Plat wind by mans

verminder liggaamsvet

'N Sittende leefstyl, swak dieet en gebrek aan oefening is die perfekte bestanddele om ons maag mettertyd te laat groei. Ons kan egter ons lewenstylgewoontes verander om binne 'n japtrap 'n maag te kry. Afhangend van die hoeveelheid vet wat ons in ons buik moet verminder, kan ons in meer of minder tyd 'n platter buik hê. Die plat maag by mans dit word baie geëis deur die algemene estetika en deur die samelewing.

Daarom gaan ons hierdie artikel wy om u alle wenke te vertel oor hoe om 'n plat maag by mans te hê.

Plat maag by mans op dieet

plat maag by mans

Alhoewel die dieet nie 'n vermindering in die voedsel wat benodig word, hoef te beteken nie, is dit waar dat daar 'n kaloriebeperking in ons dieet is. Om te begin Om ons persentasie vet te verminder, moet ons 'n energietekort in die dieet hê. Dit beteken dat ons minder kalorieë gaan eet as wat ons gedurende die dag gaan gebruik. Op hierdie manier bereik ons ​​dat ons elke dag 'n negatiewe energiebalans het wat ons vet begin verloor.

Onthou dat wanneer ons gewig begin verloor, die meeste gewig wat ons verloor eers aan vloeistowwe behoort. Dit beteken dat die kaloriebeperkte dieet oor tyd konstant moet wees om vetreserwes as energiebron te kan gebruik. Om konsekwent en gemotiveerd te wees oor tyd, is dit nodig om te meet. Ons kan nie beheer oor wat ons nie meet nie. Dit wil sê, wanneer ons ons voedingsplan met 'n kaloriebeperking begin, is dit belangrik om ons huidige vetpersentasie te meet en ons kontoere 'n vou is om dan die evolusie oor die dae en weke te sien.

Dit is waar dat oefening noodsaaklik is om vet uit die hele liggaam te kan verloor. Wat hulle egter sê oor sit-ups om 'n plat maag by mans te hê, is egter 'n leuen. U kan op geen manier gelokaliseerde vet verloor nie. Die liggaam is geneig om vet te verloor van waar dit geprogrammeer is. As u liggaam besluit om eers beenvet te verloor voor maagvet, daar is niks wat u kan doen om hierdie bevel om te keer nie.

Die belangrikheid van 'n plat maag by mans

minder vet

Onthou dat 'n plat maag by mans nie net belangrik is vir estetika nie. Daar is baie mense wat 'n tekort aan gesondheid het as gevolg van hul persentasie vet wat hoofsaaklik in die maagarea ophoop. Op hierdie plekke is hooforgane wat verskillende siektes kan oplewer as die hoeveelheid buikvet te veel is.

Daar is verskillende soorte vet wat ons in ons liggaam opberg: enersyds het ons onderhuidse vet en andersyds het ons viscerale vet. Inwendige vet is dit wat rondom die organe in ons liggaam gestoor word. Ons kan dit nie met die blote oog sien nie. Ons benodig 'n bio-impedansieskaal of ander meer gevorderde tegnieke. Onderhuidse vet is dit wat onder die vel geberg word en dit laat ons min of meer esteties lyk.

Die ding wat u in ag moet neem, is dat u nie die buikspiere kan sien nie, selfs al doen u 'n menigte daarvan, tensy u persentasie vet in die buik laag is. Gewoonlik om 'n plat maag by mans op te doen en al die sigbare abs te kan merk ongeveer 10-12% liggaamsvet is nodig. Een van die aspekte wat in ag geneem moet word vir die verbetering van die gesondheid, is om 'n goeie vertering as vertrekpunt te hê. U moet goeie vertering hê en ons wil 'n plat maag hê by mans. Spysvertering wat nie ongemak of verbranding het nie en wat voldoende vetsel metaboliseer. Dit maak dit noodsaaklik om te kyk na die kos wat ons eet, die proses waarmee ons voorberei en die volgorde waarin ons dit verteer.

Wenke om die buik te verminder

plat maag by mans met oefeninge

Ons gaan nou van die mees relevante wenke sien om die maag te verminder en 'n plat maag by mans te kry. Voordat u die buikspiere versterk deur oefeninge, is dit noodsaaklik om die vet wat in hierdie gebied is, uit te skakel. Ten einde liggaamsvet uit die hele liggaam te elimineer, is 'n kalorie-tekort aan die dieet en groter fisiese aktiwiteit nodig. Gewigstraining is noodsaaklik om in die proses vet en nie spiermassa te verloor nie. As daar geen kalorie-tekort in die dieet is nie, sal die res wat u doen nie saak maak nie.

U kan u daaglikse kalorie-uitgawes verhoog deur 1 uur per dag te gaan stap, draf of fiets te ry. Dit kan baie interessant wees om aërobiese oefeninge met 'n hoër intensiteit vir minder tyd te doen. Deur hierdie aërobiese oefeninge sal u nie meer vet verloor as gevolg van hul intensiteit nie, maar dit verminder die tyd wat u daaraan moet bestee. As u 'n besige persoon is en u nie soveel tyd per dag aan aerobiese oefeninge wy nie, is dit beter om die kunsintensiteitsoefeninge te gebruik.

Ons weet dat konsekwentheid die sleutel tot sukses aan weerskante is. Om 'n plat maag by mans te hê, is dit U moet konsekwent wees en u dieet of oefensessies nie heeltyd oorslaan nie. As u met verloop van tyd konstant is en geniet wat u doen, sal die resultate vanself kom.

Daar is baie professionele persone wat beweer dat die meeste dieetversuim nie afhang van die kos wat u eet nie, maar van die hoeveelheid porsies. Daarom is dit belangrik om 'n gebalanseerde dieet te eet wat op u pas. U hoef geen vorm van makrovoedingstowwe te verminder om vet te verloor nie. Die normaalste ding is dat vet uit die dieet verwyder word om kalorieë te verminder. Daar moet egter 'n sekere hoeveelheid gesonde vet ingeneem word om die voedingstowwe vir sy vitale funksies te hê.

Dit is 'n kwessie van tyd voordat u met hierdie wenke u doelwitte bereik. Ek hoop dat u met hierdie inligting meer kan leer oor hoe u 'n plat maag kan kry by mans.


Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

Wees die eerste om te kommentaar lewer

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk met *

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.