Trucos para reducir el apetito durante una dieta

Cómo reducir el apetito

Controlar el apetito es algo indispensable para seguir cualquier tipo de dieta con éxito, pero resulta algo difícil, ya que el organismo, al seguirse un nuevo régimen alimenticio, reacciona con una sensación de hambre continua, la cual, de no controlarse, puede hacer  que ingiramos más alimentos de la cuenta.

Precisamente por ello es que resulta de gran utilidad saber cómo reducir el apetito durante una dieta, lo cual puedes lograr con los siguientes consejos. 

En primer lugar, es muy conocida la utilidad de los cereales integrales para expandir por más tiempo la sensación de saciedad luego de comer algún alimento que los integre, como pueden ser las galletas de arroz o las pastas integrales.

También los alimentos con bajo índice glucémico son indicados para reducir el apetito, como las frutas frescas y los vegetales con cáscara, los cuales puedes consumir entre comidas o en los momentos que sientas hambre.

Así mismo, los quesos con poca grasa, el yogurt, la leche y hasta las carnes magras, son alimentos con proteínas magras perfectos para saciar el apetito.

Otra cosa que puedes utilizar durante una dieta para reducir el apetito es utilizar un poco de condimento extra en tus comedidas, ya que esto, además de añadirle más sabor y compensar la poca variedad de alimentos, también aportará sustancias que permitirán prolongar la sensación de saciedad, y hasta ayudarte a adelgazar, como es el caso de la pimienta.

Más información – Precauciones para una dieta vegetariana


Escribe un comentario