Dieta para recuperar peso

comer-frutaMuchas son las personas que buscan perder peso y Hombres Con Estilo ya ha dado muchas recomendaciones para eso, pero también están los hombres que buscan recuperar peso, si eres uno de ellos tendrás que leer este post ya que te daremos una receta para que ganes peso en poco tiempo.

Desayuno
Copos de avena, muesli o cereales con leche o leche de almendras en lo posible.
Tostadas con aceite y jamón, o con un poco de mantequilla y mermelada. Café o té con leche endulzada con miel o azúcar moreno 1 pieza de fruta.
Media mañana
Una de las siguientes opciones acompañada de Zumo y/o café o té endulzada con miel o azúcar morena.
• Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete.
• Sándwich de jamón y queso.
• Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga.
• frutos secos.

Almuerzo
Pasta, legumbres con patata o arroz.
Huevos en tortilla, revueltos, rellenos, o carne cocida a elección.
Una porción de ensalada aderezada con aceite o mayonesa.
Queso o postre a elección.
Pan
Café o infusión

Merienda
Las mismas opciones que para la media mañana.

Cena
Sopa de verduras y patata o crema de legumbres
Pescado cocinado al gusto (preferentemente azul) guarnecido con patatas o arroz.
Cuajada con miel.
Pan.
Té de manzanilla, azahar o melisa endulzada.

Recomendaciones
• Antes de acostarte bebe un vaso de leche con miel, y si deseas, acompáñalo con unas galletas María.
• Procura que los tentempiés de media mañana y la merienda no sean abundantes para que llegues con hambre al almuerzo y a la cena.
• Puedes acompañar tu almuerzo y cena con un poco de pan.

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