أفكار لتمرير الحبس في المنزل

لقد أجبر SARS-CoV-2 فرض الإغلاق لتجنب زيادة منحنى العدوى. أولئك الذين يعيشون في منزل في الريف أو مع حديقة لا يتأثرون بذلك. لكن بعض الأشخاص الذين يحتاجون إلى الإقامة داخل شقق صغيرة بدون شرفات أو شرفات ، وما إلى ذلك ، قد يكونون غير مرتاحين إلى حد ما. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل لتجاوز هذه الأيام بأفضل طريقة ممكنة والبقاء بصحة جيدة.

سواء كنت تعيش بمفردك أو إذا كنت بصحبة ، يجب أن تأخذ في الاعتبار سلسلة من التوصيات حتى لا يؤثر ذلك على صحتك العقلية أو البدنية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك البحث عن مصادر الإلهاء حتى يمر اليوم بشكل أسرع وتجنب التعرض المفرط لهذه الأخبار السلبية هذه الأيام. هذا لن يساعدك على الإطلاق ، بل على العكس تمامًا. الضعفاء بشكل خاص هم الصغار وكبار السن.

الطبخ مع لك

طبخ

إنه أمر لا يصدق أن معظم الأشخاص المحبوسين قد اختاروا الأداء العديد من الأعمال المنزلية ذلك قبل أن يكونوا قد أهملوا أو أنهم كانوا يؤجلون بسبب الكسل أو ضيق الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدد الأشخاص الذين يقضون وقتًا أطول في الطهي مرتفع للغاية. في الواقع ، وفقًا للتحليل الإحصائي ، ازداد بيع منتجات مثل الدقيق والسكر والمكونات الأساسية الأخرى هذه الأيام.

والدليل على ذلك أن الناس يفعلونه أيضًا الكثير من الحلويات والمعجنات محلية الصنع. ويمكن ملاحظة ذلك أيضًا من خلال تأثيره على بيع المعجنات الصناعية ، والذي انخفض بشكل مثير للفضول بشكل كبير. يقولون أنه لا يوجد شر لا يأتي من أجل الخير. ويبدو أن هذا الوباء جعل الناس يقررون تناول طعام صحي واستبدال الأطعمة المصنعة بوصفات منزلية أكثر صحة.

وعليه المطبخ شيء يوحد الأسرة. يتيح لك الاستمتاع والقيام بنشاط يمكن أن يصرف انتباهك خلال أيام الحبس هذه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لكل من البالغين والأطفال المشاركة ، طالما يتم احترام سلسلة من تدابير السلامة حتى لا تقع حوادث. وأفضل ما في الأمر أنه بمجرد الانتهاء من الوصفة ، يمكنك تذوقها والتحقق من النتيجة. حتى الكثير من القاصرين الذين لا يحبون أطعمة أو خضروات معينة ، إذا كانوا متعاونين ، فسوف يأكلونها. طريقة لتعزيز نظام غذائي صحي ...

من أجل تحضير أفضل الوصفات خلال هذه الأيام ، يمكنك الاستفادة من العديد من مدونات الوصفات الموجودة على الإنترنت ، أو يمكنك أن تجد كتب الطبخ. مثال جيد إذا كان لديك معالج طعام Thermomix هو كتاب Thermorecetas. عنوان محمل بوصفات صحية بكافة أنواعها وللعائلة كلها. وصفات حلوة ومالحة ، مناسبة لجميع موديلات روبوت المطبخ Vorwerk وحتى إذا كنت تعاني من نوع من عدم تحمل الطعام أو كنت نباتي ...

تسلية

من الأنشطة الأخرى التي يمكنك القيام بها خلال أيام الحبس هذه عالم الترفيه. يحدث ذلك من الكتب إلى ألعاب الفيديو عبر منصات تدفق المحتوى حيث يمكنك مشاهدة جميع أنواع المحتوى.

كل هذا ليس مجرد وسيلة لتشتيت الانتباه و لا تمل من استحالة الخروج إلى الشارع. إنه أيضًا حبة صغيرة للصحة العقلية لتجنب الجنون أو الوقوع في الاكتئاب. القلق والاكتئاب (والاضطرابات المرتبطة به مثل العصبية والأرق واندلاع المخاوف ...) هما من العلل في المجتمع المتقدم التي تنفجر الآن. خاصة إذا كنت تستهلك الأخبار السلبية فقط في وسائل الإعلام.

التوصيات

بعض الأفكار لتمرير الحبس بشكل أفضل هي:

  • منصات البث: Netflix و HBO و Amazon Prime Video و Quibi و Movistar + و Rakuten TV و Youtube و Play Video و Apple TV وما إلى ذلك ، شهدت زيادة في عدد المستخدمين في الوقت الحالي. حتى يتمكنوا من القيام بماراثون من الأفلام والمسلسلات المفضلة. حتى أن بعض الأنظمة الأساسية تقدم عروضًا أو فترات تجريبية مجانية للحجر الصحي ، كما هو الحال مع Movistar + Lite.
    • آبل
    • أمازون ستيك فاير تي في
  • فيديو: إذا كان لديك جهاز محمول أو كمبيوتر شخصي أو وحدة تحكم ، فهناك طريقة أخرى للاستمتاع بشكل كبير وهي قضاء بضع ساعات في لعب ألقابك المفضلة. شهدت العديد من ألعاب الفيديو انخفاضًا كبيرًا في الأسعار كبادرة من المطورين لمساعدة المستخدمين في هذه الأوقات. بعض العناوين الموصى بها هي:
    • F1 2019 الإصدار الأسطوري PS4 / Xbox one: إذا كان لديك بدلة رياضية بسبب إلغاء التقويم ، يمكنك لعب بعض الألعاب الافتراضية.
    • FIFA 20 لـ PC / PS4 / Xbox one
    • GTA V: إذا كنت لا تحب الرياضة وترغب في اتخاذ إجراء ، فهذه إحدى ألعاب الفيديو الأكثر مبيعًا لعام 2020 ولأسباب ...
    • Minecraft Story Mode لـ PC / Xbox one / PS4: وإذا كنت تريد إيقاظ الجانب الأكثر إبداعًا لديك ومزج البقاء على قيد الحياة والبناء ، فهذه هي لعبتك.
  • مجلس الألعاب: من المحتمل أنه مع وجود الكثير من الوقت في المنزل والعمل عن بعد ، قد سئمت إلى حد ما من النظر إلى الشاشة. إذا كنت تريد أن تمنح عينيك استراحة وتفعل شيئًا مختلفًا ، فيمكنك استخدام ألعاب الطاولة التقليدية. سيسمحون لك بقضاء لحظات مع العائلة التي تم نسيانها من قبل بسبب إيقاع الحياة والتقنيات الجديدة. بعض التوصيات هي:
    • ربط: القطع الممتعة لعبة فيديو حيث عليك إزالة الكتل دون أن ينهار البرج. لعبة أصبحت مشهورة خاصة بعد سلسلة The Big Bang Theory.
    • كاركاسون- لعبة مضحكة من العصور الوسطى باسم البلدية الفرنسية التي ألهمتها.
    • حفلةإذا كنت ترغب في الاستمتاع والضحك ، فهذه اللعبة اللوحية هي ما تبحث عنه ، مع مجموعة متنوعة من الاختبارات التي تتحدى ذكائك.
  • كتب / كتب إلكترونية: يوم الكتاب يقترب ، وما أفضل طريقة للاحتفال به من خلال إعطائك كتابًا أو قارئًا إلكترونيًا مثل Amazon Kindle لذلك يمكنك الحصول على آلاف الكتب في جهاز واحد وقراءتها بشكل مريح. إذا سمحت لي ببعض التوصيات:
    • القبو الأخير / الكابتن رايلي: كتابان لفرناندو جامبوا أصبحا رقم واحد في المبيعات في إسبانيا ويغمركما في عالم من المغامرات التي لا مثيل لها.
    • SIDI: من تأليف Arturo Pérez Reverte هي رواية أخرى موصى بها ستضعك في مكان المحارب المنفي في خضم الحروب الصليبية.
    • حظ الحمقى: من أكثر الكتب مبيعًا التي حازت على فيلم الإثارة هذا الجاليكي.

ممارسة

تمارين منزلية

والشيء الآخر الذي لا يجب أن تتجاهله أثناء الحبس تمرين جسدي. الآن بما أنك لا تستطيع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الجري بالخارج ، فمن المهم بشكل خاص أن تحافظ على لياقتك. خاصة إذا كنت قد كرست نفسك لطهي الحلويات أو الوصفات التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة خلال هذه الأيام.

فقط لأنك لا تستطيع الخروج لا يعني أنك لا تستطيع ممارسة الرياضة. هناك الكثير تمارين روتينية يمكنك القيام بها في المنزل لا حاجة للأثقال أو الأوزان أو آلات الصالة الرياضية. ببساطة بمساعدة جسمك أو الأشياء الموجودة في المنزل. على الأكثر ، سجادة لتتمكن من وضعها على الأرض بطريقة أكثر راحة.

تطبيقات النشاط أو وظائف مساعدين افتراضيين العمل كمدربين شخصيين هي أيضًا بعض الخيارات لتحفيزك وتحديد الأهداف. يكفي أن تكون بضع دقائق في اليوم كافية ، وبالتالي تجنب الوقوع في نمط حياة خامل يجعلك تكتسب بضعة كيلوغرامات إضافية وتبدأ في ملاحظة التأثيرات على صحتك.

جسدك حكيم ويجب أن تستمع إليه. بعض علامات تحذر من قلة النشاط البدني هي:

  • جهاز المناعة المكتئب- من أخطر التنبيهات الخاصة بقلة النشاط البدني أنك ستمرض بسرعة أكبر. وهذا في هذه الأوقات شيء خطير للغاية. سيساعدك القيام بنشاط بدني منتظم على تقوية نظام الدفاع الخاص بك.
  • الاضطرابات النفسية: يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة أيضًا إلى زيادة مستوى التوتر والقلق لديك ويمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية مفاجئة ونقص الروح وما إلى ذلك. إذا كنت تلاحظ ذلك ، فقد لا يكون السبب كله هو أن تكون مقيدًا ...
  • تعب: ستلاحظ أنك أكثر إرهاقًا ، وأنه من الصعب عليك التنفس أو أنك تشعر بالإرهاق عند القيام بأي مجهود بسيط أو نشاط بدني.
  • أرق: قلة النشاط البدني يمكن أن تؤدي أيضًا إلى اضطرابات النوم أو الأرق.
  • الإمساك: إذا لم تحرك أمعائك فلا تفعل ذلك بالشكل الصحيح. لذلك ، إذا كنت تريد أن تكون أكثر انتظامًا ولا يكلفك الذهاب إلى الحمام الكثير ، فإن النشاط البدني يعد علاجًا جيدًا.

تمارين روتينية يجب القيام بها في المنزل

بعض تمارين أكثر فاعلية يمكنك القيام بها في المنزل دون الحاجة لصالة رياضية هم:

يجلس القرفصاء

البطن

سوبير ذ باجار اسكاليراس

الطعنات

بوشوبس

متسلق الجبال

اللعب مع الأطفال

الحرف اليدوية للأطفال

الكثير الأطفال هم آخر الضحايا العظماء من هذا الوباء ، جنبا إلى جنب مع كبار السن. على الرغم من أن الأطفال يبدون أكثر عرضة للفيروس ، إلا أنهم معرضون للإجراءات التقييدية التي تفرضها الحكومة. هذا هو السبب في أنهم سيسمحون للأطفال المحاصرين الآن في المنزل بالخروج بطريقة مسيطر عليها ، وفي كثير من الحالات دون أن يفهموا تمامًا سبب عدم تمكنهم من الخروج عندما يفعل الكبار الآخرون في المنزل.

حتى الآن هو عليه وقت جيد لقضاء الوقت معهم. في ذلك الوقت ، بسبب العمل ، أو نمط الحياة المزدحم ، لا يمكنك تكريسه لهم. إذا كنت تلعب معهم أو تصنع حرفًا ، فمن الأفضل اجتياز هذا الحجر الصحي. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تمنعهم من قضاء الكثير من الوقت في لصق الشاشة. شيء ليس هو الأفضل أيضًا ... إذا كان لديهم واجبات منزلية أو فصول افتراضية ، فيمكنك أيضًا مساعدتهم في ذلك حتى يشعروا بالقرب منك ودعمهم.

بالتأكيد يشعرون بالملل من مشاهدة المحتوى للقصر على التلفزيون ، وكذلك من الألعاب لأنهم يقضون ساعات طويلة معهم. إنه شيء طبيعي ، لأن نشاطه كان أكثر تنوعًا قبل ذلك. ولكن إذا كان هناك شيء يعجبهم هو القدرة على إنشاء الأشياء. وبالتالي، في هذه المدونة لديك أفكار رائعة لتكون قادرًا على صنع الحرف اليدوية باستخدام الأشياء التي لديك في المنزل والتي سيحبونها و ... من يدري إذا كنت أنت أيضًا؟

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.