Tips para dormir bien (II)

dormirEl dormir bien resulta fundamental por eso creo necesario complementar cuanto antes el anterior post para que tengas todos los secretos para poder dormir como un verdadero rey. Aquí les dejo entonces la segunda parte.

  • Si fumas, intenta dejar de fumar, al principio el sueño empeora porque te sentirás excitado, pasado ese periodo el sueño mejorará junto con el estado general de tu cuerpo.
  • No bebas alcohol, al menos cuatro horas antes de acostarse. La ingesta excesiva de alcohol aunque produce somnolencia, es causa frecuente de despertares nocturnos.
  • Mantén la habitación en condiciones óptimas para dormir, es decir sin ruidos, una temperatura cercana a los 20º, sin exceso de luz, etc.
  • Quédate en el dormitorio solo cuando este dispuesto a dormir, no lo uses para otras actividades.
  • Al menos dos horas antes de acostarse procura dsitraerte en la forma que prefieras.
  • Genera una rutina antes de irte a la cama como cepillar los dientes, un baño rápido y caliente antes de acostarse te ayudará a relajarte. .
  • Trata de orinar antes de acostarte.
  • Acuéstate con prendas cómodas que no te molesten ni aprieten.

A tenerlo en cuenta!


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Un comentario

  1.   vitte dijo

    exelente paginaaaa muy muy buena cada cuanto meten informacion nueva en las categorias?????
    ablan mas sobre consejos para un vida sexual sana
    y categorias donde den rutinas para ejercitarnos bien
    saludoss

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