Die beste wenke vir mans met wye heupe

Mans met wye heupe

Mans dra graag a goeie middel-tot-skouer-verhouding. Baie het die fisiognomie dat hulle 'n wye heup het en dat hulle nie kan verminder sonder enige oefening nie, dit is hul gelaatskleur en dit kan nie verander word nie. Maar miskien daar is klere wat jou soveel beter kan laat voelof oefeninge wat kan inskakel of vervang ander liggaamsdele sodat die heupe 'n visueel baie meer perfekte liggaam het.

Vir alle mans wat hul heupe wil verfyn omdat hulle vet het, kan ons die waarde hiervan waardeer 'n dieet kan volg Dit kan help om alles uit te skakel wat u liggaam nie nodig het nie, ja met oefeninge om dit wat ons wil bereik, te verbeter.

Met watter tipe liggaam stem wye heupe ooreen?

Daar is verskillende liggaamsoorte wat 'n man se liggame struktureer en benoem. In die geval van mans met wye heupe, gaan hulle in die liggame wat genoem word Endomorf, want hulle is mense met neiging om gewig op te tel, met 'n hoër beendigtheid, met 'n groot middellyf en wye heupe. Met hierdie komposisie lyk dit asof die arms en bene 'n voorkoms van korter gestalte het.

Oor die algemeen verkies vroue mans waar die middellyf en skouers nie dieselfde grootte in die breedte kan hê nie, maar die verhouding staan ​​op die skouers is baie wyer as die middellyf en heupe.

Om hierdie verhoudings baie beter te verbeter, kan ons gebruik twee oefeninge om u voorkoms te verbeter, vir breë skouers is daar niks wat beter werk as die kin-ups. En om die middellyf te verminder, kan die beste oefening met die "Kettlebell-swaai".

Oefeninge om die middellyfwydte te verminder

Ons kan nie spesifieke inligting gee oor waarom mans nie hulle kan vet in hierdie gebied ophoop, ons weet wel dat dit 'n natuurlike manier is om vroue in die toekoms te bevorder by vroue. By mans is dit moontlik om te glo dat dit omdat bespaar 'n vetakkumulasie in 'n poging om energie te bespaar vir wanneer dit nodig is.

Aërobiese oefening is ideaal vir gewigsverlies en daarom verlaag dit baie volume aan die middellyf en heupe. Sommige van hierdie oefeninge is fietsry, swem, hardloop, stap en boks. Dit word ten minste aanbeveel 'n minimum van 30 minute 3 keer per week.

Mans met wye heupe

Omgekeerde knars, syplank en enkelplank

Mans met wye heupe

Squats, skuins crunch en Front Crunch

Ander oefeninge wat aanbeveel word, is gebaseer op 'n spesifieke oefening om die spiere van die heupe te versterk, en werk ook al die spiere van die buikspiere om alle areas te versterk. Dit word aanbeveel om te doen Voorste kruis, skuins geknars, omgekeerde geknars, sentrale plank, syplank en hurke vir bene.

Dit is raadsaam om op te dra om hierdie oefeningstabel effektief te maak 2 dae per week met 3 stelle van 30 vir elke oefening met 'n pouse van 20 sekondes tussen die rondtes. U kan die oefeninge verminder of vermeerder, afhangend van elke persoon.

'N Gebalanseerde dieet om wye heupe te verminder

Die beste voedsel is sonder twyfel die wat vet help uitskakel. Wat geskuld word vermy is om snags koolhidrate te eet, eet nie meer as 20 g brood per dag nie en vergeet daarvan voedsel met gehidrogeneerde vette of suiker.

Die aanbevole voedsel wat die nodige voedingstowwe verskaf, is voedsel wat u versadig en gesonde vette bevat. In ons dieet kan ons aansoek doen vrugte en groente, met 'n groot bydrae van vitamiene en minerale. Vis, vleis en eiers, alhoewel dit vette bevat, noodsaaklik is vir die liggaam, bevat dit aminosure en proteïene. Neute en peulgewasse, wat voedsel is met stadige opname, maar met baie energie en voedingstowwe en jy kan die rys nie mis nie, 'n stapelvoedsel om vet te verminder.

Mans met wye heupe

Die klere wat die beste by mans met wye heupe pas

U kan gebruik maak van die oneindige kombinasies dat ons kan aanmeld met die klere wat ons in ons klerekas het, u sal sekerlik een van diegene wees wat 'n kledingstuk gaan koop en u sal dit probeer voordat u dit huis toe neem, maar hier kan ons u vertel wat is die stukke wat hulle die eerste keer kan kies.

T-hemde is beter as 'n gemaklik en ietwat styf gepasDiegene wat te breed of te styf is, is egter nie geskik nie. Dit is beter om baadjies mee te dra reguit snye en reguit lyne, en dat die sakke nie te veel van die kante uitsteek nie.

Broek moet hooglyf wees, wat reguit is en met skuins sakke om slankheid te beklemtoon. Vermy sakbroeke, dat dit groot is en selfs jou skoene bedek, aangesien dit lyk asof jy laer en afgerond lyk.

Alle kledingstowwe moet fyn en lig wees, aangesien die dikes volume toevoeg, en dit is wat ons wil vermy. Wat die kleure betref, donker kleure is vleiend en vet kleure word die beste vermy, veral in die sentrale deel van die maag. Dit is die beste om effekleurige kledingstukke met vertikale gestreepte patrone te dra.

Dit is nie raadsaam om hoë stewels aan te trek nie, want u sal baie korter lyk, gebruik hiervoor skoene of sport- of aantrekskoene. Vermy gordels met patroon of kleur want hulle is vriende om u voorkoms ronder te laat lyk.


Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

Wees die eerste om te kommentaar lewer

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk met *

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.