اليوغا هي نوع من الرياضة التي ، مثل غيرها مثل اليوغا ، نجوم النادي الأهلي، من المألوف. هناك الكثير من الناس من جميع الأعمار وقد بدأت بالفعل في النظر إليها ببعض الاهتمام. الأسباب مختلفة لكل شخص. يعتقد البعض أنه نشاط بدني فقط ويعتقد البعض الآخر أنه يمكن دمج الانضباط الكبير في هذا النوع من التمارين.
سنشرح لك أيهما مختلفان أنواع اليوغا وما هي الفوائد التي تعطينا الصحة.
ما هي اليوجا
عندما نتحدث عن اليوجا فإننا لا نذكر فقط تمرين بدني بسيط. لهذا النوع من التمارين عدد من الفوائد أوسع بكثير مما قد يعتقده الناس. يساعد على العناية بالجسم والعقل وتقويتهما. من خلال وجود قوة في الاعتبار يمكنك تحسين روحهم من خلال ممارسة الأسانا ، التنفس والتأمل. تشترك هذه العناصر في ممارسة اليوجا. لذلك ، يميل الأشخاص الذين يمارسون اليوجا بانتظام إلى التمتع بحالة ذهنية أكثر صحة.
نظرًا لضغوط الحياة والإيقاعات المتسارعة التي نمر بها ، فإن التوقف عن التأمل والتنفس بهدوء يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للصحة العقلية. بالإضافة إلى حقيقة أنه يمكننا تحسين صحتنا العقلية ، سنقدم العديد من الفوائد الجسدية. الهدف من اليوجا تعلم التعبير عن الذات بالجسد والعقل عاطفياً وروحياً من خلال مواقف معينة. هناك أنواع مختلفة من اليوجا حسب الأعمار والاهتمامات.
فوائد اليوغا
سنقوم بإدراج فوائد اليوغا واحدة تلو الأخرى:
- تحسين المرونة. هذه هي أفضل فائدة معروفة للجميع. عند أداء المواقف المختلفة المعروفة باسم الأساناس ، فإن المرونة هي مفتاح القدرة على أدائها بشكل صحيح. باستخدام هذه المواقف ، يمكنك شد جميع عضلات الجسم ، لتصبح أكثر مرونة.
- تحسين وضعنا. إنها توفر وضعية أفضل لروتيننا اليومي وتساعدنا على منع العادات السيئة. لدرجة أن اليوجا أصبحت علاجًا فعالًا لآلام الظهر المزمنة التي تسببها الوضعية السيئة لمن يجلسون لفترة طويلة.
- زيادة التركيز. إذا كنا نتأمل باستمرار أثناء استخدام أوضاع الاسترخاء ، فيمكننا زيادة الوضوح العقلي. هذا هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالتركيز.
- تحسين فقدان الوزن. على الرغم من أنه لا يرتبط حقًا بفقدان الوزن ، إلا أنه يساعدنا على أن نكون أكثر وعياً بجسمنا وتناول نظام غذائي يتوافق مع التمارين الرياضية. لا يعني ذلك أن ممارسة اليوجا ستساعدك على إنقاص الوزن من تلقاء نفسها ، ولكن مع اتباع نظام غذائي ثابت ، ستكون أكثر وعياً بأهمية التمتع بصحة جيدة. تعمل بعض المواقف على تحسين العبور المعوي لدى أولئك الذين يعانون من مشاكل.
- تحسين الراحة. هناك مواقف يوجا يمكن أن تساعدنا على النوم بشكل أفضل إذا تم ممارستها بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا القضاء على مخاوفنا اليومية من خلال التأمل بوضوح.
- زيادة السلام الداخلي. يتم التعبير عن الكثير من الناس ويسعون إلى السلام الداخلي من خلال ممارسة اليوجا. يساعد هذا التمرين على تحسين التحكم العاطفي مما يسمح بتحقيق حالة جيدة وانسجام.
- يحسن التنفس. يعد التنفس أحد الجوانب الرئيسية لأداء المواقف بشكل جيد في اليوجا. للتنفس بشكل صحيح ، نجعل من الأفضل نقل الأكسجين إلى الدم.
- تخلص من التوتر. قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكن أن تساعدنا ممارسة اليوجا لبضع دقائق في التخلص من التوتر المتراكم خلال اليوم.
- يحسن الحياة الجنسية. على الرغم من أنه لا يرتبط ارتباطًا مباشرًا ، إلا أن هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أنه يمكن أن يحسن الرغبة في الرضا الجنسي لدى كل من النساء والرجال. هذا بسبب وجود تدفق أكبر للدم في المناطق التناسلية.
أنواع اليوغا
سنقوم بسرد الأنواع المختلفة من اليوجا وخصائصها الرئيسية:
- هاثا يوجا: هذا هو الأكثر ممارسة. لديها العديد من المواقف وتتضمن مجموعة واسعة من أساليب التطهير والمانترا والتأمل. يعمل مع التوازن بين الجسد والعقل من خلال المواقف. إنه ليس متطلبًا جسديًا للغاية ولكنه مثالي للجميع للبدء.
- أشتانجا فينيسا: ومن المعروف أيضًا باسم يوجا المحارب. يوصى به بشدة لأولئك الذين يرغبون في تطوير حالة بدنية جيدة لأنه يوفر المرونة. هذا التأثير أو لأولئك الذين يرغبون أيضًا في الاسترخاء والبحث عن ممارسة مكثفة وتنقية بعمق. في هذا النوع من اليوجا ، يعتبر التنفس مفتاحًا في جميع المواقف. إنه مثالي للمراهقين والشباب أو بشكل عام لجميع الأشخاص الذين يعانون من عقل لا يهدأ.
- كونداليني: حول يوغا الوعي. ستشمل هذه الممارسة بعض المواقف البحثية النشطة الممزوجة بترديد المانترا والتأمل. تدوم التأملات حوالي إحدى عشرة دقيقة وهي مفتاح للتواصل مع الروح والتفاني. إنها أيضًا فلسفة الحياة التي يحملها كثير من الناس وتشمل التدريس حول الصحة والتغذية وعلم النفس ورؤية الإنسان فيما يتعلق بالكون ونفسه.
- بيكرام يوجا: هي نوع من أنواع اليوجا التقليدية التي تتضمن سلسلة من 26 وضعية يتم إجراؤها على مدار 90 دقيقة. يجب أن تتم هذه اليوجا في غرفة ذات درجات حرارة عالية (حوالي 42 درجة) لتدفئة العضلات وتحقيق قدر أكبر من المرونة. بهذه الطريقة نزيل سموم الجسم من خلال العرق. يُشار إلى هذا النوع من اليوجا لمن يتمتعون بحالة بدنية جيدة ويسعون إلى تحسين مرونتهم.
- أكرويوجا: هذه الممارسة تجمع بين الألعاب البهلوانية والرقص وفي بعض الحالات التدليك التايلاندي. يمكن أن تعمل بالملامسة أو الأرض وتسمح للذراعين والساقين بالحصول على أقصى قدر من الاستقرار والدعم. ممارسته متطرفة للغاية.
- ينجار يوغا: في هذه الحالة ، نركز على المحاذاة الصحيحة للجسم في المواقف. هذا لأنه يجب الحفاظ على هذا الموقف بمرور الوقت. إنه بديل لأولئك الذين يرغبون في أداء المواقف بشكل صحيح قبل الانتقال إلى متغيرات اليوغا الأخرى الأكثر تطلبًا. إنه مثالي لمن يعانون من مشاكل في الرقبة و / أو الظهر.
آمل أن تتمكن من خلال هذه المعلومات من معرفة المزيد عن أنواع اليوغا المختلفة.