El dolor en las cervicales es un mal que ataca al hombre en esta nueva era, donde nos pasamos muchas horas sentado, frente a la computadora y en la misma posición, adoptando una mala postura que hace que repercuta tanto en nuestro cuello, hombros y lumbares.

El dolor en las cervicales puede durar un rato, fruto de algún mal movimiento o de estar mucho tiempo bajo una misma posición o puede convertirse en algo crónico, por lo que las causas que lo generan son bien diferentes.

Como aclaramos antes, el dolor en esta parte del cuerpo puede generarse por varias razones. Ya sea que te despertaste con dolor en el cuello, un movimiento brusco, tensión muscular por el estrés o adoptar mala postura frente a la computadora o en el escritorio de trabajo.

Por otra parte, las que se ocasionan de forma crónica puede deberse a enfermedades que, con el paso del tiempo, se hacen más potentes. Entre ellas podemos encontrar: artritis, artrosis, hernias discales o fibromialgia.

Los ojos son el termómetro que marca el estado general de la persona: la salud, el insomnio, el estrés, e incluso el estado de ánimo, quedan reflejados en la piel que los rodea.Las ojeras, esa sombra violácea que aparece bajo el párpado inferior, y esas poco favorecedoras bolsas que suelen acompañar a ciertos rostros a diario tienen solución.

Algunas causas

• Agotamiento. Las ojeras suelen aparecer por falta de sueño. Duerme lo suficiente y si tu sueño es desapacible, recurre a la tila, la tisana o la valeriana, remedios naturales que te ayudarán a relajarte. El descanso es fundamental.

• Circulación. Es precisamente la mala circulación la que provoca la aparición de esa coloración oscura bajo los ojos. Debes hacer ejercicio y tomar alguna infusión para mejorarla además de beber mucho agua y seguir una dieta equilibrada con muy poca sal. Intenta descansar boca arriba para que los fluidos se distribuyan uniformemente por el cuerpo y no se acumulen en forma de bolsas bajo los ojos. Continuar leyendo »
  
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Hace unos días les enseñábamos algunos ejercicios para hacer en unos minutos y poder relajar la tensión de la rutina diaria. Para terminar con esta selección, hoy les traemos 2 simples ejercicios más.

1. Con los dedos índice y medio de la mano, realiza movimientos circulares sobre las sienes, en ambos sentidos de las agujas del reloj. Luego cambia de sentido y realizalas de abajo hacia arriba y viceversa.
   Cuando realices este ejercicio, cierra los ojos y relajate. Serán apenas algunos minutos para aliviar las contracturas.
2. Con el dedo indice presiona sobre la muñeca como si quisieras tomar el pulso. Respira suavemente mientras realizas este ejercicio. Con esta técnica ayudarás a eliminar las tensiones. Repite en ambas muñecas.

Ojalá te hayamos ayudado con estos simples ejercicios a atenuar la tensión que ejerce el stress diario. Si tienes algún ejercicio que usas habitualmente y no lo has encontrado en estos artículos, entonces comentanoslo!

La acumulación del estrés laboral es muy común hoy en día, pero también hay muchos trucos para poder atenuarlo y sentirnos bien nuevamente. Los puedes realizar tanto en la oficina, como en tu casa o donde necesites relajarte y sacarte ese estrés que no te deja continuar con tu día normalmente.

Si estas en la oficina tomate unos 10 minutos para despejar la cabeza y luego retoma tus labores, ya que llega un momento del día que la cabeza no puede avanzar, es mejor que te tomes esos 10 minutos a estar horas sin poder avanzar y con una gran probabilidad que todo te salga mal.

• Ordena el escritorio, esto te ayudará a pensar en otra cosa.

• Si puedes salir unos minutos a la calle, ve y oxigena la cabeza, llénate de aire fresco, mira algunas vidrieras, cómprate un chocolate, mira mujeres bellas.

• Respira hondo y profundo. Afloja el cuerpo tanto como puedas y cuenta hasta 5 mientras toma una inhalación profunda. Luego exhala muy lentamente, siempre por la nariz. Repite unas 5 veces este ejercicio. Continuar leyendo »
  
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¿El stress diario te provoca tensiones en tu cuerpo? Entonces necesitas hacer estos ejercicios para aliviar el stress y sentirte mejor….

1. Extiende los brazos delante del pecho y expira aire hasta llenar los pulmones.
   Luego, levántalos suavemente hasta que queden en forma vertical sobre tu cabeza y exhala.
   Con este ejercicio aliviarás el dolor de espalda y las molestias en la columna vertebral. Para un mejor resultado, repítelo cinco veces al día.
2. Apoya tu dedo índice en la parte central de la oreja y presiona con suavidad. Cierra los ojos y realiza inspiraciones profundas.
   Este ejercicio trabaja sobre los puntos de digitopuntura, relajando la mente y aliviando el stress
3. Para aquellos hombres que pasan muchas horas sentados en su trabajo, les traigo el ejercicio para aliviar tensiones en los hombros. Apoya la mano izquierda bajo la nuca, lo mas abajo que puedas. luego toma el codo con la mano derecha y ejerce presión.
   Repite el mismo ejercicio con el otro brazo, unas dos o tres veces al día, dependiendo el estado de tensión.