفكار التي حدثت طوال حياتنا أو في لحظة معينة ، بحيث يرتبط هذا النوع من المشاعر بلحظتنا الشخصية. هذا هو السبب في أننا يجب أن نحقق احترام الذات.
تدني احترام الذات هو تصور سلبي عن نفسك. يحمل سلسلة من العوامل التي يمكن أن تقيدنا كثيرًا في حياتنا اليومية ، وهذا هو أن العديد من هؤلاء الأشخاص يحاولون محاولة التعرف على هذه المشكلة أو الذهاب إلى أحد المحترفين حتى يتمكنوا من مساعدتهم على التعرف على مشكلتهم وكيفية القيام بذلك. حلها.
الأعراض التي تعاني منها من تدني احترام الذات
لدينا جميعًا صورة ذهنية عن أنفسنا ، من نحن ، وكيف نتصرف أمام الآخرين ، وما إذا كنا صالحين وما زلنا ، ووزن جميع نقاط ضعفنا. إنه هنا عندما نشكل صورتنا من الصغير إلى نقطة اليوم و نخلق صورة ذاتية. في هذا الجزء هو عندما نوجه نقدنا ونقيم ماهية تقديرنا لذاتنا ، إذا أصبح مرتفعًا أو منخفضًا. يمكن أن تكون الأعراض الرئيسية التي تحذر من تدني احترام الذات:
- لا تشعر بالسعادة مع نفسك أنت دائمًا محبط لأي قرار وهذا ما يؤكده عدم وجود ثقة بالنفس.
- أنت لا تريد أن تعبر عن إبداءات إعجابك وآرائك لخوفه من عدم التقييم بشكل صحيح. هذا هو السبب في أنك لا تتفاعل غالبًا مع الآخرين لأنك تعتقد أنك لن تحب ذلك ، أو أنك لن تفعله جيدًا.
- أنت لا تجتهد للحصول على ما تريد حتى النهايةفي منتصف الطريق ، ربما تكون قد ألقيت بالمنشفة بالفعل معتقدة أنك لن تصنعها. هذا لأنك تعتقد أنك غير راضٍ عما تفعله ، وأنه يمكن أن يكون أفضل ، وهذا يثبط عزيمتك بسهولة.
- مرات عديدة يداس عليك بسهولةلأنك لا تجرؤ على فرض شخصيتك عند الضرورة. تعتقد أن أي قرار أو رأي يمكن أن يؤدي إلى الفشل. إنه بسبب ذلك من الصعب دائمًا أن تأخذ زمام المبادرة نظرًا لأنك تقلل من شأن نفسك في المواقف الاجتماعية وتعتقد أنك لن تحب ذلك.
- ترى الآخرين أعلى منك وتريد أن تكون مثلهم. لكي تشعر بالرضا تحتاج في كثير من الأحيان إلى موافقة الآخرين. أنت تنسب إنجازاتك إلى الحظ والأسباب الخارجية وإخفاقاتك في لوم نفسك.
كيفية رفع الثقة بالنفس
يجب الاعتراف بذلك تدني احترام الذات لا يساعدك على النمو كشخص. على المدى الطويل ينتج عنه مشاكل سلوكية وعلاقات التي نريد أن نواجهها مع الآخرين يمكن أن ينتج عنها القلق والتوتر. يمكن أن يسبب الاكتئاب وقلة الثقة بالنفس ، لذلك عليك أن تضع علاجات رائعة ، بأمان ومثابرة:
- ابحث عن سبب السبب. ربما يتم استبدال السبب بمشكلة الطفولة ومعرفة الأصل والبحث عنه قد يمنحك المزيد من الثقة. الطفولة هي عماد شخصيتنا في المستقبل وإذا عانينا من خلاف كبير ، فمن الأفضل التغلب عليه بالكثير من المساعدة الذاتية أو من خلال طلب المساعدة المهنية.
- توقف عن تدوير رأسك. إذا كنت تريد أن تبدأ بمساعدة نفسك ، فتوقف دائمًا عن التفكير في نفس الشيء. يمكنك التأمل في أفكارك والبحث عن لحظة من الاسترخاء والقيام التصور الإبداعي لكن في لحظات الألم والتوتر ، لا تجبر على التفكير دائمًا فيما قد لا يكون له أي مخرج من خلال عدم التفكير بشكل واقعي.
- الهدف هو أن تكون سعيدا. ابحث عن كل تلك اللحظات والأحداث التي تساعدك على الشعور بالرضا والسعادة. كل ما يجعلك إيجابيًا ، قيمه كما يستحق ، سترى أن لديك العديد من الصفات الإيجابية وعليك أن تعرف كيف تستغلها. تحب نفسك كثيرا.
- ضع أهدافًا يمكنك تحقيقها. إنها تحديات سهلة يمكنك وضعها بنفسك والتي ترى نفسك قادرًا على التغلب عليها. شيئًا فشيئًا يمكننا زيادة ما نقترحه وسيساعدنا ذلك على رفع تقديرنا لذاتنا. يجب أن تعلم أنه إذا لم تخرج في المرة الأولى وفشلنا سيجعلنا نتعلم من أخطائنا ، هناك حيث يجب علينا تعزيز معرفتنا والقيام بذلك بطريقة مختلفة ، وعدم كسر هذه المبادرة أبدًا.
- لا تقارن نفسك ولا توجه انتقادات لاذعة لنفسك. يجب أن تركز على نفسك ولا تحسد حياة الآخرين. أول شيء عليك العمل عليه هو اقبلك واغفر لك. من الجيد كتابة رسالة عن نفسك. صِف فيه كل ما لا تحبه في نفسك وكل ما تشعر بالذنب حياله. حتى لو استغرق الأمر عدة أيام لكتابته ، فلا تنسَ أي تفاصيل. من هناك ، قم بعمل نقد بناء وقيّم ما يمكنك تحسينه. أخيرًا قل وداعًا لهذه الرسالة بتمزيقها إلى ألف قطعة.
- تأمل في يومك كل ليلة. أنت فقط من يستطيع تقييم الأشياء الإيجابية التي حدثت لجعله يومًا جيدًا ، وإذا لم يكن هناك ، كن دائمًا ممتنًا لكل شيءالذي حدث من خلال بعض المنطق. ابق مع الصالح وارفض السلبي ، إذا اتبعت هذا المثال على المدى الطويل ، يمكنك المساعدة في زيادة احترام الذات.