Entre las principales causas de la mala memoria están la falta de atención, concentración e interés; la poca o mala comprensión de lo que se lee o estudia; la mala costumbre de no hacer repasos ó de hacerlos demasiado tarde y cuando ya se ha acumulado demasiada información; leer de forma pasiva y superficial, sin tomar notas ni reflexionar acerca de lo leído; no tener la costumbre de hacer resúmenes, esquemas ó subrayados al momento de leer o estudiar.

De la mano de Englishcom te dejamos 10 tips para mejorar tu memoria:

• Debes admitir que tienes mala memoria y tratar de mejorarla. Si niegas tu problema será peor ya que te boloquearás y no mejorarás tu problema.
• Debes leer en un espacio que no te desconcentre. Es decir, alejado de ruidos molestos que pueden producir televisores o radios y que siempre tienden a desconcentrarte.
• Debes procurar hacer ejercicio, ya que las actividades físicas envían oxígeno a tu cerebro y te hacer leer las cosas con mayor concentración.
• Escucha música de fondo. Sobre todo la música clásica te permite rejajarte y concentrarte en lo que haces. Así estarás más calmado a la hora de trabajar o estudiar.

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Una investigación norteamericana reveló que dar un paseo al aire libre, en contacto con la naturaleza, es bueno para mejorar la memoria y la atención.

Los investigadores de la Universidad de Michigan, en los Estados Unidos, descubrieron que la memoria y la atención mejoran un 20% después de pasar una hora en contacto con la naturaleza o simplemente dando un paseo por un parque.

La investigación, publicada en la edición de diciembre de Psychological Science, confirma la teoría popular de que es bueno salir a tomar el aire o dar una vuelta a despejarse, ayudando a las personas que padecen de fatiga mental.

Según los científicos, las distracciones y el bullicio de la ciudad estimula a la gente, pero parece que consume atención y memoria, mientras que la naturaleza tiene un efecto calmante y regenerativo en las personas.

Las búsquedas en internet mantienen en forma el cerebro a medida que envejecemos, según sugiere un estudio de la Universidad de California, en Los Ángeles (Estados Unidos) que se publica en el “American Journal of Geriatric Psychiatry”.

Los científicos han descubierto que para los ancianos y los adultos de mediana edad que navegan por la red, hacer búsquedas activa los principales centros del cerebro que controlan la toma de decisiones y el razonamiento complejo. Los hallazgos demuestran que la actividad de buscar en internet podría ayudar a estimular y quizá a mejorar el funcionamiento cerebral. Continuar leyendo »

Recientemente se ha demostrado que consumir regularmente los siguientes alimentos harán que mejores la calidad de tu memoria.

Las propiedades de los alimentos que te mostraremos a continuación mejoran la comunicación entre las neuronas, mejorando nuestra memoria.

• Foie Gras: en este alimentos presenta altas concentraciones de ácido fólico (también conocido como vitamina B9) y es altamente eficaz para mejorar la memoria y la capacidad mental en los cerebros de personas en edad adulta.
• Agua: hay que consumir bastante agua por día (los especialistas dicen que entre 2 y 3 litros diarios) para evitar la deshidratación. La deshidratación no es buena para la concentración.

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Hace unas semanas nuestro amigo Lorenzo les enseño algunos ejercicios para estimular a la mente. Para seguir con esa temática, hoy hablaremos de los alimentos que pueden influir o estimular a la memoria.

Para estimular a la memoria, hay que alimentarse de forma inteligente, esto se reduce a que hay que eliminar las grasas y optar por una alimentación más sana.

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Muchos hombres se dedican a ejercer la mayor parte de sus músculos para verse bien y fortalecerse, pero no hay que olvidarse de ejercitar también el cerebro. Hay una variedad de ejercicios y actividades que puedan trabajar con éxito . El cerebro tiene cinco grandes funciones cognitivas: la memoria, la atención, el idioma, las habilidades espacio-visual, y la función ejecutiva. Además de las tareas que puede realizar a diario para ejercitar la mente, hay muchos juegos online para entrenar tu cerebro y tenerlo siempre ágil y saludable.

Es importante el desafío, la estimulación y ejercer efectivamente las cinco zonas para permanecer mentalmente fuerte. Aquí les dejo 5 ejercicios que pueden realizar diariamente para ayudar al cerebro.

Memoria
La Memoria desempeña un papel crucial en todas las actividades cognitivas, incluida la lectura, el razonamiento y el cálculo mental. Existen varios tipos de memoria en el trabajo del cerebro. La memoria es una de las habilidades cognitivas que se puede notar más fácilmente cuando comienzan a fallar. Continuar leyendo »