የጎዳና ላይ ስፖርት ፣ የትም ሥልጠና ያድርጉ

Puente ውስጥ የጎዳና ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የጎዳና ላይ ሥልጠና ወይም የጎዳና ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንፃራዊነት አዲስ ማህበራዊ-ስፖርት-ክስተት ነው ፣ ግን በአሁኑ ጊዜ በጣም የተስፋፋ ነው ፡፡ ከቤት ውጭ ፣ በአጠቃላይ በጎዳና ላይ ፣ በመናፈሻዎች ወይም በሕዝብ ቦታዎች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካትታል.

ሆኖም ፣ ይህ ተግሣጽ ከአካላዊ ሥልጠና በጣም የላቀ ነው ፣ አጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤን የሚያካትት ሲሆን ባህላዊ እና ማህበራዊ ዳራ አለው.

የጎዳና ላይ ስልጠና ምንድን ነው?

የጎዳና ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትን ለመቅረጽ እና ከፍተኛ ተቃውሞ እና ቅልጥፍናን ለማግኘት የሚከናወኑ ተከታታይ ልምዶችን ያካተተ ነው ፡፡ ችሎታን ፣ ሚዛንን እና ከሁሉም በላይ ጥንካሬን ይጠይቃል; የ ዋናው መሣሪያ አካል ራሱ ነው ፣ እሱ በክብደቱ እንቅስቃሴዎችን ይቋቋማል.

ለዚህ ስፖርት መለዋወጫዎች እንደመሆናቸው በፓርኮች ውስጥ የሚገኙ ሁሉም ዓይነት የብረት አሞሌዎች እንዲሁ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ክብደትን የማይፈልግ ወይም ወደ ጂምናዚየም የማይሄድ ነፃ አማራጭ ነው ፡፡

መልመጃዎቹ በዋናነት የመሳብ ፣ የመግፋት እና የመቀመጫዎች ተወካዮች ናቸው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ አስቸጋሪነት እየጨመረ ሲሄድ ጥረቱ እና ተቃውሞው እየጨመረ ይሄዳል ፡፡. በአንዳንድ ሁኔታዎች ሥልጠና ብዙውን ጊዜ ወደ እውነተኛ ጥንካሬ እና የአትሌቲክስ ማሳያነት ይለወጣል ፡፡ በፍሪስታይል ውስጥ በጣም ከባድ ደረጃዎች እንኳን ይከናወናሉ።

ፊሎዞፊ

ይህ የጎዳና ተግሣጽ የ የአሁኑን ሕይወት እንቅስቃሴን የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤን ለማቆም የሚፈልግ ጤናማ ሕይወት እና ደህንነት አዲስ ፅንሰ-ሀሳብ. ሀሳቡ እርስዎ ስፖርት ለማድረግ ምንም ቁሳቁስ አያስፈልጉዎትም; መንገዱ በቂ ደረጃ ይሆናል ፡፡

ግቡ አካላዊ መልክ ብቻ አይደለም፣ ግን የበለጠ ቀልጣፋ ፣ የበለጠ ተግባራዊ አካል እንዲኖርዎት እና በእሱ ላይ የበለጠ ቁጥጥር እንዲኖር ያድርጉ። የዚህ እንቅስቃሴ አሠራር እንዲሁ በልብና የደም ሥር (የደም ሥር) እና የደም ዝውውር ሥርዓት ላይ ቀጥተኛ አዎንታዊ ተጽዕኖ አለው ፡፡

እንዲሁም የአእምሮ እና የስሜት ሚዛን ስለማግኘት ነው. እናም በዚህ ጊዜ የጎዳና ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሰውነት ግንባታ ወይም ከጂምናዚየም ይለያል ፡፡ የግል በራስ መተማመንን ለማርካት ብቻ የሚፈለግ አይደለም. እንዲሁም ለማንም ተፈጥሯዊ እና ተደራሽ እንቅስቃሴ ነው።

ጀምሮ ይህ ክስተት ትልቅ ማህበራዊ እሴት አለው ከተገለሉ እና ከተጋጩ ዘርፎች ወጣቶችን ማግኘት ችሏል እና ጤናማ እንቅስቃሴ ውስጥ እንዲሳተፉ እና ስፖርቶችን እንዲጫወቱ ያደርጋቸዋል ፡፡ በየቀኑ የሚያሠለጥኑ ወንዶች እርስ በእርሳቸው ጠንካራ ትስስር ይፈጥራሉ ፣ ይህም የመተባበር እና የቡድን ሥራን ያበረታታል ፡፡

የዚህ እንቅስቃሴ ሌላው ስኬት ያ ነው የኃላፊነት እና የዲሲፕሊን ልምዶችን ይፍጠሩ. እንደ አብሮነት ፣ መቻቻል እና መተማመን ያሉ እሴቶችን ያበረታታል እንዲሁም የአሠራር ባለሙያዎችን የግል እና የሥራ አቅም ያሳድጋል ፣ ብዙውን ጊዜ የኑሮ ሁኔታቸውን ያሻሽላል ፡፡

የጎዳና ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አናሳዎችን በማዋሃድ ረገድ ወሳኝ ማህበራዊ ሚና ተጫውቷል፣ በአባላቱ መካከል መከባበርን ማስተማር እና ማስተማር።

የጎዳና ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አመጣጥ

ይህ የስፖርት ልምምድ የተወለደው በአሜሪካ ድሆች የከተማ ዳር ዳር ጎዳናዎች ላይ ነው. ልምምዶቹን ለማከናወን የከተማ አካባቢን እንደ መሳሪያ በመጠቀም ወጣት አፍሪካውያን አሜሪካውያን በጎዳናዎች እና አደባባዮች ይተገብሩ ነበር ፡፡

ከመነሻው ጀምሮ የጎዳና ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም በፍጥነት የተሻሻለ ሲሆን በአሁኑ ጊዜም በብዙ የአውሮፓ እና የዓለም ከተሞችም ይሠራል ፡፡ ጎዳናዎቹ ትልልቅ ጂሞች ይሆናሉ እና ማንኛውም ቦታ ለስፖርት ይውላል.

በአሁኑ ጊዜ ጥቁር ዘር ያላቸው ወጣቶች ብቻ የማይኖሩበት ወይም በማኅበራዊ መገለል ሁኔታ ውስጥ በጣም የተለያዩ አውታረመረብ ተፈጥሯል ፡፡ በጂምናዚየም አካባቢው የደከሙ ወጣቶችም ተቀላቅለዋል ፣ ለመሄድ የሚፈልጉ ሰዎች የእርሱን ጭፍን ጥላቻ ወደ ጎን እና በጎዳና ላይ ለማሰልጠን እራሱን መወሰን ይፈልጋል.

የዚህ ተግሣጽ በዓለም ዙሪያ መነሳቱ በአብዛኛው በማህበራዊ አውታረመረቦች ምክንያት ነው ፣ ይህም እንዲታይ አድርገውታል. የባለሙያዎቹ ቪዲዮዎች በቫይረሱ ​​የተላለፉ እና ለብዙ ወጣቶች ዋቢ ናቸው ፡፡ መልመጃዎችን ለመማር ዋናው መንገድ የዩቲዩብ ሰርጥ ነው ፡፡ እንቅስቃሴዎችን ለማሰራጨት እና ይህ ተግሣጽ የሚሠራባቸውን ቦታዎች ለዓለም ለማሳየት ይህ ዘዴ ነበር ፡፡

አሞሌ ውስጥ ጎዳና

ለመወዳደር በጣም ጥሩው ቦታ

መጀመሪያ ላይ ይህ እንቅስቃሴ በራስ-ሰር የቤት ዕቃዎች ብቻ በጎዳና ላይ ብቻ ይለማመዱ ነበር ፡፡ ግን ቀስ በቀስ አንዳንድ ውድድሮች በሚካሄዱበት ለዚህ ዓላማ በተፈጠረ መሠረተ ልማት ተጨማሪ ልዩ ቦታዎች ተገኝተዋል ፡፡

በአሁኑ ጊዜ በስፔን እና በዓለም አቀፍ ደረጃ በርካታ ኦፊሴላዊ ውድድሮች አሉ. እነዚህ ሻምፒዮናዎች ይበልጥ የተሟሉ እና ከወንዶች እና ከሴት ቅጦች አንፃር ብዙ ምድቦችን ያስተናግዳሉ ፡፡ በእነሱ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያከናውንበት ትክክለኛ መንገድ ዋጋ ያለው ሲሆን ይህም የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ለመቆጣጠር የሚያስችል በቂ ጥንካሬ እንዳለዎት ያሳያል ፡፡

ውድድሮቹ የተለያዩ አሠራሮችን ያሰላስላሉ. በፍሪስታይል ወይም በፍሪስታይል ውስጥ ተወዳዳሪዎች ችሎታቸውን በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ማሳየት ይችላሉ ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘይቤ ውስጥ እያሉ ሙዚቃ እና ልምምዶች ቅንጅትን ፣ ጥንካሬን እና የፈጠራ ችሎታን ለማሳየት ተጣምረው መሆን አለባቸው ፡፡

የጽናት ሞዱል ተሳታፊዎች ለተለያዩ የአካል ምርመራዎች በማቅረብ ወሰን ላይ እንዲደርሱ ያስገድዳቸዋል ፡፡ በጥንካሬው ምድብ ውስጥ አትሌቶች በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ተቃውሞን ለማሸነፍ ይሞክራሉ. እና በመጨረሻም ፣ በውጥረቱ ሁኔታ ውስጥ ተሳታፊዎቹ ከፍተኛ ችግር ያላቸውን የማይንቀሳቀሱ ልምምዶችን ያካሂዳሉ ፡፡

ማህበራዊ ተነሳሽነት

ኦፊሴላዊ ውድድሮች ብዙውን ጊዜ በማኅበራዊ ተነሳሽነት የታጀቡ ናቸው ፣ እንደ ምግብ ወይም የልብስ ድራይቭ ፣ ወርክሾፖች ወይም የጎዳና ላይ ጭብጥ ላይ ያተኮሩ ሌሎች እንቅስቃሴዎች ፡፡

በስፔን ውስጥ ብዙ ማህበራት እና ክለቦች አሉ። የስፔን የመንገድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የካልስተኒክስ ፌዴሬሽን እንዲሁ ተፈጥሯል (FESWC) ፣ በሕጋዊ መንገድ በመንግሥት ዕውቅና የተሰጠው ፡፡ ይህ ለትርፍ ያልተቋቋመ ድርጅት በጎዳና ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የ ‹calisthenics› ባለሙያዎች መካከል እኩል የመጫወቻ ሜዳ ለማስተዋወቅ ይፈልጋል ፡፡

ምንም እንኳን የሙያዊነት ደረጃ እየጨመረ ቢሆንም፣ ለዚህ ​​ክስተት መነሻ የሆነውን የጎዳና ላይ መንፈስ መጠበቅ መቻል አስፈላጊ ነው.

የጎዳና ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ካሊስታንስ

የጎዳና ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ ከካሊስተንስ ጋር ይዛመዳል ፡፡ ምንም እንኳን እነሱ በትክክል አንድ ዓይነት ባይሆኑም በጣም የጠበቀ ግንኙነት አላቸው ፡፡ የጎዳና ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መነሻው በካሊስቴኒክስ ነው ማለት ይችላሉ.

ካሊስታኒክስ በሰው ልጅ ባዮሜካኒክስ ላይ የተመሠረተ ጥንታዊ የሥልጠና ዘዴ ነው. የሰው አካል ሊያከናውን የሚችላቸውን ሁሉንም እንቅስቃሴዎች ያባዛዋል እንዲሁም ማንኛውንም ዓላማ እስከሚደርስ ድረስ ጥንካሬን ይጨምራል ፡፡

ይህ ዓይነቱ ሥልጠና ቀስ በቀስ ችግርን ይጨምራል ፡፡ እያንዳንዱን ተግባራዊ የሚያደርግ ሰው በእራሱ ክብደት መጠን ይራመዳል ፣ ይህም ለሁሉም ሰው በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ እንቅስቃሴ ያደርገዋል.

ዋናው ልዩነት ያ ነው ካሊስተኒክስ የሚጠቀሙት የሰውነት ክብደት ያላቸውን የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ብቻ ነው ፣ ይህም በመሬቱ ላይ ወይም እንደ ከፍተኛ ባርበሎች ወይም ቀለበቶች ባሉ ነገሮች ሊከናወን ይችላል. በጡንቻ ቡድኖች እንቅስቃሴ ላይ የሚያተኩር ዘዴ ነው ፡፡

የጎዳና ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በበኩሉ የጭንቀት እና የፍንዳታ እንቅስቃሴዎችን አልፎ ተርፎም ከፍተኛ ደረጃዎችን ይቀላቅላል. እነሱ የአንድ ዓይነት ፍልስፍና ሁለት ዓይነቶች ናቸው።


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ጋር ምልክት ይደረግባቸዋል *

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡