Hoe kan vet om die middel verminder?

verminder abdominale vet

Die somer kom en almal wil 'n goeie liggaam op die strand wys. Vet van die buik het 'n baie slegte beeld wat estetika betref, veral by mans. Die meeste mans se genetika is om gewig op te tel en vet in die buikarea te versamel. Daar is egter talle aspekte om kern- en gesonde meditasie, fisieke oefening en 'n paar aanvullings te kombineer wat help om buikvet te verminder.

In hierdie artikel gaan ons u leer hoe om vet om die middel te verminder en wat u daarvoor moet in ag neem.

Voorkom vet

middellyf

Voordat u probeer om vet te verloor, is dit die beste om die ophoping daarvan te voorkom, veral in die buikarea. Om dit te doen, moet ons rekening hou met die energiebalans in ons dieet. Ons moet 'n kalorie-inname handhaaf wat in balans is met ons liggaam. Dit wil sê dat ons daagliks 'n energieverbruik het wat gebaseer is op ons basale metabolisme ons fisieke aktiwiteit sowel in oefening as in ons werk.

In ons daaglikse lewe moet ons werk toe gaan, inkopies doen, met ons troeteldiere loop, met ons geliefdes uitgaan, ens. Al hierdie fisieke aktiwiteite hou nie verband met oefening nie. Dit verbruik egter ook kalorieë wat in ons totale balans in ag geneem moet word. Daarbenewens moet ons die energieverbruik by opleiding in die gimnasium of daar buite toevoeg. Aan al hierdie dinge Ons voeg ons basale metabolisme by en dit gee ons die energieverbruik wat ons het. As ons vet wil voorkom, moet ons die verbruik van kalorieë ooreenstem met ons uitgawes om gewig oor tyd te handhaaf.

Op hierdie manier slaag ons daarin om vetstoename te voorkom, en om onsself te handhaaf vermy ons die ophoping van vet in die buik. Een van die slegste gewoontes wat ons in ons lewe kan hê, is die sittende leefstyl. Die verskil is nou ons vrye tyd. As ons ons vrye tyd op die bank spandeer om TV te kyk, is dit meer moontlik dat ons maagvet ophoop as gevolg van die gebrek aan fisieke aktiwiteit. Net deur te gaan stap en die rit te geniet dit is genoeg om vetaanwas te hou.

Hoe om vet om die middel te verminder

vet in die buik

As ons vet in die middel opgaar, moet ons dit wat ons hierbo genoem het, verander. Ons energiebalans moet nou negatief wees as ons ons vetpersentasie wil verlaag. Dit wil sê, ons moet minder kalorieë verbruik as wat ons daagliks verbruik. Dit is die enjin om vet te kan verbrand. Buitendien, dit word interessant om gewigte in die gimnasium op te lei om spiermassa te behou Gedurende die vetverliesproses en die verhuising van meer sal hoër kalorie-uitgawes veroorsaak.

Alhoewel ons liggaam nie kan besluit waar dit vet verloor nie, sal ons met hierdie gewoontes vet verloor in die middellyf. Dieet speel 'n sleutelrol in vetverlies. Dit is nie net belangrik om 'n gesonde dieet in te stel nie, maar ook die inname van proteïene en totale kalorieë in ag te neem.

Kardiovaskulêre oefening kan 'n goeie hulpmiddel wees help om 'n hoër kalorie-uitgawe te genereer Dit sal lei tot verhoogde vetverlies. As ons dit met gewigsoefeninge kombineer, kan dit 'n goeie bondgenoot wees. Kardiovaskulêre oefening moet egter nie die basis van ons opleiding wees nie. Ons kan dit nie vergeet nie, want dit is noodsaaklik om krag op te lei as ons vet wil verloor en nie spiermassa nie.

Aanbevelings om vet om die middel te verminder

geswelde buik

Soos u sou verwag, is daar meer aanbevole voedsel en produkte, en ander word minder aanbeveel vir die verlies van middellyf. Gesonde eetgewoontes moet die basis van ons dieet wees. Ons moet al die verwerkte voedsel vergeet wat vol leë kalorieë is, sonder voedingstowwe, en wat min voorheen gemaak is. Kos soos lekkers, bevrore kos soos lasagne, pizza, kitskos, ens. Ons kan sommige van hierdie voedselsoorte in 'n kleiner hoeveelheid voorstel as dit ons sal help om voort te gaan met ons eetplan. Dit moet egter nie die basis van die dieet wees nie.

Wat aanvullings betref, is daar baie van hierdie aanlynprodukte wat ons kan help om vet om die middel te verminder, solank ons ​​voldoen aan die basisse wat ons voorheen vasgestel het. Gevestigde basisse soos kragoefening, fisieke aktiwiteit en kalorieverbruik onder besteding. Kom ons gee 'n voorbeeld om dit beter te verstaan: laat ons dink dat ons 2000 kcal per dag moet eet om ons liggaamsgewig te behou. Met neem 1700 kcal in, verhoog ons daaglikse treë en oefen krag een uur per dag, is dit meer as genoeg om mettertyd vet te verloor.

U moet ook verstaan ​​dat dit nie vinnig is om vet om die middel te verminder nie. Veral as u genetika geneig is om vet in die buikarea op te neem, sal dit langer neem om daardie vet te verbrand. Aanvulling kan u help om die kalorie-uitgawes in rus te verhoog en om die eetlus te onderdruk sodat die kalorie-tekort baie draagliker is.

Voordele van aanlyn koop

Ons het daagliks talle opsies om produkte aan te skaf wat ons kan help om vet om die middel te verminder. Een van die voordele van aanlyn koop is dat u kan die menings van ander verbruikers oor die betrokke produk ken. Daarbenewens is die gemak van die aankoop van een klik dat u nie u tyd fisies mors om na die winkel te gaan nie en die tyd gebruik om hard te oefen.

As u aanlyn koop, kan u die produk sien en pryse vergelyk om die perfekte kombinasie van bykomstighede te vind wat u kan help om vet om die middel te verminder. Moenie vergeet dat hierdie produkte nie dieselfde effektiwiteit het sonder om aan die basisse te voldoen nie. As u nie 'n goeie dieet het nie, sal die produk self nie help om vet te verloor nie. Sodra die fondamente gevestig is, inproppe kan die proses verbeter en bespoedig.

Ek hoop dat u met hierdie inligting meer kan leer oor die vermindering van vet om die middel en die liggaam wat u wil hê vir die somer.


Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

Wees die eerste om te kommentaar lewer

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk met *

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.