Tips para combatir el estrés

El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para enfrentar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia a pesar de lo cual, hoy en día, se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias que abundan en ciertos modos de vida, desencadenando problemas de salud graves.

Sea cual sea la razón que produce el estrés (preocupaciones laborales, relación sexual o de dinero) esto es producido por nosotros mismos. Lo ideal es que aprendamos día a día a manejar el estrés para que no afecte mucho nuestra vida cotidiana.

  • Respira. Cuando te encuentre en una situación complicada, lleno de tensión, respira profundamente. Continúa haciéndolo hasta que te encuentres calmado.
  • Aléjate por un momento. Tomar un poco de aire fresco puede hacer maravillas. Luego cuando te encuentres más calmado, retoma el problema.
  • Aprende a dejar las cosas que te producen estrés innecesario. Debes decidir si el problema realmente vale la pena estresarte, muchas veces enojarte no solo causa estrés sino que también eleva la presión sanguínea.
  • Recompénsate. En cualquier momento si haz tenido un día lleno de tensión, regálate pequeños placer. Un baño de inmersión, leer un libro, ir al cine, etc. Así lograras relajar la mente y el cuerpo, veras como luego te sientes con más energía para poder afrontar las situaciones problemáticas.
  • Aprende a organizar tu tiempo. Establece tus prioridades, preocúpate por las cosas que son necesarias hacer de manera prioritaria. Deja de lado las cosas que te quitan tiempo. Si utilizas mejor tu tiempo, con el pasar de los días tu actitud cambiara y te sentirás mucho mejor.

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