Hace unos días, hemos hablado de algo que a muchos hombres, ya sean adultos o adolescentes suele ocurrirle y se trata de nada más y nada menos que los molestos granitos en la espalda.

Lo que debemos realizar si tenemos acné en la espalda, primero debemos consultar a un dermatólogo, para que sea él quien determine un tratamiento. Sin embargo, en los casos más leves bastará con seguir estos consejos:

• La limpieza es muy importante, ya que de esta manera evitaremos que los poros se obstruyan y la piel se infecte. Utiliza jabones antibacteriales suaves y esponjas naturales. No olvides mantener tu ropa, cabello y ropa de cama siempre impecables.
• A la hora del baño utiliza un exfoliante para cuerpo suave, aplícate una crema especial para el acné, de las mismas que se utilizan para el rostro pero procura que no sea de las fuertes, recuerda que la piel de la espalda no está acostumbrada a tratamientos de este tipo, coloca una capa ligera y espera que seque antes de vestirte.
• Otra gran opción es acudir a un spa o a una clínica dermatológica y someterte a un tratamiento especial, por lo general estos se basan en exfoliantes y peelings en el área afectada.
• Finalmente, recuerda que los problemas de este tipo pueden estar relacionados a tu alimentación, come de manera saludable evitando grasas y toxinas y consume líquidos de manera regular.

Sigue estos consejos y verás cómo ese molesto acné en tu espalda desaparecerá. En caso de que ésto no suceda, no dudes en acudir a un médico.

A muchos hombres, ya sean adolescentes o adultos, en algún momento de la vida le aparecen granitos en la espalda. Los granitos en la espalda, por lo general, suelen aparecer debido al sudor, que pueden ocurrir cuando hacemos ejercicio o por el uso de las prendas fabricadas con materiales sintéticos que no dejen respirar la piel. También, en menor medida, puede ocurrir por desordenes hormonales.

Para hacerlos desaparecer, debes utilizar un jabón neutro (sin esencias ni aromas) y dejar de usar prendas sintéticas para comenzar a usar prendas con telas naturales como el algodón. Si vas a hacer ejercicio, la prenda ideal para usar son las llamadas “dry-fit” que dejan respirar la piel y pasar la transpiración, evitando que se formen esos malditos granitos.

Si solo se trata de un granito aislado, entonces puedes tratarlo de la forma que te hemos dicho. Si tienes muchos o no desaparecen, entonces debes consultarlo con un dermatólogo, para que encuentre la causa e inicien un tratamiento.

Si haces una encuesta entre tus amigos y familiares te darás cuentas que el dolor de espalda es una de las partes que más molestias aqueja. A continuación te daremos algunos consejos sencillos y prácticos para que puedas prevenir o mitigar el molesto dolor de espalda.

• Es conveniente que no lleves una vida sedentaria. Lo ideal es hacer ejercicio físico de forma regular, con moderación y sin hacer sobreesfuerzos.
• El descanso es fundamental. Para eso debes elegir un colchón confortable, pero firme.
• Sé que no es fácil acordarse, pero debes hacerte de un habito: actitud erguida. ¡Inténtalo!

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Si vas al gimnasio seguramente te hayan dicho que uno de las partes del cuerpo que más debes ejercitar es la espalda. Esto es porque nuestra espalda esa sometida a diversos factores que pueden distorsionarla causándole un daño irreparable, sea en el trabajo, mientras dormimos, etc.

La espalda es la parte posterior del cuerpo humano que va de la base del cuello y hombros al trasero. Esta opuesta al pecho y su altura viene dada por la columna vertebral o espinal dorsal. Su anchura va en función de la caja torácica y los hombros. En los hombres es muy importante, ya que las mujeres creen que es una de las partes más sexys de nuestro cuerpo.

Su importancia fisiológica es evidente pero además ha desarrollado una relevancia social y artística claras, por su aparición en lienzos y obras de arte.

Por eso aquí te dejamos la lista de ejercicios que debes practicar para mejorar tu espalda y sigue leyéndonos porque a lo largo de este mes iremos diciéndote como debes hacer los ejercicios más importantes de espalda.

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Ya hemos hablado muchas veces acerca de la lumbalgía y como podemos evitar esos horribles dolores. Hoy ayudaremos más a aquellos hombres que sufren de dolor de cintura y les enseñaremos unos prácticos y eficaces ejercicios para evitar este molesto dolor.

Estar mucho tiempo en una misma posición, ya sea parado o sentado, el estrés de esta nueva era y muchos otros factores estimulan al dolor en la zona lumbar, es por eso que el ejercicio es un buen aliado para evitar esos dolores.

A continuación les mostraremos una serie de ejercicios que nos ayudarán a contraer y elongar los músculos de la cintura y evitar el dolor.

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Ya hemos hablado de la lumbalgia y del horrible dolor que nos provoca. Hoy hablaremos los buenos hábitos que hay que tomar para evitar estos molestos dolores de cintura.

1. Al agacharte, evita doblar la cintura solamente. Hazlo en conjunto con la cadera y flexiona las rodillas.
2. Sostén los objetos pesados cerca del cuerpo y mantenlos en lo posible frente a ti, no de costado. Si son demasiado pesados, no los cargues.
3. No cargues pesos de un solo lado del cuerpo.
4. Si necesitas tomar algún objeto, trata de ponerte a su altura (en una silla o escalera) para agarrarlo y no con estiramientos innecesarios.
5. Cambia de postura frecuentemente. En especial, si trabajas mucho tiempo sentado o parado.
6. Al estar parado, mantén el mentón hacia atrás, la espalda y las rodillas relajadas, y no saques hacia atrás la cola.
7. Si realizas tareas de limpieza, deja las herramientas (escobas, cepillos, rastrillos) cerca de tu cuerpo.
8. Siéntate para calzarte o colocarte las medias, no hagas equilibrio sobre un pie.
9. Evita los ejercicios que fuercen la columna lumbar hacia delante o hacia atrás.
10. Al dormir, hazlo boca arriba en un colchón firme, con una almohada a la altura de tu hombro y otra debajo de las rodillas.

El lumbago se caracteriza por un fuerte dolor en la zona baja de la espalda (también llamada lumbar) y se produce por la distención de los músculos ubicados en esa zona.

Las causas son varias y formas, siendo la más común el stress, el esfuerzo fisico o las malas posturas al caminar o sentarse.

Para la prevención de la lumbalgia, evitar movimientos bruscos, adoptar mejores posturas al caminar o sentarse, evitar el sobrepeso y algo fundamental, hacer ejercicios de calentamiento antes de hacer algún deporte.

Dependiendo del origen, el tratamiento va desde la aplicación de calor local, reposo y rehabilitación, pasando por las soluciones farmacológicas a través de antiinflamatorios y relajantes musculares y en casos serios sobre todo relacionados con la columna vertebral, la intervención quirúrgica. El tratamiento debe estar siempre controlado por un médico ortopédico.