Ya hemos hablado de lo que eran las colaciones y también te hemos dado varias opciones para que puedas elegir snacks saludables. Hoy te damos algunos consejos para bajarle las calorías a tus snacks, porque pueden ser un arma de doble filo.

Si ya tienes el buen hábito de consumir colaciones, entonces te interesará saber que alimentos elegir -que sean bajos en calorías- para no tener problemas con la dieta.

• Congela pedacitos de frutas con un palito incrustado para que hagas de cuenta que es un chupetin.
• En vez de tomar helado, bate yogurt con pulpa de fruta fresca.
• Si tienes ganas de comer algo dulce, corta pedazos de frutas frescas y colocale edulcorante, en vez de comer golosinas.
• Nunca comas de la bolsa de los alimentos. Es mejor que coloques una porción sobre un plato para que sepas lo que comes.
• Si quieres “picotear”, olvidate de los chips o papas. Escoge vegetales crudos, iguales de crocantes y más saludables.
• Trata de elegir alimentos que no contengan sal adicionada. Si quieres cocinar, prueba con los condimentos o plantas aromáticas para resaltar los sabores de las comidas sin usar la sal.
• Evita los alimentos a base de o preparados manteca o aceite de girasol. Mejor escoge el aceite de oliva.

¡Pon en práctica estos consejos y tendrás aún colaciones más saludables!

A nadie le gusta hacer dieta, pero este articulo no se refiere a eso, sino a aquellos alimentos que debemos incorporar a nuestra dieta para llegar a viejos sintiéndonos unos chiquilines.

A continuación te presento los 10 alimentos que tenemos que comer todos los días. ¿Incorporaste estos alimentos a tu dieta diaria?

1. Ajo y cebollas: ambos alimentos ayudan a prevenir el desarrollo de cáncer en el organismo. Además son antiinflamatorios y son utilizados para combatir las infecciones.
2. Porotos y habas: los beneficios están vinculados al tratamiento de enfermedades del corazón, diabetes y cáncer. No debes quitarle la piel, ya que esta contiene fósforo y azufre. Además contienen proteínas y fibras, siendo un excelente laxante natural.
3. Moras, fresas y frambuesas: son ricas en potasio y azúcares que ayudan a la desintoxicación de nuestro cuerpo. Además son excelentes antioxidantes.
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Hace unos días empezamos con un listado de los mitos más comunes asociados a la alimentación y nuestros hábitos alimenticios si queremos bajar de peso.

Seguimos con ese listado y te presentamos más de ellos. ¿Hemos derribado algunos?

Mito 6: “Mezclar hidratos de carbono con proteínas engorda”
Todos los alimentos son una mezcla de nutrientes, por lo que no pueden separarse la ingesta de alimentos con hidratos de carbono por una lado y los de proteína por otro.

Mito 7: “Los productos integrales adelgazan”
Las harinas y cereales integrales tienen prácticamente las mismas calorías que los productos refinados. La diferencia consiste en que los productos integrales tienen mayor contenido de fibra y minerales, produciendo un mayor poder saciante.

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Si quieres mantener una vida saludable, no solo debes hacer ejercicio, sino que también debes cuidar tu alimentación. Pero cuidar que tipo de alimentos comemos no es tarea fácil.

A veces, los mayores errores los cometemos de forma fácil y por eso, en Hombres con Estilo te diremos cuales son esos descuidos que debes tener en cuenta. ¡Intenta esquivarlos!

Mito 1: “Lo light adelgaza”
Un producto light es aquel al que se le ha reducido o eliminado sus componentes calórico. Esto significa que tiene menos calorías que la versión normal del mismo alimento. Se debe leer la etiqueta de ambos productos para comparar el contenido de las calorías y elegir el que mejor se ajuste a las necesidades. Aunque sean productos light, si tienen calorías, por lo que no debemos abusar de ellos.

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Después de tanta comilona festiva, de turrones, pan dulce, bebidas alcohólicas y comidas calóricas, viene una semana donde empezamos a hacer una dieta desintoxicante. Nunca está demás seguirla, pero lo ideal es hacer una dieta que, además, nos permita aumentar la masa muscular.

¿Sabes cuáles son los alimentos que te hacen estar fuertes? En Hombres con Estilo te decimos que alimentos son necesarios para poder aumentar tu masa muscular, pero cuidándote.

• Proteínas: son una fuente inagotable de energía. Las carnes de pollo o carne roja nos aportan proteínas esenciales y muy poca grasa. Además son una fuente de creatina, una sustancia que se utiliza como suplemento dietético en los tratamientos de recuperación de masa muscular.
• Huevo: otra fuente inagotable de propiedades beneficiosas para el organismo, cargado de proteína, vitaminas, glucosa y aminoácido esencial. En toda dieta orientada a generar músculo y rendir el máximo en el gimnasio.
• Condimentos: si quieres ganar músculos, olvídate del ketchup y la mostaza y pásate al aceite de oliva y las vinagretas caseras.
• Lácteos: son otro gran aporte de proteínas. Procura incluir una pequeña dosis en cada comida, como yogurt, leche o quesos.
• Carbohidratos: son fundamentales, siempre y cuando consumas los correctos: evita las grasas, las calorías “vacías” y pásate al pan, la pasta, los cereales, las frutas y tubérculos.

Ya sabes, si quieres hacer una dieta que además incluya un aumento de la masa muscular no puedes perderte estos consejos. Ahora, comparte tus consejos para ponerte en forma.

Paso la Navidad, el Fin de Año y las reuniones con amigos y de compañeros de trabajo y ahora se vienen unos días en donde debemos hacer una desintoxicación tanto alimentaria como de líquidos.

Tras tantos excesos, debemos volver a poner el cuerpo a punto y que mejor que empezar hoy, ¿no? A continuación te enseñamos algunos trucos para combatir los excesos post-fiestas.

• Toma una ducha o baño de inmersión relajante.
• Bebe mucha agua para contrarrestar los excesos de alcohol.
• Duerme lo suficiente como para reponerte de los excesos.
• Toma vitaminas C y E para proteger tu estomago.
• Haz una dieta desintoxicante por algunos días. Consume muchas frutas y verduras ricas en aminoácidos (tomate, zanahoria, naranja, limón y pomelo).

Ten en cuenta estos consejos. ¿Cómo has pasado las fiestas? ¿Te has excedido en algo?

Siempre hemos dicho que el desayuno es la comida más importante del día porque como su nombre lo indica la ingerimos luego de 8 a 10 horas de ayuno. Pues bien, Hombres Con Estilo te trae hoy el desayuno perfecto para que comiences el día con toda la energía

Debe contener:
650 Kcal
66 % Hidratos
15 % Proteínas
19 % Grasas

Ingredientes.
2 rebanadas de pan, 2 cucharadas de aceite de oliva, 1 tomate, 1 taza de cereales (copos de maíz sin azúcar ), jugo de 2 naranjas, 200 ml de leche semidescremada, 1 cucharada de azúcar y 1 cucharada de cereales solubles.

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Muchas son las personas que buscan perder peso y Hombres Con Estilo ya ha dado muchas recomendaciones para eso, pero también están los hombres que buscan recuperar peso, si eres uno de ellos tendrás que leer este post ya que te daremos una receta para que ganes peso en poco tiempo.

Desayuno
Copos de avena, muesli o cereales con leche o leche de almendras en lo posible.
Tostadas con aceite y jamón, o con un poco de mantequilla y mermelada. Café o té con leche endulzada con miel o azúcar moreno 1 pieza de fruta.
Media mañana
Una de las siguientes opciones acompañada de Zumo y/o café o té endulzada con miel o azúcar morena.
• Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete.
• Sándwich de jamón y queso.
• Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga.
• frutos secos. Continuar leyendo »

El chocolate es uno de los alimentos mas deseados por las personas y consumir mucho puede provocar sobrepeso pero no debe transformarse en un alimento prohibido en las dietas, ya que si lo  consumes un par de veces a la semana, no desestabilizará nuestro régimen. Al contrario, el darnos ese gusto placentero, nos motiva a continuar con más ganas nuestra dieta.

Por otra parte, actualmente existen chocolates sin azúcar agregada, que aportan menos de 80 calorías la tableta.  La variedad “semiamargo”  sólo aporta 90 calorías. Los que más engordan son el chocolate con leche o los que vienen rellenos con dulces,  frutos secos o pastas de maní. Continuar leyendo »

A pedido de nuestros apasionados lectores, Hombres Con Estilo continúa brindando recetas afrodisíacas para que sigan siendo unos caballeros sementales. Esta receta la he probado recientemente y puedo decir que realmente es una delicia. Por otra parte mi pareja quedo encantada ! ) Se llama Conejo con marisco

Ingredientes:

2 langostas de 1 Kg. aproximadamente
Los lomos y las piernas de un conejo
2 cebollas grandes
1 zanahoria
6 tomates maduros
2 vasos de vino blanco
2 copas de brandy
Una picada hecha con almendra, perejil y ajo
Unas cabezas de gambas
Unas bocas o patas de cangrejo
1/2 de fumet de pescado Continuar leyendo »