El fin de semana pasado estuve, en familia, hospedado en un hotel y, por supuesto, hice todas las actividades que el hotel nos ofrecía, entre ellos, el jacuzzi.

A continuación, te daré los beneficios que trae a nuestra salud hacer de vez en cuando un baño caliente combinado con un jacuzzi.

• Permite dormir mejor. Si sufres de insomnio nada mejor que sumergirte en un jacuzzi antes de acostarte. Esto te ayudará a tener un sueño más agradable. Te relajará y ayudará a que permanezcas dormido durante toda la noche.
• Alivia el estrés. No hay mejor manera de estimular la liberación de endorfinas que bañarse en agua caliente. No sólo aliviarás la presión sobre las articulaciones y los músculos sino que además mejorarás tu estado de ánimo.
• Disminuye el dolor de espalda. Los baños en agua caliente traen beneficios a largo plazo para las personas con dolor lumbar. Poco a poco disminuirán tus dolores. Además, probablemente reducirás el consumo de analgésicos y antiinflamatorios.
• Alivia la artritis. Sesiones regulares en una tina de agua caliente ayudarán a mantener las articulaciones en movimiento. Así mantendrás la fuerza y la flexibilidad y también protegerás las articulaciones de un daño mayor. Por otra parte, los ejercicios en el agua pueden colaborar a crear una resistencia mayor en tus músculos.

¡Ya no tienes más excusas para tomar uno!

Esa puede ser la cuestión a la hora de comer frutas que tengan cáscaras. Algunos prefieren pelar las manzanas (por ejemplo) porque no les gusta el sabor o la textura de las cascaras y prefieren pelarlas. Otros, por el contrario, aseguran que la cáscara es muy buena y que es ahí donde se concentran la mayor cantidad de vitaminas y fibras.

Y es en este último punto donde nos concentraremos. Las cáscaras contiene muchísimas vitaminas (las del complejo B) y minerales. Y es en donde también se encuentra la mayor parte de fibras, mayormente solubles, que mejora enormemente la función intestinal y ayuda a la digestión. En caso de que estés haciendo dieta, come las frutas con cáscaras porque nos aportará mayor sensación de saciedad.

También mantener la cascara nos evita que la fruta se oxide en contacto con el oxigeno, conservando su sabor y aroma intactos.

Si eliges incorporar todos estos beneficios, entonces no peles la fruta, pero lo que si debes hacer es lavarla muy bien para quitarle restos de pesticidas y demás químicos.

El chocolate es uno de los alimentos mas deseados por las personas y consumir mucho puede provocar sobrepeso pero no debe transformarse en un alimento prohibido en las dietas, ya que si lo  consumes un par de veces a la semana, no desestabilizará nuestro régimen. Al contrario, el darnos ese gusto placentero, nos motiva a continuar con más ganas nuestra dieta.

Por otra parte, actualmente existen chocolates sin azúcar agregada, que aportan menos de 80 calorías la tableta.  La variedad “semiamargo”  sólo aporta 90 calorías. Los que más engordan son el chocolate con leche o los que vienen rellenos con dulces,  frutos secos o pastas de maní. Continuar leyendo »

La miel es un alimento muy antiguo, en Egipto la llamaban “Nectar de los Dioses”. Este alimento tiene múltiples propiedades para la salud, tanto terapéuticos como nutricionales, aportando grandes beneficios al organismo humano. Hombres Con Estilo te contara una a una las propiedades que tiene la miel.

• La miel es de fácil asimilación, ya que posee hidratos de carbono de cadenas cortas.
• Facilita la digestión y la asimilación de otros alimentos.
• Mejora la conservación de los alimentos.
• Regulariza el funcionamiento intestinal.
• La miel disminuye la duración de diarrea causada por organismos como la Salmonella, Shigella y la E. Colli.
• La miel es altamente recomendada para calmar la tos.

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El futbol es sin dudas el deporte que mas nos apasiona a los hombres, no solamente mirarlo sino practicarlo. Por eso Hombres Con Estilo te dirá los muchos beneficios que tiene practicar este maravilloso deporte.

La práctica de esta actividad física nos permite tener la descarga de energía propia del ser humano provocada principalmente por el stress y actividades académicas o laborales, que en determinado momento se acumulan a lo largo de las semanas, esto en particular lo vemos representado por la práctica sabatina o dominical de uno o más encuentros futbolísticos.

También otro de los beneficios es el disfrute placentero de una actividad que promueve el ocio entre los seres humanos, una práctica liberadora y a su vez recreativa, creadora de sentimientos y actitudes positivas frente a la vida.

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Realizar ejercicios sobre una plataforma vibratoria nos brinda muchísimos beneficios. Si aún no los conoces, hoy te los mencionaremos, pero también queremos hablar de esta nueva tendencia en los gimnasios.

La plataforma vibratoria ayuda a estimular diferentes partes del cuerpo a través de vibraciones continuas de diferentes intensidades, provocando una rápida contracción y distensión de los músculos.

Como se produce una contracción y distensión de los músculos con mayor intensidad y velocidad, se pueden conseguir los mismos resultados que haciéndolos de la manera tradicional, aunque en menor tiempo y sin necesidad de realizar un gran esfuerzo físico.

Las sesiones de trabajo pueden variar entre 20 y 25 minutos, con ciclos de reposo de 1 minuto.

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En los meses de calor es más fácil consumir frutas, no así en los meses de frío. No sé porque será.. yo creo que se debe a la poca variedad de frutas que hay. Consumir frutas nos trae múltiples beneficios, por eso hoy te daremos aquellas pautas para consumir mayor cantidad de frutas.

Sabemos que las frutas, además de ser ricas, poseen múltiples vitaminas y minerales que hacen que nuestro cuerpo esté más sano y fuerte.

Para que los niños coman verduras, la mejor forma es hacerselo en forma de purés o de algún tipo de tortilla. Buscar algún tipo de alternativa es la mejor forma y en este caso también podría ayudar. Comer siempre las mismas frutas o de la misma forma, puede llevar a que nos cansemos y, por ende, no comamos frutas.

Comer ensalada de frutas, frutas cocidas tipo compotas, frutas enteras puede ser la forma de hacerlo mejor. También puedes hacerlo comiendo frutas deshidratadas, en salsas o en preparaciones pueden ser otras opciones.

Las frutas son excelentes para nuestro organismo, por eso hay que saber consumirlas y hacerlo diariamente.

Puede empezar como un hobbie o como una forma de hacer deporte los fines de semana. Si estas pensando en subirte a unos rollers (o patines en línea) debes conocer que pueden brindarte muchos beneficios a la salud… ¡y además es muy divertido!

Patinar es una excelente excusa para realizar ejercicio al aire libre y, porque no, conocer nuevas personas que hagan lo mismo. Es una actividad muy saludable que se equipara con los de la bicicleta o correr.

Media hora de patinaje a velocidad moderada y continua equivale a 285 calorías quemadas, número que puede incrementarse si se aumenta el tiempo de práctica o la intensidad. Además llena los pulmones de oxígeno y nos ayuda a liberar el estrés.

Por si esto fuera poco, patinar fortalece los músculos de los glúteos, piernas, caderas, muslos, extremidades superiores y hombros.

Para realizar este deporte, debes contar con unos patines en línea o rollers y para evitar lastimarse en las caídas, se necesita un equipo básico de seguridad, formado por casco, muñequeras, rodilleras y coderas.

Yo comencé a realizar patín todos los fines de semana, como una excusa para salir en estos días tan lindos -y primaverales- que se avecinan. Luego me enganche y ahora lo adopto como un ejercicio que realizaré todos los fines de semana, como complemento del gimnasio en la semana.

¿Tu has realizado esta actividad?

Si alguna vez fuiste a la góndola de lácteos de un supermercado has notado la gran variedad de alimentos probióticos que puedes consumir. Yakult o Actimel son las firmas más conocidas en casi todo el mundo y debido a que empece a tomar estos alimentos, me pregunte si es realmente necesario su consumo.

Los alimentos probióticos son aquellos alimentos que contienen microorganismos vivos y que alteran o modifican nuestra flora intestinal y ejercen efectos beneficiosos para nuestra salud.

Los beneficios, en su mayoría, son los siguientes:

• Estimula la función del sistema inmunológico.
• Logra y mantiene un equilibrio de la microflora intestinal reforzando las defensas naturales.
• Inhibe la proliferación intestinal de bacterias causantes de enfermedades, reforzando las defensas naturales.
• Favorece la reducción de secreción de sustancias potencialmente cancerígenas.
• Disminuye la frecuencia y duración de las infecciones respiratorias infantiles. Acelera la recuperación de alergias.

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Para los que aún no saben que es el jogging y creen que es la prenda de algodón que usamos para ir al gimnasio, les decimos que hacer jogging consiste en una caminata a paso firme y constante con una velocidad lenta o moderada).

Esta actividad tiene muchísimos beneficios, ya que no solo nos entrena los músculos y articulaciones, acelera la eliminación de grasas sino que también fortalece los huesos y libera el stress acumulado…. ¿algo más?

Si quieres unirte y empezar a hacer jogging, sabes que es súper fácil de hacer y encima gratis. Pero necesitas algunas cosas para que los beneficios se cumplan y no se conviertan en cosas peligrosas para nuestra salud. Debes elegir ropa cómoda y holgada, de ser posible de dry-fit (que absorbe la transpiración), calzado cómodo para evitar posibles lesiones, respirar adecuadamente y mantener bien la postura.

Si quieres conocer otros aliados que harán que nuestra caminata sea todo un éxito, sigue leyéndonos.

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