¿Has escuchado hablar del yoga? ¿Sabes que el practicarlo nos otorga innumerables beneficios tanto físicos como psíquicos? Si quieres conocer más sobre esta disciplina milenaria, continua leyéndonos…

El yoga, como dije anteriormente, es una disciplina milenaria que viene desde la India. Es una forma de trabajar la mente, el cuerpo y el espíritu.

Los ejercicios de yoga se componen de: ejercicios de respiración, las asanas (posiciones de yoga) y meditación. Entre postura y postura de una sesión, también se intercalan una breve relajación. La combinación de estas técnicas es clave para alcanzar el equilibrio físico/emocional/mental.

Cualquier persona puede acercarse al yoga, ya que posee un tipo de técnica que se adapta al tipo de personalidad y temperamento. Los beneficios de yoga llegan a todos por igual, no importando si eres un niño o un anciano, hombre o mujer y tampoco importan las creencias personales.

Existen muchos tipos de yoga y estos tipos se configuraran en función de los objetivos a conseguir.

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El crackberry es una de las adicciones que crece y está relacionada con el uso indiscriminado del blackberry (o cualquier otro smartphone).

El BlackBerry o el iPhone son excelentes aparatos de esta era que combinan el uso del celular con la capacidad de enviar mails, uso del Word, Excel, leer noticias, participar en redes sociales, compartir notas y calendarios, etc.

En personas ansiosas o súper exigentes, el uso del blackberry pueden convertirse en una de las principales síntomas de una adicción al trabajo y una excelente excusa para postergar la vida personal.

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A nadie le gusta hacer dieta, pero este articulo no se refiere a eso, sino a aquellos alimentos que debemos incorporar a nuestra dieta para llegar a viejos sintiéndonos unos chiquilines.

A continuación te presento los 10 alimentos que tenemos que comer todos los días. ¿Incorporaste estos alimentos a tu dieta diaria?

1. Ajo y cebollas: ambos alimentos ayudan a prevenir el desarrollo de cáncer en el organismo. Además son antiinflamatorios y son utilizados para combatir las infecciones.
2. Porotos y habas: los beneficios están vinculados al tratamiento de enfermedades del corazón, diabetes y cáncer. No debes quitarle la piel, ya que esta contiene fósforo y azufre. Además contienen proteínas y fibras, siendo un excelente laxante natural.
3. Moras, fresas y frambuesas: son ricas en potasio y azúcares que ayudan a la desintoxicación de nuestro cuerpo. Además son excelentes antioxidantes.
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Según los médicos, nuestro cuerpo necesita dormir 7 horas aproximadamente para recuperar las energías perdidas durante el día y para eliminar el cansancio diario. Pero muchas personas duermen menos de lo recomendado debido a sus actividades diarias, sin saber que no durmiendo lo necesario puede ser peligroso para la salud.

Dormir poco no solo genera más cansancio (tanto corporal como mental) y falta de energía.

Según una investigación de la Universidad de Pennsylvania ha demostrado que la privación de una mínima cantidad de horas se encuentra asociada a inflamaciones en nuestro organismo, lo cual repercute negativamente en la salud cardiovascular.

En este estudio participaron un grupo de hombres y mujeres que durmieron solo dos horas durante un periodo de seis semanas. Como resultado de esta falta de sueño, notaron que se incremento su concentración de citoquinas, moléculas del sistema inmunitario que solamente se segregan durante una infección o inflamación.

Esto puede provocarnos el endurecimiento de las arterias, altos niveles de presión arterial, derrames cerebrales y enfermedades en el corazón. También influye en los niveles de azúcar en la sangre.

Ya sabes, una forma de mantenernos sanos es también durmiendo las horas necesarias… No postergues tu sueño…

Como toda adicción, en el caso de la masturbación consiste en la necesidad compulsiva de excitar los órganos sexuales.

Esta necesidad es tan fuerte que la persona carece de la capacidad de mantenerse sin experimentar la masturbación.

Contrariamente a otras adicciones (como las drogas, el alcohol o el tabaco), la masturbación es una adicción de proceso. En este tipo de adicción, la euforia, el climax llega como consecuencia de la liberación de endorfina y otras substancias similares en el cerebro. Estas substancias son producidas por el organismo propio. Cuando la mente y el cerebro se acostumbran a niveles elevados de estas substancias, procura obtener (o hacer producir al cuerpo) con mayor frecuencia una fuente de las mismas.

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El zinc es un nutriente importante (se encuentra en segundo lugar después del hierro) y muy necesario para que el sistema de defensa del cuerpo (o sistema inmune) trabaje apropiadamente.

Este nutriente se puede encontrar en diversos alimentos, como ser las carnes rojas, blancas y pescado, los lácteos, nueces, semillas, legumbres y cereales sin refinar. En menor medida, se encuentra en los tubérculos, cereales refinados, frutas y verduras.

Es importante que en la dieta diaria se incluyan todos los nutrientes necesarios para gozar de una buena salud.

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¿Alguna vez has gritado, has dado un portazo o te has peleado con alguien? Si es así, estas en un muy buen camino.

Según lo publicado recientemente en la revista Psicología Positiva, aseguran que la ira no exteriorizada, tarde o temprano, se filtra y explota por otro lado.

El trabajo de los psicólogos se basa en “sacar” la tristeza con un llanto para descargar angustias o broncas del pasado; pero al parecer, no ocurre lo mismo con la bronca o el enojo.

Según los psicólogos, la ira suele estar vinculada con un dolor muy profundo guardado desde hace mucho tiempo en el organismo. Si se encuentra la manera de expresar todo ese dolor que se guardo en forma de bronca, entonces esa será la clave del tratamiento.

Por eso, los profesionales aseguran que es “muy normal” tener bronca y que es más sano aún expresarla.

¿Tienes bronca por algo? ¿De que forma la expresas?

Así parece. Según un estudio realizado en Dinamarca, los hombres que beben más de 1/4 de litro de bebida cola por día podrían estar dañando sus espermatozoides.

Según este estudio, la cantidad de espermatozoides de hombres que beben bebidas colas se ve reducida en un 30% con respecto a aquellos hombres que no lo hacen.

Dado que en las últimas décadas el consumo de gaseosas fue creciendo en la juventud danesa, el equipo estudió si eso podría afectar la salud reproductiva. Para eso, incluyó a más de 2.500 jóvenes. Los que no consumían bebidas cola tenían una mejor calidad de espermatozoides (unos 50 millones por mililitro de semen) y un estilo de vida más saludable. En cambio, los 93 varones que bebían más de 1 litro por día tenían apenas 35 millones de espermatozoides por mililitro de semen. También consumían más comidas rápidas y menos frutas y verduras.

Aún se desconoce si la causa son las bebidas cola, el estilo de vida poco saludable o ambos.

¿Cuánto tomas por día?

Después de usar mucho la computadora, de dormir poco o estar expuesto a un ambiente abierto, los ojos pueden irritarse y quedar rojos.

La irritación ocular, dependiendo de que sea lo que la produzca, puede solucionarse fácilmente desde casa, con simples recetas que te contare a continuación.

• Pela y ralla finamente una papa y colocala sobre un retazo de tela limpia. Coloca sobre los ojos cerrados varias veces al día durante unos 10 minutos.
• Realiza una infusión de manzanilla. Cuando ésta se haya enfriado, remoja un algodón y aplica directamente a cada párpado durante algunos minutos.
• Un ejercicio muy práctico: mira de izquierda a derecha y viceversa unas 10 veces. Luego hazlo de arriba hacia abajo otras 10 veces. Este ejercicio ayudará a la rehidratación del ojo.

Estos son algunos trucos que me han funcionado cada vez que tengo los ojos irritados. ¿Tu tienes algún otro?

Así como hace tiempo de enseñamos cómo debes sentarte cuando usas la computadora, también debes mantener una buena postura para cuando manejas en tu auto.

Manteniendo una buena higiene postural, evitarás grandes molestias o lesiones a causa de una repetida mala postura. En el caso del auto, la tensión que uno siente al conducir es causante de algunas molestias, sobretodo en la zona del cuello.

Para eso, en Hombres con Estilo te damos un dibujo para que tengas en cuenta tu postura a la hora del manejo.

• El asiento debe estar situado aproximadamente a unos 30 cm del piso del auto, de manera de favorecer la correcta posición de las piernas. Además debe tener una inclinación hacia atrás de entre 15 y 25 grados, de manera que entre el muslo y la cadera se presente un ángulo de 110/120 grados.

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