Cuando estamos usando el ordenador y necesitamos retirarnos un instante, siempre deseamos que nadie pueda revisar nuestros archivos de las sesiones de Windows o linux.

Es por eso que existen unos simples pasos para que la pantalla de cada uno de estos sistemas se bloquee momentáneamente, dándonos la total libertad de hacer lo que necesitemos, sin estar pendiente de la PC, ya que nadie podrá husmear nuestro trabajo.

• Si utilizamos Windows, podremos bloquearlo instantáneamente presionando la combinación de teclas Windows+L, esto hará que aparecer un cuadro de dialogo, de cual solo podremos volver a restaurar la sesión, ingresando nuestra contraseña.
• En el caso del sistema operativo Linux, también es muy sencillo, sólo tenemos que configurar un atajo de teclado en la configuración de Sistema->Preferencias->Combinaciones de teclas, y luego activar el “Lock Screen” o bloqueo de pantalla.

De esta manera estaremos exentos de mirones, o molestos que por gracia, nos cambian el tema, los Iconos de lugar, o mucho más grave, nos borran información…

Fuente: TusTrucos

En el primer artículo te dimos las primeras 10 opciones para que puedas usarlas como colación, tanto a media mañana como a media tarde.

Cuando comienzas una dieta, es muy importante que incorpores estos alimentos como tentempié para esos momentos que te ataca el hambre. Son muy ricas y, por sobre todas las cosas, bien saludables!

1. Café con un chorrito de leche con una gelleta (dulce o salada)
2. Un trozo de queso descremado (del tamaño de un casette)
3. Bowl de cereales con leche o yogurt
4. Barras de cereal: hay muchas variedades. Juega con una cada día.
5. Té con miel
6. Una fruta entera, si es con cascara mejor.
7. Una vaso de leche o yogurt (siempre descremados)
8. 2 rollitos de jamón cocido y queso.
9. Muesli
10. Helado: de forma ocasional y como un premio. Busca los que sean diet o los que sean a base de agua.

En muchas ocasiones te hemos ayudado en darte ideas para preparar almuerzos, cenas y, porque no, desayunos saludables. La base de una buena alimentación es hacer 6 comidas diarias (desayuno, colación, almuerzo, merienda, colación y cena) con pequeñas cantidades cada una. De esta forma nunca llegaremos con tanta hambre a la próxima comida y, de paso, podremos bajar de peso.

A continuación te daremos 10 de las 20 colaciones que escogimos especialmente para ti. ¡Chequealas y sumalas a tu dieta!

1. Ensalada de frutas: usando las frutas que más te gustan o las que estén de estación.
2. Frutos secos o deshidratados: pasas de uva, orejones u otra fruta son “golosinas sanas”.
3. Jugo de frutas: si tienes una juguera o un exprimidor, puedes hacerte el jugo de la fruta que más te guste. Trata de hacerlos tu, así sabrás que no tienes azucares agregadas y son bien naturales.
4. Licuados (con agua, leche o yogurt): esta es una opción riquísima sobretodo en verano, ya que puedes hacerlo bien frappé.
5. Yogurt con frutas: en el mercado hay algunos que vienen ya preparados, sino ponle las frutas de tu preferencia.
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Si quieres mantenerte en forma, aparte de matarte en el gimnasio debes mantener una dieta equilibrada. Muchos de nosotros (por no decir, la mayoría) almorzamos en el trabajo, y muchas veces ese almuerzo no es del todo saludable.

Como tenemos poco tiempo, o queremos usar ese tiempo para hacer otras cosas, optamos por elegir comidas rápidas o poco saludables para que sean nuestro almuerzo. Por eso, te proponemos desde Hombres con Estilo que lleves a tu trabajo el tuper con la comida que hayas escogido, de mayor calidad y más saludable. Pero muchas veces no tenemos el tiempo suficiente para preparar la comida de todos los días o porque no sabemos muy bien que alimentos poner.

Como los hombres no nos habituamos mucho a la cocina, lo ideal es tener algunas cosas ya preparadas, como pueden ser carnes rojas o blancas, pastas o arroces, esas serán la base de nuestra alimentación. Para ir variándola, debes preparate ensaladas, guarniciones o aderezos que ayuden a esos alimentos ya preestablecidos.

Combinándolas de manera conveniente todos estos alimentos puedes preparar un atractivo menú para tus almuerzos en el trabajo y para toda la semana.

Si eres de los que te planteas los programas de esparcimiento como un trabajo más, o te quedas paralizado cuando uno de tus planes de fin de semana se frustra, descubre cinco pautas que te servirán para adecuar el tiempo libre a tus verdaderas necesidades.

• Haz tu propia elección:
  Que tus amigos practiquen tenis o estudien francés, no es motivo suficiente para que te dediques a esas actividades en tu tiempo libre. Piensa en lo que verdaderamente te reconforta y te desconecta de tus preocupaciones cotidianas. Haz una lista con lo que te gustaría hacer, siguiendo un orden de importancia. Luego, medita la forma en que ocupas tu tiempo libre en la actualidad y revisa que cosas no te conforman del todo. En base a esta autoevaluación, pon en marcha una nueva forma de esparcimiento.
• No busques la perfección:
  Si eres de los que dejan de lado ciertas actividades porque piensan que no podrán destacarse en ellas, recuerda que para divertirte, pasarla bien y lograr satisfacción interior, no hace falta ser el mejor. La única consigna que tienes que proponerte es disfrutar y pasar un buen momento.

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Muchos son los hombres que vivimos solos y cuando tenemos que cocinar, muchas veces no sabemos que hacernos. Si quieres opciones saludables de cenas o almuerzos, entonces estos artículos están hechos a tu medida.

Opción 25
Ensalada con tomate y zanahorias
Sardinas a la plancha o en conserva
Una manzana

Opción 26
Bocadillo de jamón cocido con lonchas de tomate
Yogur descremado
Una porción de frutillas

Opción 27
Ensalada con arroz, tomate, kanikama, zanahoria, atún y berberechos
Una pera

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Si vienes tarde del trabajo o del gimnasio, debes cenar ligero para que puedas hacer bien la digestión y no sufrir de indigestión toda la noche. Son menus bajas en calorías, con mucho sabor y que aportan todos los nutrientes necesarios al final del día.

Opción 19
Ensalada verde
Tortilla de papa
Un yogur

Opción 20
Coliflor gratinado con queso ligero
Ensalada con guisantes, zanahorias y puerros
Una naranja

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Si estás a dieta o estás cuidándote, estas opciones son ideales para ti. Son propuestas para cenas, aunque también puede ir muy bien para el almuerzo o para llevarse la comida al trabajo.

Opción 13
Lenguado con pimientos
Una rebanada de pan integral
Una fruta

Opción 14
Judías verdes con atún
Una porción de queso fresco
Una pera

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Hay un dicho que dice que debes desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo. Este refrán tiene mucho de cierto, ya que el desayuno es la comida más importante ya que nos levantamos y nuestro cuerpo necesita energía y en la cena, debemos hacer una cena ligera para ayudar a la digestión antes de irnos a dormir.

Opción 7
Ensalada vegetal con arroz y pollo
Una fruta

Opción 8
Ensalada vegetal con pasta y atún
Una fruta

Opción 9
Ensalada verde con nueces y trocitos de naranja
Pescado blanco con papa hervida
2 kiwis

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El mes pasado hemos abordado varias opciones de desayunos saludables. Así como el desayuno es la comida más importante que debemos realizar en el día, la cena debe ser bien completa para que puedas terminar bien el día. A continuación te daremos varias opciones de cenas saludables, bajas en calorías, ideal para cuando estás a dieta.

Opción 1
Ensalada verde con espárragos
Revuelto con un huevo de hongos
Tostada integral
Yogur descremado con un puñado uvas pasas

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