Voordele van boks

Edgar Ramírez in 'Stone Hands'

Die voordele van boks word beide in die liggaam en in die gees gevoel. Tans is daar baie moderne metodes om in vorm te kom en die liggaam tot die uiterste te druk, maar boks (vreemd genoeg, een van die oudste vakgebiede) was weer eens een van die belangrikste opsies.

En die saak is dat boks daardie oulike sjarme handhaaf, terwyl dit ook meer as op die hoogtepunt van die tye is. Boks is nie net 'n pragtige sport nie, dit word ook as 'n totale opleiding beskou..

Boks werk liggaam en gees

Michael B. Jordan in 'Creed'

Om mee te begin, boks verbrand baie vet, daarom is dit 'n goeie idee as jy gewig moet verloor. Daarbenewens versterk dit spiere en verhoog uithouvermoë, sodat mense wat dit oefen vinnig in vorm kan kom en groot fisieke krag kan bereik. En nou dat HIIT so in die mode is, moet opgemerk word dat boks ook 'n effektiewe intervaloefening is.

Maar boks hou nie net fisiese voordele in nie, maar ook geestelike voordele, wat dit 'n selfs meer volledige oefensessie maak. In die terapeutiese aspek word die verligting dat 'n slaansak hard geslaan word, dikwels beklemtoon. En dit is heeltemal waar. Maar vergeet nie dat die voordele van boks ook verhoogde selfvertroue en selfversekering insluit nie. Boks laat jou goed lyk en voel. Jou spiere kry 'n vleiende dosis definisie en toning. Die verstand kom ook versterk uit. En daar is geen twyfel dat die vaardighede wat selfverdediging aangeleer het, 'n belangrike rol in hierdie voordeel speel nie.

Redes vir die aantrek van handskoene

Rotsagtige trappies

Het u tot dusver nog geen opleiding gekry nie? In daardie geval is die legendesport soos Muhammad Ali die eerste om dit te doen. Op die gebied van motivering, boks daag jou uit en druk jou om jouself te verbeter om jou vaardighede te slyp. Baie glo dat hy dit met meer moed doen as ander sportsoorte, maar dit is 'n saak van persoonlike voorkeur.

Dit is nie toevallig dat boksfilms ('Wild Bull', 'The Fighter' of die lang sage van 'Rocky') die mees opwindende sport- en dramatiese genre in die algemeen is nie.. Wat bioskoop betref, het dit die afgelope tyd 'n belangrike rol gespeel om hierdie sport nader aan nuwe generasies te bring deur 'Creed' (2015), 'Redemption' (2015), 'Manos de piedra' (2016) en 'Sacrifice of legend' '(2016).

Kom ons kyk na al die voordele van boks:

  • Verbrand vet
  • Verhoog uithouvermoë
  • Versterk al die spiere van die liggaam. En dit is om die boonste deel van die liggaam (arms, rug, bors) met geweld te tref net so nodig soos die onderste deel (boude, bene).
  • Bou vertroue en sekuriteit
  • Verlig die spanning
  • Verbeter reflekse
  • Verhoog koördinasie

Hoe is die opleiding van 'n bokser?

Running

Uiteraard hang baie van die kenmerke van opleiding grotendeels daarvan af of die individuele boksers op professionele vlak al dan nie. Maar in elk geval, daar is 'n paar algemene lyne wat u kan help om 'n taamlike rowwe idee te kry. Boksers se oefening begin gewoonlik vroeg in die oggend (of in die middag as u verkies om in die aand te oefen) met 'n lopie om die spiere op te warm.. Reeds tussen die mure van die gimnasium kom die springtou aan die beurt om die voetwerk en die koördinasie tussen jou arms en jou bene te verfyn. Boksklasse bevat ook liggaamsgewig-oefeninge soos push-ups, sit-ups en burpees.

Die tyd het aangebreek om u handskoene aan te trek. In hierdie deel word verskillende oefeninge gebruik: skaduboks (daardie beroemde deel van die oefening waarin die bokser kombinasies van slae in die lug gee), handskoene, oefen met sparring (oefenmaat) ... En natuurlik oefeninge met die Pere en die slaansak. Die doel daarvan is om aspekte soos tegniek, krag of slaagsnelheid te verbeter. Sowel as die reflekse en die besluitneming binne die ring. Kortom, maak jou 'n beter vegter en bowenal 'n kragtiger atleet.

Dissipline in DNA

Boksoefening

Soms, vanaf die eerste oefensessies, het u die bevredigende gevoel dat u 'n talent vir hierdie kontaksport ontdek het wat tot dan toe verborge gebly het. In ander gevalle neem dit meer tyd om vertroud te raak met boks. Wees geduldig soos toewyding en opoffering is in die DNA van hierdie dissipline. Hopelik beland hulle ook by u.

Oor die algemeen oefen hy 3-4 keer per week. Professionals doen dit natuurlik meer gereeld, want dit is hul lewenswyse. Nodeloos om te onthou dat hoe meer ure u week daaraan wy, hoe vinniger en ongeloofliker u vordering sal wees. Aan die ander kant, soos met alle oefensessies, is dit raadsaam om rusdae te neem. Om na jou liggaam te luister is 'n uitstekende manier om te weet wanneer is die beste tyd om 'n dag af te neem.


Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

Wees die eerste om te kommentaar lewer

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk met *

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.