Vigorexia, la anorexia masculina

Aquella conocida cita “mente sana en un cuerpo sano” no es un mero capricho de su autor, Décimo Junio Juvenal, un poeta satírico latino (55 D.C). Se trata de un modo de vida, una filosofía en la que el equilibrio entre mente y cuerpo es fundamental para lograr una vida saludable. Cuando ese equilibrio se rompe estamos en presencia de una patología.

Ejercitarse en forma excesiva es riesgoso para la saludLa vigorexia es una derivación de la anorexia. Pero a diferencia de esta, se trata de una enfermedad que acecha principalmente a hombres de 18 a 35 años. Es un trastorno que se presenta en las personas al momento de realizar algún deporte o ejercitarse en forma excesiva con un objetivo claro: lograr una figura perfecta. Si las personas que sufren anorexia consideran que verse bien es sinónimo de estar delgados, los vigoréxicos creen que un cuerpo perfecto equivale a músculos hiper-desarrollados. Según revelan las estadísticas, de los nueve millones de hombres que acuden regularmente a un gimnasio en Estados Unidos, algo más del 10% presenta síntomas de vigorexia. En España, el Consejo General de Colegios de Farmacéuticos calcula que existen unos 700.000 casos.
Hacer ejercicios, lejos de perjudicar al organismo es una actividad primordial para tener un cuerpo sano, fuerte y en forma. Sin embargo, el exceso de ejercicio es perjudicial para la salud. El ejercicio aeróbico es fundamental para quemar grasas; sin embargo, ante la ausencia de grasas comienza a quemarse músculo, y en consecuencia se reduce la masa muscular. Por otro lado, aunque los medios de comunicación se empecinen en hacer creer que consumir grasas es el peor de los pecados hay que tener en cuenta que son necesarias. Además de ser una valiosa fuente de energía a largo plazo (gracias se puede ayunar hasta 30 días) son indispensables para asimilar vitaminas liposolubles como A, D, E y K que son imprescindibles para la estabilización de las membranas celulares, la visión, la hidratación de piel y mucosas y el crecimiento de pelo, uñas, dientes y huesos. Por otro lado, la vigorexia trae aparejada otras consecuencias. Cuando los ejercicios no logran los resultados esperados, es común la adicción a sustancias químicas para aumentar el volumen muscular.
Según los instructores de educación física para tener un cuerpo en estado hay que entrenar 3 veces por semana, una hora y media -40 minutos de ejercicio aeróbico y 45 de musculación. El tiempo restante debe ser utilizado para estirar los músculos a fin de evitar lesiones- o 5 veces a la semana, 1 hora –3 destinados a ejercicios aeróbicos y 2 a musculación o viceversa, según el objetivo buscado-. Es importante tener en cuenta que las rutinas deben realizarse en presencia de un instructor.
Estar en forma no depende exclusivamente de una rutina de ejercicios, y nada tiene que ver con encontrar una imagen perfecta frente al espejo. Es un sano equilibrio entre hábitos saludables, ejercicios y una completa alimentación. Y fundamentalmente, una mente libre de presiones sociales e independiente de las modas.


2 comentarios

  1.   kooke dijo

    Hola!
    Qiero ser anorexiko ! u_________U

  2.   carolina medinad dijo

    Hola que tal? mi nombre es carolina medina soy de argentina, ciudad de mar del plata.

    les escribo porque estoy haciendo mi tesis de grado de la carrera lic nutricion de fisicoculturismo,

    estuve leyendo este articulo y he sacado cosas interesantes, pero necesitaria saber quien es el autor de esta nota, ya que lo requeriria para ponerlo en mi tesis.

    desde ya muchas gracias carolina medina

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