بالتأكيد يعاني الكثير من الناس من نوع من الإمساك. يحدث هذا الإمساك عادة بسبب بعض العادات السيئة ، سواء كانت التمارين البدنية أو النظام الغذائي. هناك أشخاص يؤدون حركة أمعاء يومية فقط وهي أكثر من كافية. الأشخاص الآخرون الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف والذين يمارسون تمرينًا بدنيًا وفقًا لمستواهم وهدفهم قد يكون لديهم أكثر من 3 حركات أمعاء يوميًا. ومع ذلك ، هناك أشخاص آخرون قد يكون لديهم مشكلة بالنسبة لهم. لذلك ، سوف نعطي بعض العلاجات المنزلية للإمساك.
إذا كنت تريد معرفة أفضل العلاجات المنزلية للإمساك ، فهذه هي مشاركتك.
لماذا يحدث الإمساك
هناك أشخاص يعانون من مشاكل الإمساك دون أي نوع من الأمراض. عادة ما ترتبط هذه المشاكل بنقص ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي منخفض الألياف. الشيء المهم في الشخص هو أنه يستطيع الذهاب إلى الحمام في حالة جيدة ويمكن أن يكون لطيفًا دون التسبب في أي مشاكل صحية. لهذا ، من المهم أن يكون لديك انتظام. إذا لم يمر عام على أساس يومي ، فقد نكون مصابين بالإمساك.
يمكن أن تكون الأسباب الرئيسية للإمساك ما يلي:
- فشل النظام الغذائي: قد يفتقر النظام الغذائي إلى الأطعمة الغنية بالألياف ، أو وفرة من الأطعمة الفقيرة بالمغذيات والمكررة للغاية ، أو نقص السوائل.
- الخمول البدني: الأشخاص المستقرون ويمارسون القليل من التمارين البدنية. هم أيضًا أولئك الذين يكذبون أو يجلسون معظم الوقت. لكي يكون هناك عبور معوي جيد ، هناك حاجة إلى النشاط البدني.
- تشوهات التمثيل الغذائي: هناك أشخاص يعانون من نقص بوتاسيوم الدم ، ارتفاع السكر في الدم ، البورفيريا ، الداء النشواني
- التشوهات الهرمونية: قصور الغدة الدرقية ، فرط كالسيوم الدم ، قصور الغدة النخامية ، ورم القواتم ، من بين أمور أخرى
- التعديلات الهيكلية: لها علاقة بأمراض الأمعاء ، مثل القولون العصبي ، والأورام ، والمشاكل العصبية والدماغية ، إلخ.
- أسباب أخرى: يمكن أن تكون هذه الحقن الشرجية أكثر تكرارًا والتعرض للفوسفات العضوي
العلاجات المنزلية للإمساك
إذا واجه شخص ما صعوبة في الذهاب إلى الحمام ، فعليه تحليل الأسباب الرئيسية لذلك. ومع ذلك ، إذا كانت هناك مشاكل ولكنها تحتاج إلى أي نوع من التدخل الطبي ، فيمكنك استخدام العلاجات المنزلية للإمساك. دعونا نرى ما هي العلاجات المنزلية الرئيسية للإمساك.
أول شيء هو تحليل النظام الغذائي. النظام الغذائي هو أحد العوامل التي من المرجح أن تسبب الإمساك. عادة ، لا يتبع الناس نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف ، بل بالأحرى المنتجات المكررة والمعالجة. تميل هذه الأطعمة إلى أن تكون منخفضة في العناصر الغذائية الأساسية ونسبة عالية من السكر. لهذا نضيف نشاطًا بدنيًا منخفضًا ونمط حياة مستقرًا مزمنًا.
جانب أساسي آخر هو الماء. لكي تتحرك الفضلات بسلاسة في جميع أنحاء الجسم والأمعاء ، يجب أن تبقى رطبًا جيدًا. إذا كنا نعاني عادة من مشاكل الإمساك ، فمن الأفضل شرب الماء بشكل متكرر ، حتى لو لم نشعر بالعطش.
هناك بعض الأطعمة ينصح أكثر لتجنب الإمساك وإضافة في النظام الغذائي. هذه الأطعمة غنية بالألياف وغنية بالعناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات. نجد مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبذور وقشور البذور وبعض الإضافات مثل الجينات والسنط والكاراجينان والغوار.
إذا كنت تعاني من مشكلة واضحة من إمساك مزمن وخطير ، فاستخدم الحقن الشرجية. لا تستخدمه إلا إذا لزم الأمر. من العلاجات المنزلية الأخرى للإمساك تدليك البطن بعد تناول الوجبة الأخيرة بعدة ساعات. من الجيد شرب كوب من الماء لتسييل بلعة البراز. لا ينصح بهذا التدليك للحوامل إذا كنت تعانين من أي نوع من الألم.
العلاج بالنباتات في العلاجات المنزلية للإمساك
هناك أشخاص يتعاطون مواد مسهلة. يتم تحضير هذه عادة من الأعشاب النشطة بسبب محتواها من الأنثراكينون. تحتوي هذه المستحضرات العشبية عادةً على زيت الخروع وقشر اللبن وكاسكارا ساجرادا وغيرها. تكمن مشكلة هذه المسهلات في أن الجرعة الزائدة يمكن أن تؤدي إلى عمليات الإخلاء المتكررة إلى جانب أوضاع المغص والدم. لذلك ، يُنصح باستشارة الطبيب إذا كنت ستستخدم مواد مسهلة ولا تتناولها كثيرًا.
هناك بعض الدراسات المتناقضة فيما يتعلق بالمعالجة المائية للقولون. هذه عملية لتنظيف القولون بالكامل ، ليس فقط الجزء السفلي كما تفعل الحقن الشرجية ، ولكن بشكل كامل. يجب أن يتم ذلك فقط في الوقت المناسب في حالة وجود عرقلة ومع استعداد الأفراد للقيام بذلك.
فيما يتعلق بالأدوية العشبية كعلاجات منزلية للإمساك نجد لسان الحمل. يحتوي لسان الحمل على الصمغ الذي هم قادرون على حماية الغشاء المخاطي في الأمعاء. يتم استخدامه كتسريب ويتم تناوله عندما يكون الماء حيًا لاستعادة المخاط المعوي. علاج آخر هو تناول قشور بذور سيلليوم. هذه البذور تزيد من كتلة البراز. يُنصح بتناول ملعقة أو ملعقتين صغيرتين مذابة في كوب من الماء. يُنصح بتناوله بعد الوجبات للحصول على تأثير أكبر.
يمكنك أيضا أن تأخذ الذرة الكاملة لأنها غنية بالألياف القابلة للذوبان وتساعد على تنظيم العبور المعوي. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الذرة الكاملة هي حبوب مشبعة تمامًا وتباع على شكل آذان ودقيق وحبوب وسميد.
كيفية منع الإمساك
بصرف النظر عن وجود علاجات منزلية مختلفة للإمساك ، من الأفضل تعلم كيفية الوقاية منه. المهم القضاء على أسبابها حتى لا تتكرر. يمكننا القيام بما يلي:
- مضغ طعامك أكثر
- عدم قمع الرغبة في التغوط
- اتباع نظام غذائي غني بالألياف ، مع وفرة من الفواكه والخضروات
- اشرب الماء كلما شعرت بالعطش
- إذا ذهبت إلى المرحاض في نفس الوقت كل يوم
- مارس التمارين البدنية بشكل متكرر. يكفي 20 دقيقة في اليوم 3 ثلاث مرات في الأسبوع.
- لا تستخدم الملينات إلا إذا لزم الأمر.
آمل أن تتمكن من خلال هذه المعلومات من التعرف على العلاجات المنزلية المختلفة للإمساك.