Idees om opsluiting tuis te verbygaan

SARS-CoV-2 is gedwing sluit af om die toename in die besmettingskurwe te voorkom. Diegene wat in 'n huis in die land of met 'n tuin woon, word nie so geraak nie. Maar sommige mense wat in klein woonstelle moet bly sonder terrasse, balkonne, ens., Kan ietwat ongemakliker wees. Daar is egter baie dinge wat u tuis kan doen om deesdae op die beste manier deur te kom en gesond te bly.

Of u alleen woon of as u vergesel word, u moet dit in ag neem 'n reeks aanbevelings sodat dit nie u geestesgesondheid of u liggaamlike gesondheid beïnvloed nie. Daarbenewens moet u na afleidingsbronne soek, sodat die dag vinniger verloop en deesdae te veel blootstelling aan sulke negatiewe nuus vermy. Dit gaan u niks help nie, inteendeel. Baie jonk en bejaardes is veral kwesbaar.

Kook saam met joune

kok

Dit is verbasend dat die meeste mense wat beperk is, gekies het om dit te doen baie huiswerk dit voordat hulle verwaarloos is of dat hulle uitgestel is weens luiheid of gebrek aan tyd. Daarbenewens is die aantal mense wat meer tyd aan kosmaak bestee baie hoog. Volgens statistiese ontledings het die verkoop van produkte soos meel, suiker en ander basiese bestanddele deesdae toegeneem.

Die bewys hiervan is ook dat mense doen baie lekkers en tuisgebak. Dit kan ook gesien word in die impak wat dit gehad het op die verkoop van nywerheidsgebak, wat merkwaardig aansienlik gedaal het. Hulle sê dat daar geen kwaad is wat nie ten goede kom nie. En dit blyk dat hierdie pandemie mense laat besluit het om gesonder te eet en verwerkte voedsel deur baie gesonder tuisgemaakte resepte te vervang.

En dit die kombuis is iets wat die gesin verenig. Dit stel u in staat om pret te hê en 'n aktiwiteit te doen wat u aandag kan aflei gedurende hierdie dae van opsluiting. Daarbenewens kan beide volwassenes en kinders deelneem, solank 'n reeks veiligheidsmaatreëls gerespekteer word sodat daar geen ongelukke is nie. En die beste van alles: as die resep klaar is, kan u dit proe en die resultaat daarvan nagaan. Selfs baie minderjariges wat nie van sekere voedselsoorte of groente hou nie, as hulle diegene is wat saamwerk, sal hulle dit eet. 'N Manier om 'n gesonder dieet te bevorder ...

Om die beste resepte gedurende hierdie dae voor te berei, kan u gebruik maak van baie resepblogs wat op die internet bestaan kookboeke wat u kan vind. 'N Goeie voorbeeld as u 'n Thermomix voedselverwerker het, is Thermorecetas boek. 'N Titel gelaai met gesonde resepte van alle soorte en vir die hele gesin. Soet en sout resepte, geskik vir alle modelle van die Vorwerk-kombuisrobot en selfs as u aan 'n soort voedselintoleransie ly of 'n vegetariër is ...

Entertainment

Nog 'n aktiwiteit wat u gedurende hierdie dae van opsluiting kan doen, het te make die wêreld van vermaak. Dit gebeur van boeke, tot videospeletjies, via streaming inhoudplatforms waar u na alle soorte inhoud kan kyk.

Dit alles is nie net 'n manier om afgelei te word nie moenie verveeld raak deur die onmoontlikheid om op straat uit te gaan nie. Dit is ook 'n klein pil vir geestesgesondheid om te verhoed dat u mal raak of in 'n depressie verval. Angs en depressie (en gepaardgaande afwykings soos senuweeagtigheid, slapeloosheid, uitbreek van vrese ...) is twee van die siektes van die gevorderde samelewing wat tans ontplof. Veral as u net negatiewe nuus in die media inneem.

Aanbevelings

Sommige idees om opsluiting beter te slaag, is:

  • StroomplatformsOp die oomblik het Netflix, HBO, Amazon Prime Video, Quibi, Movistar +, Rakuten TV, Youtube, Play Video, Apple TV, ens. Toegeneem. Hulle kan dus marathons van gunsteling films en reekse doen. Sommige platforms bied selfs aanbiedings of gratis proeftydperke aan vir kwarantyn, soos die geval is met Movistar + Lite.
    • Apple TV
    • Amazon Stick Fire TV
  • Video: As u 'n mobiele toestel, 'n rekenaar of 'n konsole het, kan u 'n paar uur spandeer om u gunsteling titels te speel. Baie videospeletjies het 'n aansienlike prysverlaging gesien as 'n gebaar deur ontwikkelaars om gebruikers in hierdie tyd te help. Enkele aanbevole titels is:
    • F1 2019 Legend-uitgawe PS4 / Xbox Een: As u 'n motorsportpak het weens die kansellasie van die kalender, kan u virtuele speletjies speel.
    • FIFA 20 vir PC / PS4 / Xbox Een
    • GTA V: as u nie van sport hou nie en tot aksie wil oorgaan, is dit een van die topverkoperspeletjies van 2020 en met redes ...
    • Minecraft Story Mode vir PC / Xbox Een / PS4: en as u u kreatiefste kant wil ontwaak en oorlewing en konstruksie wil meng, dan is dit u spel.
  • Bordspeletjies: dit is waarskynlik dat u, met soveel tyd by die huis en telewerk, ietwat moeg is om na 'n skerm te kyk. As u u blaaskans wil gee en iets anders wil doen, kan u tradisionele bordspeletjies gebruik. Dit stel u in staat om oomblikke saam met die gesin deur te bring wat voorheen so vergete was deur die ritme van die lewe en nuwe tegnologieë. Sommige aanbevelings is:
    • Jenga: prettige stukke videospeletjie waarin jy die blokke moet verwyder sonder dat die toring in duie stort. 'N Speletjie wat veral ná The Big Bang Theory-reeks gewild geword het.
    • Carcassonne- Snaakse Middeleeuse spel met die naam van die Franse gemeente wat dit geïnspireer het.
    • PartyAs u wil pret hê en lag, is hierdie bordspeletjie waarna u op soek is, met 'n verskeidenheid toetse wat u verstand sal uitdaag.
  • Boeke / e-boeke: Boekedag kom nader, en watter beter manier om dit te vier as om vir u 'n boek of 'n e-leser soos die Amazon Kindle te gee. U kan dus duisende boeke in een toestel hê en dit gemaklik lees. As u my 'n paar aanbevelings toelaat:
    • Die laaste krip / Kaptein Riley: twee boeke van Fernando Gamboa wat in Spanje die nommer een geword het en wat jou verdiep in 'n wêreld van ongeëwenaarde avonture.
    • SIDI: deur Arturo Pérez Reverte is nog 'n aanbevole roman wat jou in die skoene van die ballingskrywer te midde van die kruistogte sal plaas.
    • Die geluk van die idiote: nog 'n topverkoper wat hierdie Galisiese riller verdien het.

Oefen

tuisoefeninge

Nog iets wat u nie tydens opsluiting moet nalaat nie fisiese oefening. Noudat u nie na die gimnasium kan gaan of na buite kan hardloop nie, is dit veral belangrik om in vorm te bly. Veral as u uself toegewy het aan die kook van lekkers of resepte met baie kalorieë gedurende hierdie dae.

Net omdat jy nie kan uitgaan nie, beteken dit nie dat jy nie kan oefen nie. Daar is baie oefenroetines wat u tuis kan doen Daar is nie handgewigte, gewigte of gimnasiummasjiene nodig nie. Eenvoudig met behulp van u liggaam of voorwerpe wat almal tuis het. Hoogstens 'n mat om dit gemakliker op die vloer te kan doen.

Die aktiwiteitsprogramme of die funksies van die virtuele assistente Om as persoonlike afrigters op te tree, is ook 'n paar opsies om u te motiveer en doelwitte te stel. Slegs 'n paar minute per dag is genoeg, en vermy dus 'n sittende leefstyl wat jou 'n paar ekstra kilo's sal laat optel en jou gesondheid kan raaksien.

Jou liggaam is verstandig en jy moet daarna luister. Sommige tekens wat waarsku oor gebrek aan fisieke aktiwiteit klank:

  • Depressiewe immuunstelsel- Een van die gevaarlikste waarskuwings oor gebrek aan fisieke aktiwiteit is dat u vinniger siek sal word. En dit is iets baie gevaarliks ​​in hierdie tye. Deur gereelde fisieke aktiwiteite te doen, sal dit u help om u verdedigingstelsel te versterk.
  • Sielkundige afwykings: Gebrek aan oefening kan u stresvlak verhoog, angs kan lei tot skielike buierigheid, gebrek aan gees, ens. As u dit agterkom, is dit miskien nie die skuld dat u beperk is nie ...
  • moegheid: u sal agterkom dat u moeger is, dat dit moeiliker vir u is om asem te haal of dat u moeg word as u min moeite doen of liggaamlike aktiwiteite doen.
  • Insomnio: Gebrek aan liggaamlike aktiwiteit kan ook lei tot slaapstoornisse of slapeloosheid.
  • hardlywigheid: as u nie die derm beweeg nie, doen dit ook nie korrek nie. Daarom, as u meer gereeld wil wees en dat u nie soveel kos om badkamer toe te gaan nie, is fisieke aktiwiteit 'n goeie oplossing.

Oefen roetines om tuis te doen

Sommige van die effektiewer oefeninge wat u tuis kan doen sonder die behoefte aan 'n gimnasium is:

Squats

maag

Trappe op en af

Longe

Opstote

Bergklimmer

Speel met die kinders

Handwerk vir kinders

Die kinders is nog een van die groot slagoffers van hierdie pandemie, saam met bejaardes. Alhoewel kinders meer onaantasbaar vir die virus lyk, is hulle kwesbaar vir beperkende maatreëls wat deur die regering ingestel word. Daarom gaan hulle die kinders wat nou by die huis vasgekeer is, op 'n beheerde manier uitlaat, in baie gevalle sonder om heeltemal te verstaan ​​waarom hulle nie na buite kan gaan as ander volwassenes in die huis dit doen nie.

So nou is dit 'n goeie tyd om tyd saam met hulle deur te bring. Daardie tyd dat u, as gevolg van werk of die besige leefstyl, u nie daaraan kan toewy nie. As u met hulle speel of handwerk doen, sal hulle hierdie kwarantyn beter slaag. Daarbenewens sal u voorkom dat hulle te veel tyd aan 'n skerm plak. Iets wat ook nie die beste is nie ... As hulle huiswerk of virtuele klasse het, kan u hulle ook daarmee help sodat hulle naby u voel en ondersteun word.

Hulle raak sekerlik verveeld om na minderjarige inhoud op TV te kyk, en ook na speelgoed deur soveel ure daaraan deur te bring. Dit is iets normaal, want voorheen was sy aktiwiteit meer uiteenlopend. Maar as daar iets waarvan hulle hou, is om dinge te kan skep. Daarom, in hierdie blog het jy goeie idees om handwerk te kan maak met voorwerpe wat u tuis het en waarvan hulle sal hou en ... wie weet of u ook?

Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

Wees die eerste om te kommentaar lewer

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk met *

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.