No todos podemos ir al trabajo en bicicleta, muchos porque el trabajo les queda muy lejos y otros porque necesitan un auto para trabajar. Pero si puedes optar por dejar en tu casa el auto y salir con la bicicleta, estarás ganando mucho en salud.

Andar en bicicleta es uno de los ejercicios más completos, saludables y económicos que tenemos y encima nos traslada de un lugar a otro. Disfrutar de hacer ejercicio al aire libre y encima, mejorar nuestro aspecto físico son las principales ventajas de usar la bicicleta. Entre otros beneficios, encontramos:

• Mejora notable el sistema cardiovascular y respiratorio.
• Articulaciones más resistentes.
• Desarrollo de la musculatura.
• Menos estrés.
• Mejorar nuestra resistencia.

No olvides realizar ejercicios de estiramientos previos antes de empezar a andar y, como en cualquier ejercicio, llevate una botella de agua. También, cuando llegues, haz ejercicios de estiramientos para evitar posibles desgarros.

Si a la vuelta de la oficina ya es de noche, entonces no olvides de llevar contigo un chaleco reflectante y tener a punto las luces traseras.

Muchas veces queremos llevar las viandas a la oficina, pero cuando tenemos que hacerlo todos los días no se nos ocurre que platos llevar.

Si quieres más ayudas, acá te damos una mano, dándote ideas para llevar tu almuerzo a la oficina.

• Ensalada de arroz, vegetales y pollo + 1 postre diet
• 1 milanesa de berenjenas a la napolitana + 1 fruta a elección
• 1 hamburguesa casera + panaché de verduras + 1 flan diet
• Ensalada de legumbres y vegetales + 1 yogurt descremado
• Arroz integral con atún y vegetales + 1 flan diet
• Pastel de carne y zapallo + 1 fruta a elección

Acuerdate que mucha de las ideas de platos que te damos necesitan de ser guardadas en la heladera hasta ser consumidas y muchas de ellas también (excepto las ensaladas) necesitarán de ser calentadas con microondas.

Si quieres empezar a bajar de peso, debes empezar a cuidarte en las comidas cuando vas a la oficina. Esto puedes hacerlo teniendo en cuenta el menú de donde vas a comer o bien, llevándote la vianda de tu casa.

Si no sabes qué llevarte, acá te damos algunas ideas para que lleves viandas light a la oficina. ¡Toma nota! Y luego cuentanos que llevas tu de comer a la oficina…

• 1 porción de tarta de verduras + 1 postre dietético
• 1 milanesa de soja con queso port salut + ensalada de tomate + 1 mitad de durazno en almíbar diet
• 1 sandwich de pan árabe con pechuga de pollo, tomate, lechuga y mayonesa light + 1 naranja
• 1 canelón de verduras + 1 porción de helado diet
• 2 empanadas de verduras + 1 rodaja de melón
• 1 bife + ensalada de rúcula y tomate + Racimo de uvas

Para tener un mayor poder de saciedad, te recomendamos que 15 minutos antes de la hora elegida para almorzar, tomes una taza de sopa o caldo de gustos a elección. Llegarás con menos hambre al almuerzo.

¿Cuántas veces a la semana haces ejercicio? Muchas veces en la semana nos cuesta arrancar y hacernos un tiempo para hacer ejercicio, ya sea porque estamos con mucho trabajo, con estudios o en épocas de examen o los cuidados de la casa. También el invierno suele hacer lo suyo, ya que con el frío y que oscurece temprano, la actividad física se ve reducida.

Si quieres hacer ejercicio, hoy te damos algunos consejos para que lo hagas mientras estas en el trabajo. ¿Qué te parece? No lo dudes y empieza ya.

• ¡Camina! Si puedes, acude a tu puesto de trabajo a pie. Si esto no es factible, prueba estacionar el auto algo más lejos o bájate una parada antes si vas en transporte público.
• Bye bye, ascensor. No seas perezoso y sube siempre las escaleras (a no ser que trabajes en un piso excesivamente alto) para llegar a tu planta. Tienes que convertir al ascensor en uno de tus peores enemigos. Subiendo peldaños, conseguirás endurecer los muslos y los glúteos.

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Antes buscar un trabajo consistía en presentarse a un aviso que salía en el diario o por recomendación de un amigo o familiar.

Con el acceso a Internet a todos, la oferta laboral también se expandió y con la popularidad de las redes sociales, buscar trabajo se hizo mucho más fácil.

A continuación te daremos algunos consejos para encontrar trabajo en la red, de la mano de Latamtech. ¿Los aplicarías?

1. Tu blog es tu CV. Haz de él tu carta de presentación. Escribe en él sobre los temas en los que eres experto o tienes grandes conocimientos.
2. Evita escribir, y elimina si fuera necesario, todo el material que no te represente y que distorsione tu imágen pública, que sea parte del pasado más adolescente que todos tuvimos, o que no esté en sintonía con tus necesidades actuales de posicionamiento.
3. Elimina a todos los contactos y amigos de Facebook, MySpace o Twitter que puedan avergonzarte. Ver fotos tuyas emborrachándote con amigos no es una buena imágen para que vea el headhunter busca talentos ni el responsable de RRHH de una empresa a la que te has postulado.
4. Demuestra que sabes de lo que hablas. Esto significa que debes eliminar cualquier entrada que diga que eres “un experto en nuevos medios o redes sociales”. No existe tal cosa.
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¿Tu trabajas con una computadora de mesa o una portátil? Bueno, ya conocemos las lesiones que nos causan el uso de la computadora de mesa, puede causar dolores de espalda, contracturas, síndrome del túnel carpiano y muchas más cosas relacionadas con la vista. Si trabajas con una notebook (como es mi caso) tenemos aún más riesgos.

Las dimensiones de la notebook, el tamaño de sus teclas y el peso del aparato, hace que adoptemos posturas que nuestro cuerpo no está acostumbrado, lo que termina por degenerar en una serie de dolores y problemas musculares.

Usando la notebook es muy difícil mantener la espalda recta, la posición de la pantalla (que no está a la altura de los ojos). Para mejorar esto, hay unos soportes específicos para este tipo de equipos. Esto ayudará a eliminar esos “vicios” en la postura derivado de las largas horas de trabajo o de uso y además, aminorar los dolores que surgen como consecuencia de dichas malas posturas.

Existe también una aplicación muy interesante llamada Workrave, que sirve para que el usuario no olvide tomarse un descanso en el trabajo pasados ciertos episodios de tiempo. Si no se descansa y se cesa la actividad, el programa llega a bloquear el ordenador de quien lo utilice hasta que se levante y descanse.

Para tener éxito en una entrevista laboral además de tener un buen curriculum vitae, el vestuario es fundamental. Esto ayudará a mejorar la primera buena impresión que se llevará el entrevistador.

¿Tienes una entrevista laboral en los próximos días? Entonces ten en cuenta estos consejos para acertar con el look adecuado.

Lo más importante a la hora de escoger con qué ropa acudir a una entrevista laboral es que tengas en cuenta el tipo de empresa y sector al que te diriges. No se espera lo mismo de un analista que de un diseñador gráfico, por lo que es importante ser consciente de a dónde vamos antes de enfrentarnos al armario. Asimismo, dentro del rango de trabajos de oficina, existen diferencias entre las empresas clásicas y las más modernas: mientras en unas la etiqueta está sujeta al traje de chaqeta día sí día también, en otras siempre existe la posibilidad de acudir con unos vaqueros, un polo y un jersey, y unos mocasines.

Si no te queda más remedio que ir en traje, apuesta por lo seguro: olvida las estridencias, al menos hasta que hayas superado la etapa de las entrevistas, y busca tonos neutros en colores oscuros, sin estampados extravagantes ni chillones. La corbata: aunque hay entrevistas en las que cuesta incluso respirar, es imprescindible. No te la olvides.

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Un Personal Shopper es aquella persona que sirve de asesor para otras personas a elegir y comprar objetos de cualquier tipo, pero sobretodo, se centra más en los artículos de moda.

El Personal Shopper acompaña a los clientes a las tiendas estableciendo rutas de compras personalizadas. Suele utilizarlo personas que tienen una apretada agenda que les impide realizar compras o aquellos que desean tener otra visión de sus compras.

Es muy común que aquellas grandes boutiques o los shopping de alto nivel adquisitivo tengan a disposición de sus clientes un personal shopper que pueda orientarlos en la compra según su estilo.

Las principales características que debe tener esta profesión son:

• Tener buena cultura.
• Disponer de buenos modales.
• Gusto refinado.
• Capacidad de escucha y diplomacia.
• Saber relacionarse con personas de alto nivel social.
• Conocer bien los comercios de la ciudad en los que se va a realizar la compra.

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Cada vez el tiempo es menor para los hombres queue trabajamos y no hay tiempo para mucho más que trabajar en nuestros proyectos. Por eso, HombresconEstilo.com te trae tres consejos muy prácticos a la hora de trabajar con enfoque.

• Antes de acostarte prepara una hoja de papel con un listado de las tres a cinco cosas críticas que tienes que hacer el próximo día. El día después, ejecuta el listado. Acuérdate que si todo es importante, nada es importante. Realiza las tres a cinco cosas críticas para mover el proyecto más importante hacia adelante.
• No contestes el teléfono. Deja que el contestador responda la llamada. Luego dos o tres veces por día revisa los mensajes y respóndelos por lotes.
• Solamente acepta nuevos compromisos cuando tu cabeza y tu corazón dicen que sí. Según mi experiencia se necesita tiempo para poder distinguir entre cuando la mente y el corazón dicen sí. Pensándolo un poco más, estoy convencido que la clave es si el proyecto o la idea me apasiona.

Ya sabes como ahorrar tiempo. Ahora… a trabajar!

¿Quien no ha necesitado tomarse un día libre y faltar a trabajar? Seguramente muchos. Por eso Hombres con Estilo, a modo de humor, te trae algunas excusas eficaces para no ir a trabajar. ¡Ojo! Nuestra intención no es incentivar a no cumplir con tus obligaciones.

• Debes llamar a tu jefe y decirle que no vas a ir por que estás enfermo, jamás le envíes un email ya que eso siempre suena falso, además tu jefe puede decir que si puedes enviar un email puedes venir a trabajar o hacer el trabajo desde casa. Cuando llames evidentemente debes poner voz de enfermo.
• No debes ser específico respecto la enfermedad. Solo debes decir que tienes una terrible migraña o que tal vez se has intoxicado al comer algo pero no de más detalles.
• La intoxicación alimenticia es la mejor excusa para estar enfermo porque te pueden haber visto hasta el último momento en la calle divirtiéndose y puedes tener esta enfermedad en un momento a otro. Además es de fácil recuperación y al día siguiente puedes volver a trabajar.

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