Hoe om uit depressie te kom

Hoe om uit depressie te kom

Depressie is 'n toestand waardeur baie mense deur hul hele lewe gaan. Dit is 'n toestand waar jy sleg voel oor jouself en al die mense rondom jou. U sien niks op 'n positiewe manier nie, en dit is dat alles verkeerd gaan loop. Sielkundige probleme soos stres en angs neem u oor en word gereeld in u dag tot dag. Hoe om uit depressie te kom Dit is een van die vrae wat mense die meeste vra.

Daarom gaan ons u in hierdie artikel 'n paar wenke vertel om uit depressie te leer.

Hoe om uit depressie te kom

Die eerste ding wat aanbeveel word wanneer u uit depressie kom, is om uself tyd te gee. Dit is normaal dat daar gewoonlik nie iets aakligs voorkom nie, soos 'n liefdesteleurstelling, werkloos wees, iemand naby u bring, ens. Dit is goed om 'n rukkie sleg te wees. Dit is die tyd wanneer ons daarin slaag om te assimileer wat met ons gebeur het en ons probeer daarmee saamleef. Daar is probleme in die lewe wat geen oplossing het nie en waarmee ons eenvoudig moet leer om mee saam te leef.

Veranderings in ons lewe kom by talle geleenthede onaangekondig. Om die probleme wat met hierdie lewensveranderings gepaardgaan, op te los, moet ons 'n sekere aanpassingsperiode hê waarin u hierdie veranderinge aanvaar en weer aan die gang kan kry. Dit is beter om tyd te neem om nie haastig te wees nie en u sal sien hoe dinge na hul plek of op 'n nuwe plek gaan. Die verlaat van die gemaksone kan iets wees wat 'n groot spanning op 'n persoon skep. Daarom is dit die beste wy genoeg tyd aan jouself om aan te pas by die nuwe omstandighede.

Een van die wenke wat dikwels aan mense met depressie gegee word, is om u gevoelens met iemand anders te deel. U moet 'n persoon vind met wie u genoeg kan vertrou om goed te voel om oor hul probleme te praat. Moenie dink dat u iemand met u probleme verveel het nie, maar dat die persoon gelukkig sal wees om die persoon te wees wat u vertrou. Dit is moeilik om met ander mense te praat oor hoe u voel, want om daaroor te praat, maak seer en laat u swak voel. Ek het ook mense wat nie jammer wil voel of die pyn alleen wil spandeer nie.

U moet weet dat u gevoelens opgedoen het wat 'n swak persoon maak. Eenvoudig jy wys jouself soos jy is. As u voel dat niemand om u heen na u wil luister nie, kan u optree dat u die eerste stap moet neem. U sal sekerlik verbaas wees met die empatie wat u met die naaste aan u kan vind. Nie alle mense het dieselfde sensitiwiteit as hulle na sekere probleme luister en komplekse emosies van ander verstaan ​​nie. Daarom is dit raadsaam om te weet hoe om goed te kies voor die persoon met wie u u dinge gaan meedeel.

Hoe om uit depressie te kom: vermy selfbejammering

Een van die fundamentele aspekte van leer hoe om uit depressie te kom, is om nie medelye te hê nie. U moet weet om u nie in die modder te verheug nie, soos algemeen gesê word, aangesien dit die maklikste ding is om te doen. Dit is maklik om spyt te wees oor al die dinge wat met jou gebeur het en voel soos die ellendigste persoon ter wêreld. As u egter na ander se verhale luister, sal u sien dat u nie so spesiaal is nie. Elke mens in die wêreld het elke dag probleme wat hy moet leer oplos en hanteer. Dit gaan altyd oor mense in 'n slegter toestand as jy. Dit beteken nie dat u daarop moet vertrou dat daar mense is wat slegter is as u nie en dat u probleme niks beteken nie. In die meeste gevalle, die erns van die probleme draai om die belangrikheid wat elke persoon aan hulle gee.

U mag sien dat die oorgrote meerderheid mense al baie pynlike situasies deurgemaak het en daarin kon slaag. Aangesien alle mense dit moet deurgaan, kan u dit ook deurgaan.

Om die huis te verlaat, kan 'n uitstekende opsie wees, aangesien dit opgesluit nie help nie. U moet van sosiale netwerke ontkoppel, die TV afskakel en na buite gaan. As u lang loop, kan u angs oorkom of sport doen. Ontmoet iemand, swem in die swembad of op die strand, al is dit nie om toegesluit te word nie.

Nog 'n wenk om te leer hoe om uit depressie te kom, is om uit te gaan, selfs al voel jy nie daarvoor nie. Verlaat die huis stimuleer u brein en vergemaklik die opwekking van serotonien. Serotonien is 'n neurotransmitter wat die bui reguleer.

Vergeet die verlede en eet lekker

Gewoontes om te leer hoe om uit depressie te kom

U moet dink dat die verlede verby is en dat dit nie weer sal terugkom nie. Dit is een van die frases wat u in my gedagtes moet opneem as u wil ontdek hoe u uit depressie kan kom. Wat agterbly, is nie meer nie. U moet dink dat as u byvoorbeeld met 'n vliegtuig gaan en 'n reuse en mooi sneeuberg in die verte sien, was die berg na 10 minute weg. Dit beteken dat hierdie berg reeds verby is en dat u dit nie weer sal kan sien nie. Dit maak nie saak hoeveel u weer by die venster uitkyk nie, u sal nie dieselfde berg sien nie. U sal egter ander berge, stede, oseane en riviere kan sien wat gelykstaande is aan of meer as die vorige berg.

Dit is hoe jy moet dink dat dinge nie ewig is nie en dat alles 'n einde het. Egter dinge eindig net een keer en alles wat voor dit gebeur, is niks anders as vordering nie. U moet leer om nuwe reise te geniet en die klein vreugdes wat die lewe u bied.

Een raad wat gegee word aan diegene wat wil leer hoe om uit depressie te kom, is om reg te eet. Een van die gedragstendense van mense met depressie is om sleg te eet. Hulle word beide liggaam en gees heeltemal verwaarloos. Dit is 'n baie ernstige fout. Die kos wat u elke dag eet, beïnvloed u bui direk. Daar is chemiese prosesse in u brein wat u beter of slegter kan laat voel, afhangende van wat u eet. U moet goed sorg vir wat u eet om u beter te laat voel.

Ek hoop dat u met hierdie inligting meer kan leer oor hoe u uit depressie kan kom.


Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

Wees die eerste om te kommentaar lewer

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk met *

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.