Ideale voedsel om gewig te verloor

kos verloor gewig

Daar moet nie altyd verwys word na dieet om gewig te verloor en gewig te verloor nie drastiese dieet en oefening. In werklikheid kan hierdie pad aanvanklik verbasend wees, maar op medium- en langtermyn hou dit gesondheidsrisiko's in.

Die sleutel is 'n korrekte bydrae van vitamiene, minerale en kalorieë, neem die geskikte voedsel. Dit gaan daaroor om die liggaam gesond te hou en optimaal te funksioneer.

Drink water

So eenvoudig soos dit mag lyk, water is 'n fundamentele element vir gewigsverlies dieet.

Deur drinkwater versterk ons ​​die herlewing van ons selle, verbeter ons spysverteringsfunksies, ons bevorder 'n voldoende opname van voedingstowwe, vermy ons mondelinge siektes en nog baie meer.

graan

Bruinrys, gort, hawer, koring en ander. Gaan oor voedsel wat hoë vesel- en kalsiumvlakke bevat. Die inname daarvan stimuleer die spysverteringskanaal van ons liggaam, sodat dit kan ontgift en gewig verloor.

Fruit

Sy bron van vitamiene en minerale. Benewens natuurlike, kan dit op baie verskillende maniere geneem word, nageregte, smoothies, sappe, ens.

Sommige van hulle, soos avokado, gee ons 'n hoë vetvlak.

Maer vleis

Maer vleis is wat ons, benewens 'n lae vetvlak, ook gee proteïene met termogene effekte. Ons liggaam verbrand 30% van sy kalorieë tydens die vertering.

Die gewigsverliesdieet kan hoender, beesvleis, kalkoen, varkhaas en varkhaas bevat.

dieet

Groente

Groente is noodsaaklik in voedsel en in 'n gewigsverliesdieet. Behalwe dat dit min kalorieë bevat, dit is 'n uitstekende voorraad vitamiene, vesels en minerale in staat om moontlike tekorte aan te vul.

Suiwel

Kos en suiwelprodukte bied ons die proteïene wat ons nodig het, en ook die kalsium wat ons liggaam nodig het. Dit is belangrik om hierdie lae-vet produkte te kies. Kaas, melk en jogurt kan by ons dieet ingesluit word.

Beeldbronne: Fiksheidsgids / El Confidencial


Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

Wees die eerste om te kommentaar lewer

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk met *

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.