Según los médicos, nuestro cuerpo necesita dormir 7 horas aproximadamente para recuperar las energías perdidas durante el día y para eliminar el cansancio diario. Pero muchas personas duermen menos de lo recomendado debido a sus actividades diarias, sin saber que no durmiendo lo necesario puede ser peligroso para la salud.

Dormir poco no solo genera más cansancio (tanto corporal como mental) y falta de energía.

Según una investigación de la Universidad de Pennsylvania ha demostrado que la privación de una mínima cantidad de horas se encuentra asociada a inflamaciones en nuestro organismo, lo cual repercute negativamente en la salud cardiovascular.

En este estudio participaron un grupo de hombres y mujeres que durmieron solo dos horas durante un periodo de seis semanas. Como resultado de esta falta de sueño, notaron que se incremento su concentración de citoquinas, moléculas del sistema inmunitario que solamente se segregan durante una infección o inflamación.

Esto puede provocarnos el endurecimiento de las arterias, altos niveles de presión arterial, derrames cerebrales y enfermedades en el corazón. También influye en los niveles de azúcar en la sangre.

Ya sabes, una forma de mantenernos sanos es también durmiendo las horas necesarias… No postergues tu sueño…

¿Alguna vez has gritado, has dado un portazo o te has peleado con alguien? Si es así, estas en un muy buen camino.

Según lo publicado recientemente en la revista Psicología Positiva, aseguran que la ira no exteriorizada, tarde o temprano, se filtra y explota por otro lado.

El trabajo de los psicólogos se basa en “sacar” la tristeza con un llanto para descargar angustias o broncas del pasado; pero al parecer, no ocurre lo mismo con la bronca o el enojo.

Según los psicólogos, la ira suele estar vinculada con un dolor muy profundo guardado desde hace mucho tiempo en el organismo. Si se encuentra la manera de expresar todo ese dolor que se guardo en forma de bronca, entonces esa será la clave del tratamiento.

Por eso, los profesionales aseguran que es “muy normal” tener bronca y que es más sano aún expresarla.

¿Tienes bronca por algo? ¿De que forma la expresas?

Así parece. Según un estudio realizado en Dinamarca, los hombres que beben más de 1/4 de litro de bebida cola por día podrían estar dañando sus espermatozoides.

Según este estudio, la cantidad de espermatozoides de hombres que beben bebidas colas se ve reducida en un 30% con respecto a aquellos hombres que no lo hacen.

Dado que en las últimas décadas el consumo de gaseosas fue creciendo en la juventud danesa, el equipo estudió si eso podría afectar la salud reproductiva. Para eso, incluyó a más de 2.500 jóvenes. Los que no consumían bebidas cola tenían una mejor calidad de espermatozoides (unos 50 millones por mililitro de semen) y un estilo de vida más saludable. En cambio, los 93 varones que bebían más de 1 litro por día tenían apenas 35 millones de espermatozoides por mililitro de semen. También consumían más comidas rápidas y menos frutas y verduras.

Aún se desconoce si la causa son las bebidas cola, el estilo de vida poco saludable o ambos.

¿Cuánto tomas por día?

Esto lo afirma un reciente estudio realizado en Reino Unido, que llegaron a la conclusión que tomar sol durante algunos minutos diarios al mediodía es buena para la salud. Esto se realiza para elevar el nivel de vitamina D en el cuerpo.

La vitamina D es necesaria para tener huesos y músculos saludables. También existen evidencias que reducen el riesgo de desarrollar cáncer, hipertensión, diabetes y otras enfermedades.

En este estudio, las autoridades británicas dicen que la exposición casuales a la luz del verano permiten que el cuerpo produzca cantidades adecuadas de vitamina D, aunque limitan la exposición solar a un periodo corto.

Para este estudio participaron 109 hombres y mujeres, que estuvieron expuestos al sol del mediodía durante 13 minutos, tres veces por semana y durante seis semanas. El resultado de noto por un examen de sangre que, en promedio, se midió el nivel de vitamina D que aumento de 18 a 28 nanogramos por mililitro. Superando los 20 nanogramos por mililitro es suficiente, aunque lo optimo sería llegar a los 32.

¿Qué te sugiere este estudio?

Cuantas veces nos decimos… “el fin de semana duermo más horas así recupero las horas de sueño perdidas durante la semana”. Yo lo he dicho en un montón de oportunidades, pensando que de cierta forma, el cuerpo iba a descansar por las horas que no lo había hecho. Pero parece que esto no es así.

Según un grupo de investigadores de EEUU descubrieron que tras varias semanas de poco descanso, dormir más horas los fines de semana solo puede dar la sensación reparadora, pero no significa que el cuerpo se haya recuperado.

Quienes no duermen de forma crónica una cantidad de horas, experimentan reacciones más lentas a medida que avanza el día. Debemos tener en cuenta que vivimos en una sociedad ajetreada, en donde trabajamos cada vez más horas a un ritmo e intensidad muy fuerte y que luego, salimos del trabajo y solemos otras actividades de recreamiento que hacen que no tengamos horarios fijos para dormirnos.

¿Tu tienes problemas para dormir? ¿Haces lo mismo que yo, que duermo más durante los fines de semana? ¡Cuentanos!

Según un grupo de investigadores de la Universidad de Chicago, la de San Diego y la de Harvard y publicado en la revista “Journal of Personality and Social Psychology”, la soledad es un sentimiento que es contagiosa.

El equipo hallo que las mujeres son más propensas a “infectarse” que los hombres y que las personas solas suelen transmitir sus sentimientos de tristeza a los que los rodean, lo que finalmente termina aislándolos de la sociedad.

Dado que la soledad se vincula con enfermedades mentales y fisicas que pueden acortar la vida, los investigadores expresaron que es importante para las personas reconocer la soledad y ayudar a quienes la padecen antes de que queden fuera de la frontera social.

Muchos de los estudios que se hacen en EEUU son algo absurdos y capaz éste también lo sea… pero ¿no crees que la soledad es “contagiosa”?

Muchas personas, luego de las comidas, toman una taza de café a modo de terminar las comidas y hacer la sobremesa. El café no aporta casi nada de calorías (salvo que lo tomes sin azúcar), pero si lo puede hacer si lo acompañamos con algo dulce.

En nuestro país esta muy instalado la figura del café y esto puede traernos problemas con el peso, sobretodo con los hábitos que rodean al cafecito.

Un estudio realizado en Estados Unidos y publicado en la revista New York City Department of Health and Mental Hygiene han llegado a la conclusión que aquellas personas que consumen cafés en Starbucks o alguna confitería diariamente, terminan consumiendo muchísimas más calorías extra, provenientes de los budines, muffins, medialunas, etc.

Por ello, si sueles tomar café luego del almuerzo o meriendas en una cafetería, no olvides dejar de lado aquellos alimentos indeseables para tu cuerpo.

¿Tu te duchas todos los días? Bueno, deberías dejar de hacerlo para seguir conservando tu salud.

La verdad que no sé que tipo de veracidad tendrá, pero se realizo un estudio en la Universidad de Colorado, en los Estados Unidos, donde se asegura que ducharse todos los días puede ser perjudicial para la salud.

Los científicos afirman que una ducha cada mañana puede llenar el rostro de microorganismos potencialmente peligrosos. En este estudio participaron 50 personas que se duchaban todas las mañanas. En un 30% de los duchados se hallaron niveles significantes de una bacteria conocida como Mycobacterium Avium, un patógenos ligado a las enfermedades respiratorias.

Los patógenos comunes del agua corriente se adhieren en la parte interior del duchador. Si recibís un chorro de agua en la cara ni bien abrís la canilla, significa que estás recibiendo una altísima carga de esta bacteria, lo cual no es muy saludable.

Los síntomas de la enfermedad respiratoria que causa esta bacteria en particular, incluyen: cansancio, tos seca y persistente, debilitamiento y sensación de malestar general. El grupo de mayor riesgo son aquellas personas comprometidas inmunológicamente, como las embarazadas, los adultos mayores o quienes padecen otras enfermedades.

No sé si será verdad, pero para evitarte una enfermedad, deja correr el agua unos minutos antes de meterte en la ducha.

Según un estudio publicado en la revista Journal of Health and Social Behavior ha demostrado que el matrimonio (o pareja) estable y de larga duración es bueno para la salud, mientras que estar divorciado o viudo nos dejan cicatrices perdurables en las personas de edad mediana o mayores.

También aduce que el volverse a casar reduce pero no quita totalmente el daño causado por la perdida de un matrimonio -sea por divorcio o por viudez- y quienes permanecen solos después del fin de su matrimonio, están menos sanos que los que vuelven a casarse.

A esta conclusión se llega ya que la perdida de un matrimonio es un acontecimiento extremadamente estresante y que un periodo de estrés elevado tiene un precio elevado para la salud.

Un trastorno significativo de la estabilidad marital -como el divorcio o la muerte del cónyuge- tiene un impacto prolongado que afecta negativamente a las siguiente 4 áreas: condiciones criticas, limitaciones de movilidad, percepción propia de la condición de salud y síntomas de depresión.

¿Qué piensas de este estudio? ¿Te llama la atención tanto como a mi?

Lucir un bronceado perfecto, incluso en invierno, es el sueño de muchos hombres. Pero, ¿qué pasa cuando la salud está en juego? La Agencia Internacional de Investigación del Cáncer (IARC), publico un informe en donde advierte el riesgo de la utilización de camas solares y las eleva de “probablemente cancerígenas” a la categoría “cancerígenas en humanos”.

Los expertos de la mencionada Agencia llegaron a la conclusión de que las probabilidades de desarrollar un melanoma cutáneo aumentan en un 75% ante la exposición a camas solares antes de los 30 años.

Esta clasificación está basada en estudios científicos publicados hace varios años, en los que se demuestra que los rayos ultravioletas A (UVA) pueden causar alteraciones que conducen al cáncer.

La salud de la piel, nuestro órgano más grande, es la prioridad. Leé el informe completo en el sitio del IARC e informate.