طبقات الجلد

تشكل طبقات الجلد (البشرة ، الأدمة ، اللحمة) أكبر عضو في الجسم. إن التعرف عليهم وتعلم كيفية الاعتناء بهم له فوائد جمالية وصحية.

بعد ذلك ، نشرح ما الغرض من كل طبقة وما يمكنك القيام به للحفاظ على صحتها وإبطاء الشيخوخة:

ما هي طبقات الجلد؟

بشرة

البشرة هي الطبقة الأولى من طبقات الجلد ، وأيضًا أنحفها. بالإضافة إلى توفير حاجز وقائي ، فإنه يحتوي على الخلايا الصباغية ، وهي خلايا خاصة تنتج صبغة الميلانين. وبالتالي إنه الجزء الذي تكمن فيه مسؤولية تصنيع لون البشرة.

وهي مقسمة إلى خمس طبقات فرعية. الطبقة الخارجية لها هي الطبقة القرنية (الطبقة القرنية) ، والتي يحتوي على خلايا ميتة. تتم إزالة بعضها بشكل طبيعي ، بينما يتطلب البعض الآخر استخدام منتجات التقشير. بقية الطبقات الفرعية هي الطبقة الصافية (الطبقة الصافية) والطبقة الحبيبية (الطبقة الحبيبية) والطبقة الشوكية (الطبقة القاعدية) والطبقة القاعدية (الطبقة القاعدية).

باطن الجلد

الطبقة الثانية من الجلد تسمى الأدمة. بما أنه يحتوي على الكولاجين والإيلاستين وحمض الهيالورونيك ، يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على مرونة البشرة ونعومتها. وتجدر الإشارة إلى أن الأدمة تحتوي أيضًا على بصيلات الشعر والأوعية الدموية والغدد الدهنية والأعصاب التي تجعل من الممكن لمسها وإدراك الحرارة والباردة.

تحت الجلد

إنها الطبقة الثالثة والأخيرة من طبقات الجلد. يؤدي تقليل هذا النسيج الدهني إلى الترهل والتجاعيد. كما أنه يحتوي على غدد عرقية ومهمة الحفاظ على الحرارة وحماية الأعضاء الحيوية.

كيف تعتني بالجلد

مع مرور السنين ، يتناقص تخليق الكولاجين والإيلاستين وحمض الهيالورونيك. وبالمثل ، هناك انخفاض في نسبة الدهون في الوجه. كل هذه العمليات التي لا مفر منها في طبقات الجلد المختلفة تسبب ظهور التجاعيد والترهلات. ومع ذلك، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل التجاعيد صعبة:

احم نفسك من الأشعة فوق البنفسجية

للحفاظ على صحة الجلد من الداخل والخارج من المهم جدًا ألا تعرض نفسك كثيرًا للأشعة فوق البنفسجيةلأنها يمكن أن تسبب البقع والتجاعيد ، مع كون سرطانات الجلد هي أخطر آثارها الضارة. بالإضافة إلى استخدام واقيات الشمس بمعامل حماية 30 أو أعلى (لحسن الحظ ، فإن معظم المرطبات النهارية موجودة بالفعل في صيغها) ، هناك توصيات أخرى يجب أخذها في الاعتبار. وليس فقط في الصيف بل على مدار العام:

• تغطية بشرتك بالملابس عندما تكون بالخارج
• ارتدِ قبعات ونظارات شمسية
• تجنب أسرة التسمير

وعلاوة على ذلك، ينتج الجلد فيتامين د بشكل طبيعي عندما يتلامس مباشرة مع أشعة الشمس. يساهم فيتامين د في امتصاص الجسم للكالسيوم. كما يعتقد أنه يلعب دورًا في الوقاية من الأمراض مثل الخرف وبعض أنواع السرطان.

ومع ذلك، يوصي أطباء الأمراض الجلدية بالحصول على فيتامين د من خلال النظام الغذائي بدلاً من التعرض للشمس. يعتبر سمك السلمون والتونة وصفار البيض والفطر من أفضل المصادر الطبيعية لهذه المغذيات. يمكنك أيضًا الحصول على جرعتك اليومية من فيتامين د من خلال الحليب المعزز والحبوب ، وكذلك بمساعدة المكملات الغذائية.

اتبع عادات صحية

تأثير بعض العادات أكثر أهمية من غيرها ، ولكن عمليا كل ما تفعله طوال اليوم يؤثر على حالة بشرتك. من العادات المفيدة التدريب ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، والنوم 7-8 ساعات في اليوم ، وتناول نظام غذائي متوازن. المضرة هي التبغ وتعاطي الكحول والحياة الخاملة والضغط.

إذا كنت تعيشين حياة صحية وترغبين في أن تكون بشرتك أكثر نعومة وترطيبًا ، فكر في تعزيز وجود أحماض أوميغا الدهنية ومضادات الأكسدة في نظامك الغذائي. يمكنك الحصول عليه من خلال الأطعمة التالية:

• السمك الأزرق
• طماطم
• أفوكادو
• جوز
• الشوكولاته السوداء
• بذور عباد الشمس
• البطاطس
• الفلفل
• بروكلي

اصنع روتينًا صحيًا متينًا

من الضروري تنظيف وترطيب البشرة كل يوم. يشمل المنظفات ، المقشر ، كريمات العين ، المرطباتوأمصال ومرطبات الجسم في ترسانة العناية الشخصية الخاصة بك.

المنظفات تزيل الأوساخ وتراكم الدهون. يتركون الجلد جاهزًا لامتصاص بقية منتجات روتين النظافة الخاص بك. استخدم الماء الفاتر واستبدل المنظف بمقشر (يمكن أن يكون فيزيائيًا أو كيميائيًا) 1-2 مرات في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة لتنظيف أكثر شمولاً.

كريمات العين تمنع الهالات السوداء وظهور الغرابوهي من أولى علامات تقدم سن البشرة في الوجه. على الرغم من أن العديد من الرجال يتخطون هذه الخطوة ، إلا أن الحقيقة هي أنها يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر ببشرة الوجه والصورة العامة.

تساعد المرطبات في الحفاظ على البشرة ناعمة ومتوهجة. بقدر الإمكان ، فإنها تؤخر أيضًا ظهور علامات الشيخوخة. هناك ثلاثة أنواع من الكريم تحتاجها ليلا ونهارا والجسم. يمكنك أيضًا إضافة واحدة مصممة خصيصًا للقدم إذا كنت تعتقد أنها ضرورية.

للحصول على ترطيب كامل للوجه ، ضع في اعتبارك الجمع بين المرطب والسيروم. بينما تبقى الطبقة الأولى في طبقات الجلد الخارجية ، مما يعزز حاجزها المقاوم للماء ، يمكن أن تخترق الأمصال بشكل أعمق بفضل بنيتها الجزيئية الأصغر.