Hoy estoy agotado. Ya se que es la mañana, pero hoy mi día empezó muy temprano y seguramente terminará tarde. Y esto se repite desde hace algunos días, imposibilitandome el poder dormirme temprano. Si estás de mi lado, seguramente te interesarán estos simples consejos para poder relajarme antes de irme a dormir.

• Realiza estiramientos: son esos ejercicios que aprendes para relajarte; hacer giros con la cabeza, rotación de los hombros, estiramiento de brazos, etc. Dedicale algunos minutos.
• Cierra los ojos y cuenta lentamente hasta 10.
• Concéntrate en respirar correcta y lentamente: coloca las manos sobre el vientre, respira lenta y profundamente, de forma que al tomar al aire el abdomen se hinche y luego suelta el aire lentamente.
• Escucha música suave y relajante, que ayude a desconectarte. Existen cds específicos para favorecer el sueño basados en el ruido del agua, el viento, etc.
• Podrás realizar un baño de inmersión con agua caliente. Si no tienes bañera, hazte una ducha de agua caliente.
• Propicia un ambiente apto para poder dormir bien, donde no haya ruidos estridentes o molestos, donde no haya luz que moleste y la temperatura sea acorde (ni muy fría ni muy caliente).

Espero que estos consejos nos ayuden a poder dormir bien. Yo los aplicaré mañana. ¿Tu tienes algún consejo para poder relajarte antes de dormir?

El fin de semana pasado estuve, en familia, hospedado en un hotel y, por supuesto, hice todas las actividades que el hotel nos ofrecía, entre ellos, el jacuzzi.

A continuación, te daré los beneficios que trae a nuestra salud hacer de vez en cuando un baño caliente combinado con un jacuzzi.

• Permite dormir mejor. Si sufres de insomnio nada mejor que sumergirte en un jacuzzi antes de acostarte. Esto te ayudará a tener un sueño más agradable. Te relajará y ayudará a que permanezcas dormido durante toda la noche.
• Alivia el estrés. No hay mejor manera de estimular la liberación de endorfinas que bañarse en agua caliente. No sólo aliviarás la presión sobre las articulaciones y los músculos sino que además mejorarás tu estado de ánimo.
• Disminuye el dolor de espalda. Los baños en agua caliente traen beneficios a largo plazo para las personas con dolor lumbar. Poco a poco disminuirán tus dolores. Además, probablemente reducirás el consumo de analgésicos y antiinflamatorios.
• Alivia la artritis. Sesiones regulares en una tina de agua caliente ayudarán a mantener las articulaciones en movimiento. Así mantendrás la fuerza y la flexibilidad y también protegerás las articulaciones de un daño mayor. Por otra parte, los ejercicios en el agua pueden colaborar a crear una resistencia mayor en tus músculos.

¡Ya no tienes más excusas para tomar uno!

Después de un día agotador en el trabajo, con el estrés y el cansancio, ¿no pensás en darte un baño relajante? Nada más lindo que llegar a casa, sacarnos el traje, ponernos algo cómodo y las pantuflas!! Pero antes de esto, un baño de inmersión nos ayudará a relajarnos y liberar el estrés cotidiano.

Es algo muy simple de hacer y que no nos costará nada de dinero. Solo necesitamos una bañera, algunas sales minerales y espuma (estos dos últimos son opcionales) y música suave. Un baño de agua caliente nos ayudará a relajar la mente, el cuerpo, los pies y descansar unos minutos.

Ya que estamos en plan de relax, también podemos ayudar a cuidar la piel. Para tener una piel más suave, coloca en la bañera media taza de leche en polvo. El baño de leche es muy relajante y estimulante.

¡Es simple! ¡Es fácil! Practícalo esta tarde….