Hoe om hoofpyn te verlig

Dolor de Cabeza

Sekerlik het u meer as een keer gewens dat iemand ontdek het hoe u hoofpyn magies kan verlig. Terwyl ons wag op die dag wat kom, moet ons dit regkry die effektiewe wenke en truuks van 'n leeftyd.

Vind uit wat die beste werk as dit nodig is raak ontslae van die hoofpyn sodat u met u daaglikse roetine kan voortgaan en hou op om die gevoel te hê dat iemand besluit het om die rol van die bal aan u op te lê in 'n sokkerwedstryd.

Wenke en truuks vir die verligting van hoofpyn

Die volgende wenke en truuks kan u help om hoofpyn te verlig. Maak 'n afspraak met u dokter as u hoofpyn aanhou, baie ernstig is of gepaard gaan met ander simptome, soos duiseligheid of dubbelsig.

Ontspan op 'n stil plek

Man wat in leunstoel sit

Aangesien lig en geraas die probleem vererger, bly op 'n stil plek totdat die hoofpyn verdwyn. As u die geleentheid het, is die ideaal om die tyd wat u nodig ag in 'n donker en stil kamer te rus.

Die meeste hoofpyn word veroorsaak deur te veel liggaamlike of geestelike spanning, en die doel van hierdie strategie is juis om u te help om u hele liggaam te laat ontspan. Om dit ten beste te benut, sorg dat u die spiere verslap (veral die nek en skouers) en, indien moontlik, u oë vir ten minste 'n paar minute toemaak.

Haal diep asem

Man wat joga doen

Asemhalingstegnieke sal u help om hoofpyn te verlig wat veroorsaak word deur spanning. Een van die mees gebruikte tegnieke bestaan ​​uit haal diep asem en laat die lug elke keer stadig uit. Moenie bekommerd wees as jy dit nie voor die see kan sit nie ... die leunstoel in jou kantoor sal ook vir jou werk. U benodig net 'n paar minute vir uself.

gaan stort

Ontspannende stort

'N Stort kan baie ontspannend en herstelend wees, iets wat u al by geleentheid gehad het. Danksy die groot ontspannende krag van water, om te stort, kan u ook help om u kop skoon te maak en met hernieude krag u roetine te hervat. As u op kantoor is, is daar alternatiewe, soos om 'n nat handdoek op die deel te sit wat seer (gewoonlik die nek en voorkop) vir 'n paar minute.

Warm water of koue water? Albei opsies is goed, dit hang alles af van u persoonlike voorkeure. Sommige mense voel meer verligting met warm water, terwyl ander verkies dat dit koud is en selfs ys in 'n handdoek sit.

Kry 'n massering

Man kry 'n massering

Kry 'n massering maak jou spiere los en verminder die simptome van spanningshoofpyn, wat die algemeenste tipe is. Die hoofpyn sal waarskynlik voorkom as daar niemand is wat u 'n massering kan gee nie. In daardie geval, probeer dit self. Hoe? Baie eenvoudig: gebruik die punte van u vingers en vryf die kolle waar u ongemaklik voel so lank as wat u wil, saggies.

Kan hoofpyn voorkom word?

Moeg persoon op kantoor

Spanning is een van die hoofoorsake van hoofpyn. Daarom, om dinge te doen om spanning te voorkom, sal ook u risiko vir hoofpyn verminder. Daar moet op gelet word dat hoofpyn ook deur ander faktore, byvoorbeeld geneties, veroorsaak kan word.

Rus behoorlik

Om hoofpyn te voorkom, dit is baie belangrik om elke aand 'n goeie slaap te kry. As u nie behoorlik rus nie, word u die volgende dag moeg, wat die kans verhoog dat hierdie probleem voorkom.

Verhoog die kwaliteit van u slaap

Kyk na die artikel: Faktore wat die kwaliteit van die slaap beïnvloed. Daar sal u ontdek watter dinge u verhinder om goed te slaap en meer interessante inligting oor rus.

Leer om stres te hanteer

Die mees effektiewe ding is om stresvolle situasies te vermy, hoewel ons weet dat dit meestal baie ingewikkeld of direk onmoontlik is. Gevolglik moet u leer om stres te bestuur en te voorkom dat dit u liggaam oorneem. Begin met behou elke dag 'n plek in u agenda om 'n aktiwiteit uit te voer waarvan u baie hou. Dit kan alles wees, van 'n drankie saam met vriende tot iets so eenvoudig soos die lees van 'n boek.

Daar is baie mense wat geleer het hoe om hoofpyn te verlig deur ontspanningstegnieke, maar ontspanningstegnieke is selfs beter as 'n voorkomingsmetode. Asemhaling, joga en meditasie is 'n paar tegnieke wat u kan help om u kanse op hoofpyn te verminder.

Opleiding deur trappe te klim

Oefen oefening

Soos u sou verwag, voorkom u ook spanning en hoofpyn deur gereeld te oefen. Skuldig dit aan die endorfiene. Blykbaar, alles wat u kan doen om u lewe op die regte spoor en gesond te kry, sal help om hoofpyn te voorkom. Afgesien van sport, sluit dit tabak en alkohol in en vermy 'n gebalanseerde dieet.


Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

Wees die eerste om te kommentaar lewer

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk met *

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.