Super

bloubessies

Wil u u dieet vul met supervoedsel? As die antwoord ja is, het u op die regte plek gekom, want hier bring ons u baie voedsel wat die titel verdien het as gevolg van hul samestelling.

Meer en meer mense is bekommerd oor die verkryging van die aanbevole daaglikse hoeveelheid voedingstowwe, en supervoedsel kan van groot hulp wees om 'n goeie dosis voedingstowwe te verseker en om 'n gesonder dieet te eet.

Waarvoor is supervoedsel?

Liggaam

Kom ons begin aan die begin: waarom moet u superkos neem? Watter voordele hou dit in vir die gesondheid? Aangesien dit u help om meer voedingsstowwe in groter hoeveelhede te kry, sowel as die voorkoms van verwerkte voedsel (met al die nadele), supervoedsel kan jou liggaam beskerm.

Ryk aan voedingstowwe, hierdie voedsel help om baie siektes te voorkom, insluitend kanker, cholesterol en hartsiektes. Dit kan u brein selfs beter laat werk en u geheue en u geheue versterk konsentrasie en sorg dat u gemoed nie agteruitgaan nie. Ja, die impak van die dieet op die gesondheid is so belangrik, en die kans op baie siektes van 'n individu kan aansienlik verhoog of verminder word, afhangende van die samestelling van hul dieet.

En die beste ding is dat u net na die naaste supermark hoef te gaan om soveel as moontlik te kry. Wat meer is, Aangesien dit natuurlike voedsel is, het al hierdie voordele geen newe-effekte wat in hul formule skuil nie..

Superkos vir u dieet

Avena

Is daar supervoedsel in my dieet? Daar is tientalle van hulle, daarom is dit heel waarskynlik dat u al supervoedsel eet, veral as u 'n gesonde en gevarieerde dieet eet. Andersins, die verbetering van die voorkoms van bessies, donkergroen blaargroente, volgraan en peulgewasse in u dieet is 'n uitstekende begin.

Maar laat ons meer spesifiek wees: watter kosse verdien dit om as supervoedsel te beskou? Daar is geen twyfel dat voedsel soos bloubessies, broccoli, hawer, spinasie, okkerneute, olyfolie, donkersjokolade, knoffel, borrie, avokado of groen tee, voldoen aan al die vereistes om supervoedsel te wees. Maar wat maak dat die eienskappe van hierdie kosse kragtiger beskou word as die ander?

bloubessies

Bloubessies is antioksidante en anti-inflammatories, wat kan help om die risiko van die ontwikkeling van talle siektes te verminder. Ten tyde van die inname daarvan is ongeveer 'n halwe koppie per dag genoeg. Onthou dat u voordele nie merkwaardiger sal wees as u meer inneem nie. As u nie vars bosbessies in u omgewing kan vind nie, gaan na die bevrore gedeelte. Bevrore bosbessies is net so goed soos vars. Ander bessies is ook die moeite werd om te oorweeg, soos frambose, aarbeie en appelliefies.

Verwante artikel:
Natuurlike antioksidante

tee

Die drink van tee verhoog die liggaam se antioksidantkapasiteit. Die mees beproefde verskeidenheid tee is groen, waaraan navorsing verrassende voordele bied. Die gereelde verbruik van hierdie drank is gekoppel aan die verlaging van cholesterolvlakke en kan selfs help om die groei van kankerselle te vertraag. As u swart tee verkies, het u ook toegang tot baie antioksidante (dit word beskou as feitlik dieselfde as groen tee).

Castle

Vitamiene, minerale, vesel en karotenoïede. Dit is die kenmerke van boerenkool en die res van donkergroen blaargroente, soos spinasie. Die resultaat? Laer risiko vir chroniese siektes.

Donker sjokolade

Donker sjokolade

Om elke dag 'n stukkie donker sjokolade te hê, het een van die gesonde gewoontes in die mode geword. Die geheim van die sukses daarvan is die antioksidante wat dit aan die liggaam bied. Onthou dat dit vir die etiket voordelig moet wees kakao-inhoud is 60 persent of hoër. Die rede is dat hoe donkerder dit is, hoe minder suiker bevat dit.

kefir

Kefir is gekoppel aan talle voordele vir die gesondheid, wat begin met 'n beter funksionering van die spysverteringstelsel. Dit sal ook cholesterol en bloeddruk verlaag. Dit is vir u maklik om dit in die supermark te vind, u moet net seker maak dat u die bestanddele lees sodat dit nie te veel suiker bevat nie.

neute

Alle voedsel met omega 3

Voedsel met baie gesonde omega 3-vette is goed vir die hart en vir die verlaging van cholesterol. Boonop kan hulle ook help om ander gesondheidsprobleme te bestry, insluitend Alzheimer en depressie. U kan dit kry deur vis soos salm, sardientjies of makriel, sowel as lijnzaad en okkerneute.

Finale woord

Al is superkos interessant, vergeet nie dat dit nie nodig is om spesifieke voedsel te eet om gewigsdoelwitte te bereik en te handhaaf, siektes te beveg en gevolglik langer te leef nie. En so herinner voedingskenners jou daaraan.

Afgesien van superkos, u kan die voedingswaarde van u dieet verbeter deur die voorkoms van vrugte, groente, neute, peulgewasse en gesonde omega 3-vette daarin te verhoog. Met hierdie strategie kan u toegang kry tot 'n klomp noodsaaklike voedingstowwe wat sal saamwerk om u liggaam sterker en gesonder te hou.


Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

Wees die eerste om te kommentaar lewer

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk met *

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.