የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም ጥሩው ጊዜ ምንድነው?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም ጥሩው ጊዜ ምንድነው?

ብዙ ሰዎች መቼ እንደሆነ ይገረማሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም ጥሩው ጊዜ። በእውነቱ, እኛ የማናውቀው እውነታ ነው, ነገር ግን በንድፈ ሀሳብ ውስጥ ብዙ ካሎሪዎች በሚቃጠሉበት ጊዜ ጠዋት ላይ የመጀመሪያው ነገር እንደሆነ እናምናለን.

ስፖርት እና ለመለማመድ ጊዜው ለሁሉም ጣዕም ልምምድ ይሆናል. እሱን መለማመዱ ክብደትን የመቀነሱ እውነታ እንዳለ ከጠረጠረ፣ በእርግጠኝነት ምን እንደሆነ ማወቅ ይፈልጋሉ የቀኑ ምርጥ ጊዜ እሱን ለመለማመድ. አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ብዙ ንድፈ ሐሳቦች አሉ እና ሁሉም መከለስ አለባቸው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም ጥሩ ጊዜ

ስፖርቶችን ለመጫወት የተሻለው ጊዜ መቼ እንደሆነ የሚደግፉ የተለያዩ ንድፈ ሐሳቦች አሉ። በአብዛኛዎቹ አስተያየት, አንድ የተለመደ አሰራርን መከተል እና ሰውነትዎ ይህን ለማድረግ በጣም የሚቀበለው ነው ብለው በሚያስቡበት ጊዜ ያድርጉት.

ጠዋት ላይ ስፖርቶችን ያድርጉ

ሁልጊዜም የተያያዘ ነው በመጀመሪያ ነገር ጠዋት ምዕራፍ ቀኑን በሙሉ ጥንካሬ ጀምር እና የተረፉትን ሁሉንም መጠባበቂያዎች ማቃጠል መቻል. ስለዚ ንድፈ-ሃሳብ የበለጠ ለማወቅ ከፈለጉ፣ እሱን የሚደግፉ ብዙ ተጨማሪ መሰረታዊ ነገሮች አሉ፡-

  • ቀኑን መጀመር ሰውነትዎ ሁሉንም እንዲነቃ ያደርገዋል ሰርካዲያን ሪትሞች፣ ተጨማሪ ጉልበት አለ እና እንቅስቃሴው በትንሽ ጥረት እንዲከናወን ያበረታታል. እንዲሁም በባዶ ሆድ ላይ የሚደረግ ከሆነ ክብደትን መቀነስ በጣም የተሻለ ይሆናል.
  • አንዳንድ ባለሙያዎች በጣም ጥሩው ጊዜ እንደሚሆን አስቀድመው ይገምታሉ ጠዋት 7, ባዮሎጂካል ሰዓቱን ስላነቁ እና ይህ ማለት የበለጠ ማቃጠል እና በቀን ውስጥ የበለጠ ንቁ መሆን ማለት ነው ። በተቃራኒው በቀኑ መጨረሻ ላይ ከተሰራ, እነዚህ ጥቅሞች ይቀንሳሉ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም ጥሩው ጊዜ ምንድነው?

  • በባዶ ሆድ ላይ ስፖርት ማድረግ አለብዎት? አንዳንድ ምንጮች እንደሚናገሩት ጾም ሁሉንም የመጠባበቂያ ክምችቶች እንዲቃጠል ስለሚያደርግ ይህ በእርግጥ የግል ጉዳይ ነው. ነገር ግን በሆድ ውስጥ የሆነ ነገር ይዘው መንቃት የሚያስፈልጋቸው አካላት ስላሉ እና ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው አትሌቶች እንኳን መግዛት ስላልቻሉ ይህ መደምደሚያ መረጃ አይደለም ።
  • ማለዳዎች እንኳን ሌሎች ብዙ ጥቅሞች አሏቸው. ሰዎች ቀኑን በጣም ንቁ በሆነ አካል ይጀምራሉ እና ይህ ሜታቦሊዝምን ያነሳሳል። በዚህ ጊዜ ስፖርቶችን ሲለማመዱ የደስታ ሆርሞኖች ተደብቀዋል (ኢንዶርፊን, ሴሮቶኒን እና ዶፓሚን) እና ይህም በቀን ውስጥ ንቁ ሆነው እንዲወስዱ ያደርጋቸዋል. እነሱ የጭንቀት ጥቅሙን እና ቁጥጥርን ይሸከማሉ እና የበለጠ ከፍ እንዲል ያደርጉዎታል።
  • ገና በማለዳ ለመነሳት ከደፈርን። የእንቅልፍ ዑደትን እናሻሽላለን እና በምሽት የተሻለ እንቅልፍ እንድንተኛ ይረዳናል. ለብዙ ሰዎች ቀኑን በዚህ መንገድ መጀመር የኃይል መጨመርን ይጨምራል, ሁሉንም ስሜቶች ያንቀሳቅሳል እና በቀላሉ እንዲያተኩሩ ይረዳቸዋል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም ጥሩው ጊዜ ምንድነው?

ምሽት ላይ ስፖርት ያድርጉ

ሌሎች ንድፈ ሐሳቦች በምሽት ስፖርቶችን መጫወት ይደግፋሉ. ሌላው ቀርቶ ጠዋት ላይ ሳይሆን በዚህ ጊዜ መለማመዱ የተሻለ እንደሆነ ይደግፋሉ. በ Weizmann የሳይንስ ተቋም (እስራኤል) ሳይንቲስቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አረጋግጠዋል የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል ፣ በዚህ ጊዜ ሰውነት በጣም ያነሰ ኦክሲጅን ይበላል. እንዲያውም የበለጠ ጉልበት እና ጥንካሬ ሲኖረን እና ስለዚህም የበለጠ ተቃውሞ ሲኖር መሆኑን በማሳየት የእነሱን ጽንሰ-ሀሳብ ይደግፋሉ.

የሰውነት ሙቀት በጣም ከፍተኛ ነው እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ማሞቅ በጣም ቀላል ነው. በዚህ መንገድ የተሻለ የሥልጠና ሪትም ይደርሳል። ብዙ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ማውጣት. በዚህ ጊዜ ከፍተኛ ቴስቶስትሮን ስላላቸው እና ስለዚህ ከፍተኛ ጥንካሬ ስላላቸው ወንዶች ከፍተኛ ጠቀሜታ አላቸው.

ምን አይነት ሰዓቶችን እንመርጣለን?

ብዙ አትሌቶች እና የአካል ብቃት ባለሙያዎች የተሻለ የጊዜ ሰሌዳ እና እንዲያውም የሚስማማውን በመምረጥ ይስማማሉ። ሰውነት በሚፈልግበት ጊዜ. ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይችሉም ለማድረግ ዝግጁ አይደለም, ወይም እርስዎ ሳይወዱት ሲቀሩ. በቸልተኝነት ብናደርገው, የኃይለኛነት ደረጃ በጣም ዝቅተኛ ስለሚሆን ጥሩ አፈጻጸም አይኖረውም. ምሽት ላይ ለማድረግ እንኳን የሚጠብቁ ሰዎች አሉ እና ሰውነታቸው በጣም ደክሟል. ቢያደርጉት ይሻላል ሰውነትዎ የበለጠ ጉልበት እና ምርታማ ሲሆን.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም ጥሩው ጊዜ ምንድነው?

ስፖርቶችን በመደበኛነት ማከናወን አስፈላጊ ነው

በጠዋቱ ወይም በማታ ማድረግ ጥሩ እንደሆነ በሚያስቡበት ጊዜ በመረጃ ላይ መጣበቅ የለብዎትም። ባለሙያዎች እንዲያደርጉት ይመክራሉ 'አካል እና አእምሮ' ሲፈልጉ እና እርስዎ ነፃ ሲወጡ። የጊዜ ሰሌዳውን ከግምት ውስጥ ሳያስገቡ እና እንዲያውም እንዲያደርጉት ይመከራል ያለማቋረጥ ያድርጉት ስለዚህ ሰውነት ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ጋር እንዲላመድ። የተሻለ ውጤት ለማግኘት ሳምንታዊ ስልጠና እና ጥሩ አመጋገብ በቂ ይሆናል.

ሀሳቡ ጤናን ወይም አካላዊ መልክን ለማሻሻል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከሆነ, ማድረግ እንዳለቦት ማጉላት የተሻለ ነው ሰውነት በሚፈልግበት ጊዜ. ብዙ ሰዎች በስራቸው ወይም በሚፈልጉበት ጊዜ ያደርጉታል። የሚሠሩበትን ጊዜ ይምረጡ እና ምንም እንኳን ጊዜ ርዕሰ ጉዳይ ቢሆንም, ምርጡ መንገድ የሰውነትዎ ፍላጎቶች ሲፈቅዱ ይህን ማድረግ ነው.


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም.

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡

ቡል (እውነት)