¿Sufres de tránsito lento?

Aunque es más común que el tránsito lento en las mujeres, hay muchos hombres que sufren de constipación. La constipación consiste en la eliminación de heces mediante deposiciones escasas, difíciles de expulsar o demasiado infrecuentes.

Muchas personas creen que por ir 3 veces a la semana piensan que están constipados, pero eso depende del funcionamiento del organismo.

Para controlar este molesto padecimiento basta sólo con seguir estas claras pautas alimentarias:

  • Ingerir alimentos con alto contenido de fibras (todo tipo de verduras, frutas y legumbres), se lo puede reforzar comiendo cereales.
  • Evitar el consumo excesivo de harinas blancas y el azúcar.
  • Beber al menos dos litros de agua por día.
  • Evitar el café, el té y el cigarrillo.
  • Hacer ejercicios diariamente.
  • Disminuir el consumo de quesos, especialmente los duros.

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