Gesonde drankies

Man wat tee drink

Wil u gesonde drankies by u dieet voeg? Wat die eet van 'n gesonde en voedsame dieet betref, is iets wat almal moet nastreef, net so belangrik soos kos.

Gevolglik hier bied ons u die beste opsies om u maaltye te vergesel of bloot gehidreer te bly. Gesonde drankies wat u sal help om u eetplan te verbeter as u dit gebruik om kalorieë of alkoholryke opsies te vervang.

Warm sjokolade

Koppie warm sjokolade

'N Koppie warm sjokolade voel wonderlik op koue wintersdae. Wat meer is, Hierdie drank word as voordelig vir die gesondheid beskou, omdat dit kan help om bloeddruk en ontsteking te verminder, en om 'n verskeidenheid siektes te voorkom danksy sy bydrae van antioksidante. Daar moet op gelet word dat as u wil ontspan, kakao ook 'n uitstekende bondgenoot is: warm sjokolade het 'n kalmerende effek omdat dit die serotonienvlakke verhoog.

Onthou dat warm sjokolade gesond moet wees moet ten minste 70 persent kakao bevat. As u probleme ondervind met die vind van 'n verskeidenheid kakaopoeier wat hierdie eienskappe het, kan u altyd 'n goeie staaf donker sjokolade smelt. Gebruik afgeroomde melk as u die hoeveelheid kalorieë nog meer wil verminder.

Wat om te eet om te ontspan

Kyk na die artikel: Voedsel vir angs. Daar sal u meer kosopsies vind wat help om hierdie probleem te stuit.

rooiwyn

Glas rooiwyn

Wat gesonde drankies betref, is dit onmoontlik om nie die rooiwyn. Die verbruik daarvan hou verband met baie gesondheidsvoordele, waaronder 'n laer risiko om hartsiektes te ontwikkel en sekere soorte kanker. As u rooiwyn drink, kan dit u bui verbeter. Natuurlik, soos met alle alkoholiese drankies, dit is nodig om die verbruik daarvan matig te fokus, wat beteken dat u nie twee drankies per dag moet oorskry nie. En dit is dat die drink van matigheid gesond is, terwyl die misbruik van hierdie drank net die teenoorgestelde uitwerking kan hê.

Gesonde drankies vir sport

Proteïen skud

Proteïen skud

Drink u proteïenskommels na die oefening in plaas van 'n normale maaltyd te eet? Hierdie drankies bied vinnig en maklik 'n goeie dosis voedingstowwe, dus is dit ideaal om onderweg te drink. Maar is hulle gesond? Oor die algemeen ja, veral as dit met 'n koeldrank of verpakte sap vergelyk word. U moet net onthou om die etikette eers te lees, veral as u vet en suiker wil weghou, aangesien die hoeveelhede, en dus die totale aantal kalorieë, van variëteit na variëteit kan wissel. In hierdie sin, Dit is opmerklik dat sekere handelsmerke lae-vet proteïenskommelings aanbied.

Sportdrankies

Sportdrankies is baie handig om elektroliete aan te vul na 'n groot inspanning. Hulle voorsien u ook vloeistowwe en suiker, elemente wat die liggaam nodig het na 'n harde oefensessie. Soos proteïen skud, moet sportdrankies egter vir oefendae gereserveer word. Om u maaltye of hidrasie te vergesel, het u meer geskikte opsies, met water die beste, en die drank wat 'n groter rol in u eetplan moet speel.

Die gesonde drankies met die meeste voordele

Koppie groen tee

Granaatjiesap

Die antioksidantkrag is 'n goeie manier om gesonde drankies te identifiseer, en in hierdie verband is daar min wat met granaatjiesap vergelyk kan word. Vol antioksidante, met hierdie vrugte kan u 'n baie goeie drankie vir u gesondheid voorberei. Voeg ys by om dit onder te hou, veral gedurende die somer. Het u energie nodig? Vrugtesap is 'n baie gesonder bron van energie as energiedrankies wat vol kafeïen en suiker bevat. Die sappe moet egter natuurlik wees om die hoeveelheid suiker te beheer.

Groen tee

Groen tee kan die lewe verleng omdat navorsing die verbruik daarvan met 'n laer risiko vir siektes verbind. Watter? Wel, byna almal, insluitend hartsiektes en kanker. Om die voordele daarvan te benut, is dit natuurlik nodig om dit te kombineer met 'n gesonde en gevarieerde dieet. Andersins word die voordelige effekte daarvan vernietig.

Verder, Oorweeg die volgende opsies as u op soek is na kafeïenvrye kruietee vir u dieet:

  • Rooibos (kan die immuunstelsel versterk en kanker voorkom)
  • Kamille (verlig maagpyn, gas, diarree en angs)
  • Pepermunt (verlig pyn in die maag en hoofpyn en help u beter asemhaal)
  • Hibiskus (kan bloeddruk en cholesterol verlaag)
  • Passieblom (verlig angs en help jou om aan die slaap te raak)
  • Valeriaan (help om slapeloosheid, angs en depressie te hanteer)

Water

Glas water

Van al die gesonde drankies wat daar is, is daar geen twyfel dat water nommer 1 is nie. Dit kan nie met die bogenoemde opsies meeding nie, maar u kan altyd 'n persoonlike aanslag byvoeg om by te dra tot sy aantrekkingskrag. Suurlemoen is een van die mees gebruikte bestanddele om water te geur, terwyl dit die gesondheidsvoordele daarvan verhoog.


Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

'N Opmerking, los joune

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk met *

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.

  1.   John dijo

    Gesonde rooiwyn? Kom ons kyk of ons 'n bietjie meer lees, alkohol aanbeveel, ongeag hoeveel resveratrol rooiwyn het.