Kos om te studeer

Lees en bestudeer

Het u geweet dat daar voedsel is om beter te studeer? As u moet kniel in die gesig van 'n toets of 'n eksamen, neem die dieet dikwels agter. Dit is egter nie 'n goeie idee om sleg te eet of direk op 'n leë maag te eet nie. Die voedselkeuses wat u maak terwyl u studeer, kan u brein help om al die inligting uit boeke te assimileer.

Sekere voedselsoorte gee 'n inspuiting van energie vir die gees, hou dit wakker, gefokus en gereed om op volle kapasiteit te werk. tydens 'n lang studiesessie.

Die beste kos om te bestudeer

Koppie koffie op die tafel

Die belangrikste ding is om 'n goeie dosis voedingstowwe in alle maaltye te verseker, aangesien 'n swak dieet nie voordelig is vir enige funksie van die organisme nie., insluitend die wat deur die brein gespeel word. Maar onder al die gesonde en voedsame voedselsoorte wat die meeste reeds ken, vind ons sommige wat uitstaan ​​vir hul voordele vir die brein en studies. Gevolglik, as u u elmboë moet kniel, moet u die volgende voedsel in die omgewing hê:

Café

Koffie is 'n klassieke voedsel om die brein in die algemeen te bestudeer. Hierdie drankie is brandstof vir u brein en kan u help om meer en beter te studeer. Aan die ander kant moet in ag geneem word dat die gevolge daarvan tydelik is en dat dit nie raadsaam is om die een na die ander spoor te gaan soek elke keer as dit begin verdwyn nie. Dit word aangeraai om nie 2-3 koppies per dag te oorskry nie (misbruik kan skadelik wees, sodat u nie helder kan dink nie), dus neem dit met mate en kies die tye goed.

Groen tee

Oorweeg groen tee as u op soek is na 'n alternatief vir koffie om te studeer. Bekend vir sy hoë konsentrasie antioksidante, is groen tee ook 'n bondgenoot van breinfunksies. Afleiding is 'n groot struikelblok in studiesessies, en dit blyk uit navorsing hierdie gesonde drankie kan u help met konsentrasie.

Koppie groen tee

Volkoringtoebroodjie

Die brein het energie nodig om te studeer, en komplekse koolhidrate is 'n goeie opsie om daardie energie te voorsien. As die honger jou tref, oorweeg 'n toebroodjie volkoringbrood vergesel van 'n vars lemoensap om beter te fokus en meer geestelike energie te hê in u studiesessies. Volkoringpasta is op sy beurt 'n wonderlike opsie vir kos, maar hou porsies onder beheer, anders voel u te swaar en verloor u geestelike spoed. Gevolglik, soos met koffie, kan koolhidrate u bondgenote wees, maar slegs in die regte mate.

salm

As u nie weet waarmee u toebroodjie moet vul nie, is salm om baie redes die moeite werd om te oorweeg. Jou rykdom in Omega-3-vetsure dit is voordelig vir u breinkapasiteit, konsentrasie en aandagdinge wat 'n sleutelrol speel om die inligting wat in boeke voorkom, te assimileer. Daarbenewens bied dit ander voedingstowwe wat u brein benodig, soos B-vitamiene en selenium. Kortom, een van die mees volledige voedsel om te bestudeer. En as u nie lief is vir salm nie, moet u nie bekommerd wees nie, want daar is ander visse wat ryk is aan omega 3. Hulle sal natuurlik nie so versoenbaar wees met u toebroodjies nie ... of u kan uiteindelik iets nuuts en lekker uitvind.

Konsentreer jy nie genoeg nie?

Kyk na die artikel: Hoe om konsentrasie te verbeter. Daar sal u baie wenke en truuks vind om u konsentrasievermoë te verhoog.

bloubessies

Die hoë antioksidantkrag is voordelig vir geheue en kognitiewe vermoënsDit is dus 'n goeie idee om bloubessies te hê tydens u studie, veral as dit vergelyk word met tipiese industriële versnaperings, wat min tot geen voedingswaarde het nie.

bloubessies

spinasie

Om u brein wakker te hou en gereed te wees om baie inligting te onthou, is baie belangrik om die beste uit elke minuut van 'n studiesessie te haal. En spinasie kan u help om albei te doen danksy die inspuiting van foliensuur, 'n interessante bondgenoot van die senuweestelsel. Broccoli is nog 'n wonderlike groente vir beide studie en om gesond te bly. Oor die algemeen is alle vrugte en groente wat donker van kleur is, goed om te bestudeer..

Avena

Hawermout is 'n uitstekende opsie vir ontbyt, veral in tye van groot geestelike vraagaangesien dit 'n langdurige energiebron is.

Finale woord

Alhoewel bogenoemde voedsel u kan help in tye van studie en 'n groot breinvraag in die algemeen, is dit natuurlik op spesifieke tye die beste om 'n gevarieerde en gesonde dieet te handhaaf. Daarbenewens dit is noodsaaklik om geen ete (veral ontbyt) oor te slaan nie, anders sal u neurone dit opmerk.

ook sorg dat u die brein die kans gee om te rus en te herstel na inspanning sodat u 'n nuwe dag van studies met waarborge kan aandurf. Die enigste manier om dit te doen is slaap tussen 7 en 8 uur per dag.

U hoef nie al hierdie voedsel op die dag van die eksamen te eet nieIn plaas daarvan, as u u brein goed gevoed het, is 'n gesonde, ligte maaltyd en miskien 'n koppie koffie of 'n tee genoeg.


Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

Wees die eerste om te kommentaar lewer

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk met *

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.