يتضمن التدريب البدني الجيد بالإضافة إلى الإحماء والإماهة والنظام الغذائي المتوازن أ استراحة جيدة حتى يتعافى جسمك ويستوعب التدريب.
الوقت المثالي للتعافي بعد النشاط البدني هو ما بين 8 و 10 ساعات. الوقت المثالي للراحة هو في الليل. لا ينبغي القيام بذلك بعد التمرين مباشرة لأن التدريب قد يكون مرهقًا جدًا لدرجة أنك قد لا تتمكن من النوم.
لا تنسى ترك مسافة ساعتين قبل النوم. يستهلك الهضم أيضًا الدم والطاقة ، لذلك إذا استلقيت بعد الأكل ، فستجعل التعافي أقل فعالية وسيستغرق الهضم وقتًا أطول.
مرحبًا ، أجد هذا الموقع ممتازًا ، فهو يقدم الكثير من النصائح وقبل كل شيء لتحسين الصورة والحصول على حالة بدنية ونفسية وعقلية أفضل بكثير ، آمل أن يقوموا بتحميل المزيد حول موضوع حب الشباب منذ أن تلقيت علاجًا و لقد أعطوني أشياء كثيرة ، فهي ليست خطيرة للغاية ولكنها تعقد تهيج وجهي والعلامات التي قد تكون ، تحية ممتازة المواضيع
أنت صديق جميل جدًا كما هو الحال دائمًا ، أردت أن أعرف متى يمكننا رؤية بعضنا البعض
* الليلة سوف يدرك الشخص الذي يعجبك أنه يحبك ، ♥ سيحدث لك شيء لطيف غدًا في الساعة 1 بعد الظهر أينما كنت: إذا كسرت هذه السلسلة ، فأنت محظوظ في 10 علاقات أرسل هذا إلى 20 [افعل لا ترجع]
لا توجد معلومات كافية
هاه لا لأن عقلك لا يمنحك المزيد لتبدو جاهلاً