¿Has escuchado hablar del yoga? ¿Sabes que el practicarlo nos otorga innumerables beneficios tanto físicos como psíquicos? Si quieres conocer más sobre esta disciplina milenaria, continua leyéndonos…

El yoga, como dije anteriormente, es una disciplina milenaria que viene desde la India. Es una forma de trabajar la mente, el cuerpo y el espíritu.

Los ejercicios de yoga se componen de: ejercicios de respiración, las asanas (posiciones de yoga) y meditación. Entre postura y postura de una sesión, también se intercalan una breve relajación. La combinación de estas técnicas es clave para alcanzar el equilibrio físico/emocional/mental.

Cualquier persona puede acercarse al yoga, ya que posee un tipo de técnica que se adapta al tipo de personalidad y temperamento. Los beneficios de yoga llegan a todos por igual, no importando si eres un niño o un anciano, hombre o mujer y tampoco importan las creencias personales.

Existen muchos tipos de yoga y estos tipos se configuraran en función de los objetivos a conseguir.

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No todos podemos ir al trabajo en bicicleta, muchos porque el trabajo les queda muy lejos y otros porque necesitan un auto para trabajar. Pero si puedes optar por dejar en tu casa el auto y salir con la bicicleta, estarás ganando mucho en salud.

Andar en bicicleta es uno de los ejercicios más completos, saludables y económicos que tenemos y encima nos traslada de un lugar a otro. Disfrutar de hacer ejercicio al aire libre y encima, mejorar nuestro aspecto físico son las principales ventajas de usar la bicicleta. Entre otros beneficios, encontramos:

• Mejora notable el sistema cardiovascular y respiratorio.
• Articulaciones más resistentes.
• Desarrollo de la musculatura.
• Menos estrés.
• Mejorar nuestra resistencia.

No olvides realizar ejercicios de estiramientos previos antes de empezar a andar y, como en cualquier ejercicio, llevate una botella de agua. También, cuando llegues, haz ejercicios de estiramientos para evitar posibles desgarros.

Si a la vuelta de la oficina ya es de noche, entonces no olvides de llevar contigo un chaleco reflectante y tener a punto las luces traseras.

Que hacer ejercicio es bueno para la salud ya lo sabemos, pero existen otras buenas razones que, conociéndolas, puede motivarnos a realizar ejercicio más a menudo.

A continuación te daremos 7 buenas razones para que las tengas en cuenta y abandones el sedentarismo. ¿Empezamos?

1. Mejora nuestro humor: si te sientes estresado o enojado, unos 30 minutos de caminata o un poco de bicicleta pueden ser la solución. Hacer ejercicio libera sustancias en nuestro cerebro que hacen que nos sintamos más relajados. A largo plazo hasta combate la depresión.
2. Ayuda a combatir enfermedades crónicas: el ejercicio ayuda a nuestro corazón, baja la presión y sube lo que se conoce como el colesterol bueno. Esto nos ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, diabetes y osteoporosis a la par de ciertos tipos de cáncer.
3. Control de peso: es la más lógica. Ejercitarnos consume calorías y las calorías son grasa, así que cada una que se quema es peso menos.
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¿Alguna vez has gritado, has dado un portazo o te has peleado con alguien? Si es así, estas en un muy buen camino.

Según lo publicado recientemente en la revista Psicología Positiva, aseguran que la ira no exteriorizada, tarde o temprano, se filtra y explota por otro lado.

El trabajo de los psicólogos se basa en “sacar” la tristeza con un llanto para descargar angustias o broncas del pasado; pero al parecer, no ocurre lo mismo con la bronca o el enojo.

Según los psicólogos, la ira suele estar vinculada con un dolor muy profundo guardado desde hace mucho tiempo en el organismo. Si se encuentra la manera de expresar todo ese dolor que se guardo en forma de bronca, entonces esa será la clave del tratamiento.

Por eso, los profesionales aseguran que es “muy normal” tener bronca y que es más sano aún expresarla.

¿Tienes bronca por algo? ¿De que forma la expresas?

El fin de semana pasado estuve, en familia, hospedado en un hotel y, por supuesto, hice todas las actividades que el hotel nos ofrecía, entre ellos, el jacuzzi.

A continuación, te daré los beneficios que trae a nuestra salud hacer de vez en cuando un baño caliente combinado con un jacuzzi.

• Permite dormir mejor. Si sufres de insomnio nada mejor que sumergirte en un jacuzzi antes de acostarte. Esto te ayudará a tener un sueño más agradable. Te relajará y ayudará a que permanezcas dormido durante toda la noche.
• Alivia el estrés. No hay mejor manera de estimular la liberación de endorfinas que bañarse en agua caliente. No sólo aliviarás la presión sobre las articulaciones y los músculos sino que además mejorarás tu estado de ánimo.
• Disminuye el dolor de espalda. Los baños en agua caliente traen beneficios a largo plazo para las personas con dolor lumbar. Poco a poco disminuirán tus dolores. Además, probablemente reducirás el consumo de analgésicos y antiinflamatorios.
• Alivia la artritis. Sesiones regulares en una tina de agua caliente ayudarán a mantener las articulaciones en movimiento. Así mantendrás la fuerza y la flexibilidad y también protegerás las articulaciones de un daño mayor. Por otra parte, los ejercicios en el agua pueden colaborar a crear una resistencia mayor en tus músculos.

¡Ya no tienes más excusas para tomar uno!

Esa puede ser la cuestión a la hora de comer frutas que tengan cáscaras. Algunos prefieren pelar las manzanas (por ejemplo) porque no les gusta el sabor o la textura de las cascaras y prefieren pelarlas. Otros, por el contrario, aseguran que la cáscara es muy buena y que es ahí donde se concentran la mayor cantidad de vitaminas y fibras.

Y es en este último punto donde nos concentraremos. Las cáscaras contiene muchísimas vitaminas (las del complejo B) y minerales. Y es en donde también se encuentra la mayor parte de fibras, mayormente solubles, que mejora enormemente la función intestinal y ayuda a la digestión. En caso de que estés haciendo dieta, come las frutas con cáscaras porque nos aportará mayor sensación de saciedad.

También mantener la cascara nos evita que la fruta se oxide en contacto con el oxigeno, conservando su sabor y aroma intactos.

Si eliges incorporar todos estos beneficios, entonces no peles la fruta, pero lo que si debes hacer es lavarla muy bien para quitarle restos de pesticidas y demás químicos.

El chocolate es uno de los alimentos mas deseados por las personas y consumir mucho puede provocar sobrepeso pero no debe transformarse en un alimento prohibido en las dietas, ya que si lo  consumes un par de veces a la semana, no desestabilizará nuestro régimen. Al contrario, el darnos ese gusto placentero, nos motiva a continuar con más ganas nuestra dieta.

Por otra parte, actualmente existen chocolates sin azúcar agregada, que aportan menos de 80 calorías la tableta.  La variedad “semiamargo”  sólo aporta 90 calorías. Los que más engordan son el chocolate con leche o los que vienen rellenos con dulces,  frutos secos o pastas de maní. Continuar leyendo »

La miel es un alimento muy antiguo, en Egipto la llamaban “Nectar de los Dioses”. Este alimento tiene múltiples propiedades para la salud, tanto terapéuticos como nutricionales, aportando grandes beneficios al organismo humano. Hombres Con Estilo te contara una a una las propiedades que tiene la miel.

• La miel es de fácil asimilación, ya que posee hidratos de carbono de cadenas cortas.
• Facilita la digestión y la asimilación de otros alimentos.
• Mejora la conservación de los alimentos.
• Regulariza el funcionamiento intestinal.
• La miel disminuye la duración de diarrea causada por organismos como la Salmonella, Shigella y la E. Colli.
• La miel es altamente recomendada para calmar la tos.

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El futbol es sin dudas el deporte que mas nos apasiona a los hombres, no solamente mirarlo sino practicarlo. Por eso Hombres Con Estilo te dirá los muchos beneficios que tiene practicar este maravilloso deporte.

La práctica de esta actividad física nos permite tener la descarga de energía propia del ser humano provocada principalmente por el stress y actividades académicas o laborales, que en determinado momento se acumulan a lo largo de las semanas, esto en particular lo vemos representado por la práctica sabatina o dominical de uno o más encuentros futbolísticos.

También otro de los beneficios es el disfrute placentero de una actividad que promueve el ocio entre los seres humanos, una práctica liberadora y a su vez recreativa, creadora de sentimientos y actitudes positivas frente a la vida.

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Realizar ejercicios sobre una plataforma vibratoria nos brinda muchísimos beneficios. Si aún no los conoces, hoy te los mencionaremos, pero también queremos hablar de esta nueva tendencia en los gimnasios.

La plataforma vibratoria ayuda a estimular diferentes partes del cuerpo a través de vibraciones continuas de diferentes intensidades, provocando una rápida contracción y distensión de los músculos.

Como se produce una contracción y distensión de los músculos con mayor intensidad y velocidad, se pueden conseguir los mismos resultados que haciéndolos de la manera tradicional, aunque en menor tiempo y sin necesidad de realizar un gran esfuerzo físico.

Las sesiones de trabajo pueden variar entre 20 y 25 minutos, con ciclos de reposo de 1 minuto.

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