¿Qué es el ejercicio aeróbico?

Puede definirse como ejercicio aeróbico como aquel ejercicio que se realiza durante un tiempo prolongado a un nivel de intensidad moderado para mantener una frecuencia cardíaca más elevada.

Durante la realización de este tipo de ejercicio, el organismo utiliza una gran cantidad de oxígeno como combustible para quemar grasas y azúcar.

La principal consecuencia de la práctica regular de este tipo de ejercicio es el consumo de grasa y energía en el organismo por un lado y, por otro, la mejora de la capacidad cardiovascular del individuo. Por este motivo se trata de la clase de ejercicio más indicada para quienes deseen perder peso.

Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar, trotar, nadar, bailar, esquiar, pedalear y los llamados aeróbicos.

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