Uno de los problemas de salud más graves que debemos enfrentar los hombres es el infarto cardíaco, sobre todo a partir de los 40 años de edad, por eso es importante tomar todas las precauciones posibles que contribuyan a evitar un infarto y la alimentación resulta fundamental. Por eso Hombres Con Estilo te dará una lista de alimentos que son beneficiosos para el corazón.

• Avena: empezar el día con un bol de avena, llena de ácidos grasos omega-3, folato y potasio. Este superalimento rico en fibra puede disminuir los niveles de colesterol LDL (o malo) y contribuir a mantener las arterias despejadas. Añadir un plátano al bol para sumar otros cuatro gramos de fibra.
• Salmón: el salmón, extremadamente rico en ácidos grasos omega-3, puede reducir eficazmente la tensión arterial y controlar la coagulación. El consumo de dos raciones a la semana puede reducir hasta un tercio el riesgo de fallecer de un infarto. Contiene también el carotenoide astaxantina, un antioxidante muy potente. Conviene elegir el salmón salvaje en lugar del de piscifactoría, que puede contener insecticidas, pesticidas y metales pesados. Para los que no les guste el salmón, hay otros pescados azules como la caballa, el atún, el arenque o la sardina, que proporcionan los mismos beneficios. Continuar leyendo »

La miel es un alimento muy antiguo, en Egipto la llamaban “Nectar de los Dioses”. Este alimento tiene múltiples propiedades para la salud, tanto terapéuticos como nutricionales, aportando grandes beneficios al organismo humano. Hombres Con Estilo te contara una a una las propiedades que tiene la miel.

• La miel es de fácil asimilación, ya que posee hidratos de carbono de cadenas cortas.
• Facilita la digestión y la asimilación de otros alimentos.
• Mejora la conservación de los alimentos.
• Regulariza el funcionamiento intestinal.
• La miel disminuye la duración de diarrea causada por organismos como la Salmonella, Shigella y la E. Colli.
• La miel es altamente recomendada para calmar la tos.

Continuar leyendo »

Uno de los alimentos que más se resisten las personas en incorporar a la alimentación es el pescado.

Muchos no lo comen porque piensan que es un alimento sin sabor o aburrido y muchos por el olor que despide cuando está crudo. Pero nada más lejano de esto, el pescado es una fuente importante de nutrientes.

Hoy te daremos muchas razones por la cual debemos incorporar el pescado a nuestro alimentación diaria.

1. Es una fuente de proteínas necesarias en la dieta de los niños y adolescentes para que crezcan los músculos y órganos.
2. Tiene menos grasa y calorías que las demás carnes. Lo ideal es prepararlo a la plancha o al horno, sazonado con hierbas o mostaza.
3. El pescado (especialmente el blanco como bacalao, lenguado, merluza, pescadilla…) son muy bajos en grasas y livianos de digerir. Su carne es poco fibrosa y es tierna.
4. Es rico en nutrientes como fósforo, vitamina A, B12 y ácido fólico, que intervienen en los procesos mentales como la concentración, la memoria y el rendimiento intelectual. Son ideales para alimentar el cerebro durante los exámenes.
5. Una dieta rica en pescado previene el colesterol alto, uno de los mayores problemas de salud relacionados con la alimentación, tanto de adultos como de peques.
   Continuar leyendo »

Para alimentar bien la libido de una pareja y aumentar el deseo de ambos, una de las posibilidades es comer alimentos afrodisiacos. Hoy terminaremos nuestra selección de los alimentos más sexuales.

1. Semillas de sésamo: El tamaño de estas semillitas no hace justicia a su hercúlea fuerza nutritiva. En la antigüedad, las novias griegas recibían pasteles de sésamo como símbolo de algo fructífero (lo que puede interpretarse ampliamente como suerte en la cama). Contiene gran cantidad de selenio y zinc y es rico en calcio, magnesio, vitamina E y grasas esenciales, todos ellos nutrientes que vienen muy bien para la libido.
2. Espárragos: Los espárragos son ricos en potasio y calcio, lo que ayuda a la producción hormonal y eleva los niveles de energía. También son ricos en vitamina E, lo que mejora el flujo sanguíneo a los genitales.
3. Nata: No, no es una errata. Con moderación, la nata es una gran fuente de calcio, necesario para mejorar la contracción muscular asociada con la erección. También es una buena fuente de arginina, que se encuentra en niveles elevados en el esperma. Además, es un placer supremo, lo que añadirá diversión al asunto.
   Continuar leyendo »

Hace unos días hemos empezado a nombrarte los alimentos que pueden intensificar la sexualidad en una pareja. Hoy te daremos otros 10 alimentos bien afrodisiacos.

1. Palomitas de maíz: Este clásico del cine tiene los niveles más elevados de arginina vegetal, que es el principal componente del esperma. Numerosos estudios han demostrado la importancia de la arginina para el conteo espermático, la calidad y la movilidad. Así que prepara una buena ración y dale al play.
2. Chile: Todos sabemos que la comida picante acelera el corazón. La capsaicina, el compuesto que hace que el chile pique, también dispara la liberación cerebral de endorfinas, que te hacen sentir genial. Los chiles también mejoran el sistema nervioso, lo que favorece la excitación. Lo mejor para tener una relación muy picante.
3. Plátano: El plátano contiene un alcaloide llamado bufotenina, que mejora el estado de ánimo, la confianza y el impulso sexual. Pruébalos al horno, te sorprenderán.
4. Arándano: Según la universidad de Texas (EE.UU.), cantidades insuficientes de vitamina C pueden causar que las células del esperma pierdan la movilidad. Los arándanos están cargados de vitamina C para que tus espermatozoides naden como Michael Phelps.
   Continuar leyendo »

Te hemos presentado varias veces en Hombres con Estilo las recetas de comidas afrodisíacas y hoy hablaremos de aquellos alimentos que son los más sexuales.

1. Nuez de Brasil: Un estudio de la Universidad de Padua (Italia) asoció las dietas bajas en selenio con la esterilidad masculina. El selenio impide la oxidación (el daño) de los espermatozoides, lo que aumenta tus posibilidades de tener soldaditos sanos.
2. Cacao: La feniletilamina del chocolate puede provocar euforia mediante la liberación de dopamina, el compuesto químico que brota del cerebro cuando tienes un orgasmo. El calcio de la leche favorece la transmisión nerviosa, lo que te hará más sensible al tacto.
3. Arroz integral: Este cereal contiene gran cantidad de vitamina B que potencia la energía. Y es que sin dicha vitamina no hay libido que valga. También es una rica fuente de magnesio, esencial para la contracción muscular, lo cual es crucial para hacer jugadas de campeonato.
   Continuar leyendo »

Siempre decimos lo mismo: el desayuno es la comida más importante que debemos hacer al día. Yo sé que muchas veces nos gusta quedarnos en la cama cinco minutos más y sacrificar la calidad del desayuno por ese tiempo, pero el cuerpo te lo agradecerá si comienzas con un desayuno ideal. Ten en cuenta que el cuerpo toma los nutrientes y vitaminas que ingerimos en el desayuno y lo procesa en forma de energía, que será la que nos ayude a poner en funcionamiento el cuerpo. Por eso es tan importante.

En Hombres con Estilo te hemos dados 20 opciones de desayunos saludables, para que puedas aplicarlos en la semana e ir variándola mes a mes. Hoy te daremos más consejos para que la apliques al desayuno y lo hagas más saludable.

• Siéntate a desayunar: esta premisa no solo la tienes que aplicar para el desayuno, sino para todas las comidas que hagas. Tomar el desayuno sentado y relajado es la clave para que los alimentos se digieran mejor y no tengamos la sensación de tener toda la mañana en la garganta.
• Cambia las medialunas por pan y cereales: las medialunas o los dulces solo nos aportarán energía a corto plazo y harán que a las pocas horas tengamos hambre nuevamente. Una tostada con queso crema o un bowl con cereales son fundamentales para aportarte energía toda la mañana, además de ser más saludable.
• Frutas, la infaltable: ya sea en jugos, batidos, en ensaladas, crudas o cocidas, es fundamental comer frutas para empezar el día, porque son ricas y además bien saludables.

En el primer artículo te dimos las primeras 10 opciones para que puedas usarlas como colación, tanto a media mañana como a media tarde.

Cuando comienzas una dieta, es muy importante que incorpores estos alimentos como tentempié para esos momentos que te ataca el hambre. Son muy ricas y, por sobre todas las cosas, bien saludables!

1. Café con un chorrito de leche con una gelleta (dulce o salada)
2. Un trozo de queso descremado (del tamaño de un casette)
3. Bowl de cereales con leche o yogurt
4. Barras de cereal: hay muchas variedades. Juega con una cada día.
5. Té con miel
6. Una fruta entera, si es con cascara mejor.
7. Una vaso de leche o yogurt (siempre descremados)
8. 2 rollitos de jamón cocido y queso.
9. Muesli
10. Helado: de forma ocasional y como un premio. Busca los que sean diet o los que sean a base de agua.

En muchas ocasiones te hemos ayudado en darte ideas para preparar almuerzos, cenas y, porque no, desayunos saludables. La base de una buena alimentación es hacer 6 comidas diarias (desayuno, colación, almuerzo, merienda, colación y cena) con pequeñas cantidades cada una. De esta forma nunca llegaremos con tanta hambre a la próxima comida y, de paso, podremos bajar de peso.

A continuación te daremos 10 de las 20 colaciones que escogimos especialmente para ti. ¡Chequealas y sumalas a tu dieta!

1. Ensalada de frutas: usando las frutas que más te gustan o las que estén de estación.
2. Frutos secos o deshidratados: pasas de uva, orejones u otra fruta son “golosinas sanas”.
3. Jugo de frutas: si tienes una juguera o un exprimidor, puedes hacerte el jugo de la fruta que más te guste. Trata de hacerlos tu, así sabrás que no tienes azucares agregadas y son bien naturales.
4. Licuados (con agua, leche o yogurt): esta es una opción riquísima sobretodo en verano, ya que puedes hacerlo bien frappé.
5. Yogurt con frutas: en el mercado hay algunos que vienen ya preparados, sino ponle las frutas de tu preferencia.
   Continuar leyendo »

Cuando queremos empezar una dieta, lo más difícil de soportar es la sensación de hambre luego de pasadas unas horas de haber comido.

Si estas pasando esto, HombresconEstilo.com te ayuda a que conozcas aquellos alimentos que “engañan” al estomago, generando una sensación de saciedad e incluso harán que comas menos y por ende, bajes de peso.

• Cereales altos en fibras: si desayunas estos cereales, acompañados de leche descremada, conseguirás llegar al almuerzo con menos hambre. Cuanta más fibra contengan estos cereales, mayor será la sensación de saciedad.
• Tofu: si te gusta este alimento rico en proteínas, sabrás que tiene un alto efecto saciante. Si no lo has probado aún, incorporalo a tu dieta. Es una especie de queso, de sabor delicado, de origen oriental.
• Té verde: además de darte una sensación de saciedad (si lo consumes unos 15 minutos antes del almuerzo o cena) también te brindará otros grandes beneficios como cuidados coronarios, eliminar la indigestión, previniendo la fatiga, mejora la función cerebral, entre otros.
• Ensaladas: puedes escoger cualquiera de las frutas y verduras que sean de estación. Procura comerlas como entrada o como guarnición, y si son de frutas, ingierelas como postre o como colación.